Ulasan Oura Ring Gen3 Jujur 2023

Mengenai kebiasaan tidur yang baik, saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa ini adalah keseimbangan yang sulit saya capai. Apakah itu kurang tidur, tidur terlalu banyak, atau melalui fase tidur siang, saya selalu bertanya-tanya apakah saya pernah benar-benar mendapatkan tidur malam yang nyenyak di masa dewasa saya. Jadi, ketika saya memiliki kesempatan untuk menguji sebuah Cincin Oura Gen3, Saya sangat bersemangat untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan tidur saya dan menguji pengetahuan baru saya tentang kualitas tidur yang lebih baik. Berikut ulasan jujur ​​saya.

‌(Meskipun saya menerima Oura Ring Gen3 sebagai imbalan atas ulasan yang jujur, semua pemikiran dan pendapat berikut adalah milik saya sendiri dan sama sekali tidak dipengaruhi oleh Oura.)‌

Apa itu Cincin Oura?

Menggabungkan perhiasan dan teknologi yang ramping, Oura Ring adalah perangkat pintar yang melacak tidur, kebugaran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini awalnya diluncurkan pada tahun 2013 dan telah berkembang menjadi salah satu pelacak tidur paling populer di pasar, dengan lebih dari 1 juta anggota menggunakan perangkat tersebut.

Oura Ring Gen3 adalah cincin generasi ketiga merek yang menggunakan "sensor canggih, algoritme yang diperbarui, dan fitur perangkat lunak baru untuk memberikan pengalaman kesehatan yang lebih baik dan dipersonalisasi." Ini tersedia dalam dua desain: Cakrawala Cincin Oura Gen3 ($349-$549) dan Warisan Oura Ring Gen3 ($299-$449). Horizon berbentuk bulat seperti cincin tradisional dan tersedia dalam lima warna: perak, hitam, siluman, emas, dan emas mawar. Warisan adalah yang lebih murah dari keduanya. Ini memiliki tepi datar di bagian atas dan tidak berwarna emas mawar.

Itu juga terbuat dari titanium, membuatnya tahan lama dan ringan. Selain itu, tahan air. Muncul dengan tempat cincin yang nyaman dan pengisi daya khusus untuk ukuran cincin Anda.

Bagaimana cara menemukan ukuran Cincin Oura yang tepat?

Sebelum Anda mendapatkan Cincin Oura resmi, Anda memesan kit ukuran untuk menemukan yang pas untuk Anda. Kit ini berisi delapan cincin plastik dari ukuran enam hingga 13. (Ukuran Cincin Oura sedikit berbeda dari ukuran cincin standar.) Merek merekomendasikan untuk memakainya setidaknya 24 jam untuk merasakannya dan memakainya di jari telunjuk Anda untuk kinerja yang optimal dan ketepatan. Namun, secara teknis Anda bisa memakainya di jari mana pun selama sensornya bersentuhan dengan kulit Anda.

Sepanjang proses, saya mungkin yang paling stres menemukan ukuran yang tepat. Karena berat badan dapat berfluktuasi sepanjang hari, sulit untuk menentukan mana yang harus dipilih. Saya terbelah antara tujuh dan delapan untuk jari telunjuk saya dan berharap ada setengah ukuran yang tersedia. Akhirnya, saya akhirnya memilih ukuran yang lebih kecil. Merek merekomendasikan memilih yang lebih kecil dari keduanya karena akurasi yang lebih baik, dan cincin kit ukuran sedikit "lengket" dan mungkin tidak meluncur semudah cincin yang sebenarnya.

Meskipun pas di jari telunjuk saya dan cincin yang sebenarnya lebih mudah dilepas daripada cincin perlengkapan ukuran, itu pasti di sisi yang pas, dan saya cenderung memakainya di jari manis saya di tempat yang paling nyaman dan sedikit lebih luas. Tapi saya sedikit gugup tentang bagaimana kecocokan selama musim panas ketika lebih lembab, jadi saya mungkin menukarnya dengan ukuran delapan jadi saya memiliki opsi untuk memakainya di jari lain untuk mengubahnya dari waktu ke waktu waktu.

Tip

Bagaimana cara kerja Cincin Oura?

Oura Ring Gen3 menggunakan tiga jenis sensor — sensor photoplethysmography inframerah (PPG) untuk detak jantung dan pernapasan, negatif sensor koefisien suhu (NTC) untuk suhu tubuh, dan akselerometer 3D untuk gerakan — untuk memberi Anda Kesiapan, Aktivitas, dan Tidur skor. Pada dasarnya, skor Kesiapan memungkinkan Anda mengetahui kesehatan Anda secara keseluruhan dan seberapa siap Anda untuk hari itu menggunakan aktivitas sebelumnya, statistik tidur, dan metrik. Skor Aktivitas melacak pergerakan, ketidakaktifan, dan istirahat harian Anda, dan skor Tidur menunjukkan seberapa baik Anda tidur. Semua wawasan tersedia di aplikasi Oura (yang dapat terus Anda gunakan setelah uji coba gratis seharga $5,99 per bulan).

Bagaimana Cincin Oura membantu Anda tidur lebih nyenyak?

