Come spalare la neve

La pala può essere un buon esercizio fisico, ma può anche essere piuttosto difficile per il tuo corpo se non lo fai nel modo giusto. Farlo bene inizia con la scelta di pala destra per il lavoro e il riscaldamento del tuo corpo prima di arrivare al lavoro pesante. Farlo nel modo sbagliato - e ci sono molti modi per farlo nel modo sbagliato - fa perdere tempo e fatica e può portare a gravi lesioni.

Le pale da neve sono un buon esempio di come si paga. Non preoccuparti di cercare le pale nel negozio di alimentari (che di solito hanno le peggiori pale là fuori), e non prendere nemmeno in considerazione una pala messa insieme con le graffette. Il momento migliore per acquistare una pala da neve è in autunno, quando il clima è diventato freddo ma la prima grande neve non ha ancora colpito. Questo è quando i negozi di ferramenta e i centri di casa hanno la migliore selezione e inventario adeguato. Se aspetti che arrivi una tempesta, probabilmente scoprirai che tutte le buone pale sono state acquistate e sei bloccato con i cheapos che sono difficili da usare e non dureranno per tutta la stagione.

Le pale da neve sono di due tipi base: scoopers e spacciatori. Le pale Scooper hanno teste di pala più grandi e profonde progettate per raccogliere un grande carico di neve da lanciare. I modelli migliori hanno una maniglia ergonomica piegata che ti consente di avvicinarti al suolo con meno flessioni. Le pale a spinta hanno tipicamente una maniglia diritta e una testa larga e poco profonda a forma di spazzaneve. Sono buoni per spingere la neve sul lato del vialetto ma sono pessimi per sollevare e lanciare neve.

Per molte configurazioni di vialetti, è meglio avere uno di ogni tipo di pala. Usa lo spintore per liberare rapidamente una vasta area, specialmente quando la neve è relativamente leggera e non troppo profonda. Usa lo scooper quando il la neve è profonda e / o pesante e per affrontare derive o pile (a volte create spingendo).

Ad alcune persone piace spalare mentre la neve si sta accumulando, anche se devono farlo di nuovo, per evitare un sollevamento pesante. Altri aspettano che la neve si sia fermata, quindi devono spalare una sola volta, indipendentemente dalla profondità finale. Entrambe queste scuole di pensiero sono valide in determinate condizioni, ma non sempre; Dipende dalla situazione:

• Spalare prima che smetta di nevicare quando si prevede che l'accumulo di neve sia pesante e tu. preferisco usare una pala di tipo pusher. Se la profondità della neve supera qualche centimetro, spingere la neve è inefficiente e più difficile perché finirai per avere. scavare e lanciare molta neve (e i pulsanti sono cattivi per scavare). Voi. potrebbe anche spalare presto e spesso se vuoi semplicemente evitare un sollevamento pesante (forse. il tuo corpo fa meglio con l'esercizio tonificante che con uno sforzo faticoso).
• La pala dopo smette di nevicare quando hai già perso la finestra per una facile spinta o la tua. la configurazione del vialetto non favorisce la spinta, quindi il sollevamento e il lancio. è l'unica opzione.

A volte non hai scelta perché la neve si accumula mentre dormi e ti svegli su un vialetto coperto pesantemente. In questo caso, è meglio spalare prima di estrarre la macchina, anche se sta ancora nevicando. Guidare sulla neve rende l'eventuale pala considerevolmente più dura e rende molto più probabile che avrai grandi fasce di ghiaccio con cui affrontare i giorni a venire.

Non esiste un solo modo giusto per spalare la neve, ma alcune nozioni di base possono aiutare nella maggior parte delle situazioni. Innanzitutto, dividi l'area in modo da essere sempre il più vicino possibile a dove stai scaricando la neve (la "zona di deposito"). Di solito è meglio iniziare al centro del vialetto e allenarsi su entrambi i lati. In secondo luogo, libera un percorso su cui camminare in modo da non calpestare la neve e riempirla, rendendola difficile da rimuovere. Terzo, non spalare due volte. Cioè, non gettare neve in un'area che alla fine devi eliminare. Questo sembra ovvio, ma succede sempre. Se non riesci a raggiungere la zona di deposito lanciando da dove ti trovi, fai un percorso libero, se necessario, e cammina sulla neve fino alla zona.

