Bagaimana Otak Anda Morphs Liburan Keluarga yang Stres Menjadi Kenangan yang Menyenangkan

Pada 2015, saya dan suami pergi ke Washington, D.C., untuk liburan keluarga tahunan kami dengan putra kami yang energetik, yang saat itu berusia 8 tahun. Tidak ada kecelakaan atau bencana, tetapi suami saya dan saya menghabiskan sebagian besar waktu kami bertengkar dan stres.

Mungkin itu fakta bahwa kami berdua orang Florida yang lahir dan dibesarkan berada di luar elemen kami mengunjungi 30 derajat Washington pada bulan Desember. Bisa jadi kami merencanakan berjam-jam berjalan, jalan-jalan, dan mengunjungi museum tanpa henti. Itu berjalan persis seperti yang direncanakan tetapi itu tidak sepenuhnya menyenangkan.

Tetapi ketika kami duduk di bandara menunggu penerbangan kami kembali ke sinar matahari Florida, yang bisa kami bicarakan hanyalah bagaimana kami tidak sabar untuk pergi berlibur lagi.

Kami entah bagaimana telah mengubah pengalaman yang menegangkan menjadi memori yang luar biasa. Bagaimana orang tua melakukan ini pada diri kita sendiri?

"Kami memiliki dua 'diri'," jelas Dr. Omar Sultan Haque, seorang psikiater dan ilmuwan sosial Universitas Harvard. "Diri yang mengalami dan diri yang diingat. Di tengah-tengah tekanan liburan, kita mungkin tertekan dan terganggu oleh keluarga dan anak-anak dan penghinaan terhadap perjalanan birokrasi, tetapi diri yang diingat dengan mudah mengubah mual menjadi nostalgia. "

Meskipun kita menganggap liburan sebagai waktu untuk bersantai dan memulihkan tenaga, bepergian dengan anak-anak hadir dengan tingkat kesulitan tertentu. Butuh stamina, komitmen finansial, dan waktu.

Namun, kenangan itu biasanya positif karena nilai yang kita masukkan ke dalam pengalaman. "Kita cenderung memikirkan pengalaman seperti ini pada tingkat kesenangan / rasa sakit, tetapi sungguh, memberi anak hadiah liburan lebih pada makna / landasan moral," kata Dr. Haque. Waktu tanpa gangguan bersama idealnya memungkinkan untuk berbagi pengalaman baru, percakapan hebat dan tawa. Ini adalah saat-saat yang membuat orang tua merencanakan perjalanan berikutnya.

Namun, sebagian besar orang tua akan lebih senang menikmati liburan di saat yang tepat daripada menunggu diri yang diingat untuk menendang. Beberapa perubahan kecil sangat berpengaruh.

"Anak-anak menyukai kesamaan, keamanan, dan perasaan aman," kata Dr. Suanne Kowal-Connelly, seorang dokter anak di Freeport, N.Y. "Kadang-kadang perjalanan terasa terburu-buru dan menakutkan. Pesawat atau mobil itu sesak, orangtua biasanya lelah dan rewel, dan akomodasi indah, tetapi mereka tidak di rumah. "

Kowal-Connelly menyarankan mengurangi stres besar sebelum perjalanan dimulai. "Rencanakan penerbangan atau perjalanan yang lebih selaras dengan jam biologis anak-anakmu," katanya. Mata merah mungkin lebih murah, tetapi apakah ini sepadan dengan kekacauan dari balita yang lelah?

Selain itu, jadikan titik untuk memberikan perhatian penuh pada anak saat bepergian. Rencanakan permainan yang dapat Anda lakukan bersama sebagai keluarga saat dalam penerbangan atau di dalam mobil.

[Baca lebih lanjut tentang liburan keluarga yang lebih baik di panduan kami, Bagaimana Bepergian Dengan Anak-Anak.]

Sama seperti Anda berpikir ke depan untuk mengemas makanan ringan untuk membantu menjaga suasana hati anak-anak Anda stabil, Anda juga dapat mengantisipasi cara untuk menjaga keseimbangan Anda sendiri seimbang. Jika Anda bertekad untuk memiliki liburan keluarga yang sempurna, Anda mungkin merasakan tingkat kesusahan yang tidak proporsional ketika terjadi kesalahan.

