Cara Menentukan Jumlah Bantal yang Harus Anda Gunakan untuk Tidur

Tidur hanya dengan satu bantal? Pasti tidak ada yang salah dengan itu. Bahkan, banyak orang hanya membutuhkan satu bantal untuk istirahat malam yang baik. Tapi bisakah bantal tambahan memberi Anda ‌ yang meratalebih baik‌ tidur malam? Itulah yang Studi terbaru Sleep Foundation membongkar.

Sebelum masuk ke berapa banyak bantal yang ideal untuk Anda, penting bagi Anda untuk memiliki jenis bantal yang tepat di bawah kepala Anda.

• Tidur samping sering bekerja paling baik dengan bantal loteng tinggi (tebal lebih dari 5 inci) untuk mengakomodasi ruang antara leher dan bahu dengan benar. Bantal busa memori seringkali merupakan pilihan yang bagus.
• Tidur kembali harus menggunakan bantal loteng tengah (tebal antara 3 dan 5 inci). Bantal ortopedi dengan lekukan melengkung bisa menjadi pilihan yang baik.
• Penidur perut cenderung memilih bantal loteng rendah (tebal kurang dari 3 inci) atau mungkin ingin melupakan bantal sama sekali.

Sekarang, kembali ke debat satu bantal versus dua bantal. Berikut adalah keadaan di mana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari tidur dengan dua bantal, bukan hanya satu (atau nol):

1. Anda mungkin ingin tidur dengan bantal kedua di antara lutut jika Anda tidur miring untuk "kenyamanan dan lebih baik postur tidur." Ini sangat membantu bagi orang dengan sakit punggung karena metode ini membantu meringankan tekanan. Anda bisa menggunakan bantal biasa atau bantal ergonomis yang khusus dibuat untuk tujuan ini.
2. Anda mungkin ingin tidur dengan bantal kedua di bawah lutut jika Anda tidur miring dan mengalami nyeri punggung bawah. "Ini sangat membantu ketika ada celah antara punggung kecil dan permukaan kasur [karena] dengan meletakkan bantal di bawah lutut, itu sedikit mengangkat lutut, mendorong daerah pinggang untuk tenggelam lebih dalam ke kasur dan dengan demikian meluruskan tulang belakang."
3. Anda mungkin ingin tidur dengan bantal tubuh jika Anda sedang hamil atau jika Anda tidur miring dan mengalami tekanan di antara kedua lutut. "Bantal tubuh berbentuk U dan C sering digunakan selama kehamilan, sedangkan desain persegi panjang dapat bermanfaat bagi orang yang tidur menyamping yang suka memeluk bantal di tubuh mereka."
4. Anda mungkin ingin tidur dengan bantal baji jika Anda sedang hamil dan mencari "penyangga yang ditargetkan untuk area seperti bagian tengah tubuh, punggung, atau lutut." Ini bisa berguna sendiri atau dalam hubungannya dengan tubuh bantal.
   

Jadi begitulah: bagaimana mengetahui apakah Anda harus tidur dengan nol, satu, dua, atau bahkan tiga bantal. Selamat tidur!