Se si dispone sia di uno spintore che di una paletta, spesso può essere più efficace spingere la neve su entrambi i lati con lo spintore, quindi tornare indietro e spalare lungo i bordi con lo scooper. Questo è anche il modo più veloce per liberare un percorso per la tua auto in fretta; puoi finire i lati quando torni a casa. Le pile lungo i lati possono diventare pesanti o un po 'congelate nel frattempo, ma almeno hai evitato di guidare sulla neve.

Secondo uno studio nazionale del Center for Injury Research and Policy, gli americani sono arrivati pronto soccorso per infortuni dovuti a spalare la neve in media 11.500 volte all'anno tra il 1990 e 2006. Tra le lesioni in quel periodo, il 34 percento erano lesioni lombari e un totale di 1.647 erano infarti fatali. Sono un sacco di infortuni per quello che è essenzialmente un lavoro domestico, ma è una chiara testimonianza della forza della neve che spala e, ancora più acutamente, che spala la neve nel modo sbagliato.

Per evitare di diventare una statistica delle lesioni, seguire alcune regole essenziali per una tecnica di pala sicura e sana:

• Riscaldati e inizia lentamente. Non saltare dal letto e iniziare a spalare. prima cosa al mattino o vai direttamente dal divano al vialetto. Andando. dall'inattività al sollevamento pesante (specialmente al freddo) è una ricetta per. tirando un muscolo, buttando fuori la schiena, o peggio. Riscaldati prima facendo un po '. stretching e qualche attività leggera. Quando inizi a spalare, non affrontare il. roba davvero pesante prima.

• Coinvolgi il tuo core. Per gli appassionati di fitness, ciò significa stringere il tuo. stomaco, come se ti stai preparando per un pugno o stai cercando di apparire in forma al. spiaggia. Questo protegge la colonna vertebrale ed è particolarmente importante quando si solleva e si lancia. un carico di pala di neve o stai spingendo neve pesante o raschiando il ghiaccio.

• Usa le gambe e i fianchi. Piegare le ginocchia e la cerniera in corrispondenza del. fianchi da far cadere e sollevare il più possibile con le gambe. Va bene chinarsi. (non devi stare in piedi), ma cerca di tenere dentro la testa e l'intera colonna vertebrale. un piano piano. Come hanno sempre detto i tuoi genitori: non fare lo slouch!

• Non torcere e lanciare. Torcere la colonna vertebrale con un peso elevato. è il modo più rapido per risolvere i problemi alla schiena. Gira il tuo corpo di lato per lanciare il. neve e mantenere bassa la pala. Non torcere o lanciarlo in alto sopra la spalla.

• Cambia lato. Cambia la posizione della tua mano sulla pala e. quindi la direzione in cui lanci o spingi la neve, ogni 10 pale, o giù di lì. L'uso della stessa posizione affatica ripetutamente i muscoli più velocemente e aumenta il rischio. di infortunio.

• Fai delle pause. Spalare la neve è un duro lavoro, anche per adattarsi. persone. Siamo sempre ansiosi di fare la pala (specialmente quando lo siamo. tardi al lavoro), che ci incoraggia a esagerare. Resisti alla tentazione e prendi. una pausa ogni 10-20 minuti, a seconda del livello di forma fisica.

• Fai molta attenzione se sei a rischio. Il freddo aggiunge al. rischio di trauma cardiaco. Freddo combinato con uno sforzo intenso, in particolare quando. non ti sei riscaldato correttamente, aumenta il rischio di lesioni. Se tu. sono a rischio di infarto o presentano un'altra condizione medica che potrebbe presentarsi. in gioco, chiedi consigli al tuo medico.