"Salah satu cara untuk menurunkan harapan ke tingkat yang masuk akal adalah dengan mempertimbangkan bagaimana kita berpikir dan berbicara tentang perjalanan sebelumnya," kata Dr. Gail Saltz, profesor psikiatri klinis di Rumah Sakit Presbyterian NewYork, Weill-Cornell Medical Perguruan tinggi. "Jika orang tua menempatkan liburan sebagai 'perjalanan terbaik yang pernah ada,' maka mereka menetapkan harapan yang sangat tinggi dan tidak perlu kecewa."

Cegukan kecil seperti cuaca buruk, kemarahan di sore hari, atau penutupan museum yang tidak direncanakan bisa menjadi kekecewaan, tetapi jika harapan masuk akal, bangkit kembali dengan menemukan sesuatu yang lain untuk dilakukan atau pengelompokan ulang untuk waktu tidur siang yang sangat dibutuhkan dapat membuat semuanya perbedaan.

Harapan yang realistis juga berarti mengevaluasi seberapa banyak aktivitas yang dapat dikelola anak-anak. Terlalu banyak kegiatan dapat membuat anak-anak cemas dan tegang, yang menyebabkan kehancuran. "Rencanakan kegiatan yang sesuai usia, dan hanya pilih satu atau dua per hari," kata Dr. Saltz. "Anak-anak dan orang tua memiliki sumbu yang lebih pendek ketika lelah, yang dapat menyebabkan pertengkaran atau kemarahan."

Penting untuk memikirkan minat dan toleransi setiap anggota keluarga untuk kegiatan yang direncanakan. Tidur di tempat tidur gantung di bawah pohon palem mungkin terdengar sangat indah bagi satu anggota keluarga dan membosankan bagi yang lain.

Haque menyarankan "rencana melepaskan": meninggalkan jam yang tidak direncanakan setiap hari untuk memberikan ruang bagi waktu henti. Liburan adalah, pada akhirnya, tentang dekompresi dari kehidupan sehari-hari, dan perencanaan yang berlebihan menyebabkan kelelahan, yang dapat menyulitkan untuk berurusan dengan satu sama lain di akhir hari. "Ciptakan ruang untuk spontanitas, eksplorasi lingkungan baru, dan improvisasi dengan keluarga dan teman," katanya.

Ketika datang untuk berlibur dengan anak-anak yang lebih besar, orang tua sering berharap bahwa remaja dan remaja mereka akan melakukannya turun perangkat mereka, lepaskan sambungan dari teman dan kehidupan rumah mereka, dan rendam sepenuhnya dalam pengalaman. "Anak-anak tidak berubah menjadi orang baru hanya karena keluarga sedang berlibur," kata Dr. Saltz. "Tetapkan beberapa batasan sebelum liburan dimulai," usulnya. "Ketahuilah bahwa anak-anak yang lebih besar harus dapat terhubung dengan teman-teman mereka dan bahwa mereka akan menginginkan waktu di ponsel mereka."

Jika Anda menetapkan batas waktu layar anak-anak Anda, jangan lupa untuk meletakkan telepon Anda juga. Pergilah ke air bersama anak-anak Anda daripada duduk di kursi dan gulir melalui media sosial. Dan pertimbangkan untuk membalikkan peran saat mengambil foto. "Kadang-kadang, berpose untuk foto konstan bisa melelahkan bagi anak-anak, jadi ganti peran dan biarkan mereka mengambil beberapa foto Anda," kata Dr. Kowal-Connelly.

Pertimbangkan untuk melihat-lihat gambar setelah fakta. "Foto adalah langkah yang dihapus dari pengalaman bersama," kata Dr. Saltz. "Berbicara tentang pengalaman dan berbagi perasaan secara verbal dan tanpa gangguan sangat kuat."

Kali berikutnya keluarga saya mengunjungi Washington, kami akan memilih bulan yang lebih hangat sebagai permulaan. Daripada melakukan pawai paksa lainnya melalui museum Smithsonian yang tak berujung dan berjalan dengan susah payah ke setiap museum monumen terakhir, mungkin kita akan naik salah satu bus wisata bertingkat atau membiarkan putra kita memilih suatu kegiatan. Bisa jadi ingatan terbaik datang dari saat-saat spontan di antara garis perjalanan kita, dan lain kali, itulah yang saya rencanakan.

© 2018 WAKTU YORK BARU.