Sebelum menggunakan Cincin Oura, saya paling penasaran tentang bagaimana tidur siang memengaruhi saya, berapa lama sebenarnya saya tidur, dan yang terpenting, kualitas tidur saya. Dan ternyata Oura memberi tahu Anda semua itu dan banyak lagi.

Sebagai permulaan, Oura memiliki fitur Bimbingan Waktu Tidur yang menggunakan skor tidur sebelumnya untuk memberi tahu Anda kapan waktu optimal untuk tidur. Sejujurnya, saya tidak selalu tidur pada waktu itu, tetapi saya menggunakannya sebagai pengingat untuk mencoba menenangkan diri, entah itu memulai rutinitas perawatan kulit malam hari, membaca, dan meredupkan lampu.

Untuk statistik tidur lainnya, Oura Ring melacak:

• ‌Jumlah waktu tidur:‌ Waktu yang dihabiskan untuk tidur ringan, REM, dan nyenyak bersama dengan tidur siang yang Anda lakukan
• ‌Efisiensi tidur:‌ Persentase waktu Anda tidur vs. terjaga di tempat tidur
• ‌Ketenangan:‌ Peringkat yang dilacak berdasarkan seberapa banyak Anda bangun, bergerak, dan bangun di tempat tidur vs. waktu tidur dan tidur siang
• ‌Tidur REM:‌ Persentase waktu yang dihabiskan dalam tahap tidur REM
• ‌Tidur nyenyak:‌ Persentase waktu yang dihabiskan dalam tahap tidur nyenyak
• ‌Latensi:‌ Waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur di malam hari
• ‌Waktu:‌ Peringkat waktu optimal Anda pergi tidur

Untuk tidur siang, saya suka tidur siang yang nyenyak. Cincin Oura mendeteksi saat itu terjadi, dan Anda dapat mengonfirmasinya di aplikasi. Biasanya, mereka akan bertahan sekitar 30 menit atau lebih, yang tampaknya tidak berdampak negatif pada skor tidur saya. Faktanya, jika saya tidak mendapatkan istirahat malam yang baik dan tidur siang lebih awal, itu akan sedikit meningkatkan skor tidur saya.

Sementara saya masih mencoba mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik, Cincin Oura jelas membimbing saya ke arah yang benar. Di aplikasi, Anda dapat mengklik setiap stat untuk mempelajari lebih lanjut. Misalnya, jika skor Ketenangan Anda rendah, aplikasi memiliki saran untuk mengoptimalkan lingkungan tidur Anda dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Apa pro dan kontra dari Oura Ring Gen3?

Pro

Sebagai seseorang yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang tidur, manfaat Cincin Oura lebih besar daripada kekurangannya. Ini memberikan lebih banyak info tidur daripada yang saya tahu saya butuhkan dan memiliki tampilan yang sangat minim dan modis desain, belum lagi masa pakai baterai dapat bertahan hingga seminggu dan hanya membutuhkan waktu beberapa jam mengenakan biaya.

Manfaat utama lainnya adalah Anda dapat meletakkan cincin di "Mode Istirahat". Ini dirancang untuk hari-hari ketika Anda perlu memprioritaskan istirahat daripada mencapai jumlah langkah Anda, apakah Anda sakit, cedera, atau hanya perlu santai. Pengaturan ini menjeda fitur seperti skor Aktivitas Anda dan menyesuaikan kembali skor Kesiapan dan Tidur Anda sehingga Anda dapat fokus pada istirahat. Dibandingkan dengan aplikasi lain, menurut saya Oura bisa menjadi alat yang hebat untuk menemukan keseimbangan antara tidur, istirahat, dan aktivitas, dan Mode Istirahat adalah buktinya.

Selain itu, aplikasi ini telah memandu latihan dengan meditasi, pernapasan, dan bahkan cerita sebelum tidur. Ada juga bagian "Pelajari" tempat Anda dapat mempelajari berbagai faktor yang memengaruhi tidur, termasuk kafein dan suhu.

Kontra

Kemunduran terbesar Oura Ring adalah harganya yang tidak murah. Versi paling murah dari Oura Ring Gen3 masih sekitar $300, yang kira-kira sama harganya dengan Apple Watch termurah.

Kelemahan potensial lainnya adalah Oura Ring dan aplikasinya menggunakan keanggotaan berbayar dengan biaya $5,99 per bulan. Bagi sebagian orang, itu mungkin merupakan pemecah kesepakatan, karena cincin itu sendiri sudah merupakan investasi.

Terakhir, seperti yang saya sebutkan di bagian tentang ukuran, cincin tidak memiliki setengah ukuran. Ini dapat membuat banyak orang, termasuk saya, terjebak di antara setelan yang sedikit lebih pas dan setelan yang mungkin terlalu luas.

Apakah Cincin Oura layak?

Jika Anda mencari gadget bergaya dan berteknologi tinggi yang akan memberi Anda lebih banyak pemahaman mendalam tentang kebiasaan tidur dan kesehatan Anda (dan memiliki anggaran untuk itu), saya sangat merekomendasikan Oura Ring Gen3. Ini memiliki desain minimalis namun apik dan memberi Anda wawasan dan alat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, menemukan keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, dan membantu Anda mendapatkan tidur malam terbaik Anda.

Belanja Cincin Oura