Come spazzare e pulire senza affaticare la schiena

Tieni la schiena dritta mentre spazza il pavimento con una scopa di setole standard. Focalizza la tua attenzione sullo spostamento della scopa con le braccia - non piegare o torcere la schiena. Raccogli le tue spazzate con una padella per la polvere a manico lungo in modo da non doverti piegare troppo. Dopo aver finito di spazzare, usa un mop in microfibra per raccogliere eventuali particelle di polvere più piccole e rimanenti.

Riempi il secchio con la scopa solo per metà, o meno, quindi non è così pesante. In alternativa, puoi semplicemente riempire un lavandino o riempire parzialmente una vasca con l'acqua del mop in modo da non dover sollevare affatto un secchio.

Usa un mocio in spugna - preferibilmente uno che ha una leva o un pulsante sull'impugnatura - per strizzare la testa del mocio. I mop in spugna sono molto più leggeri dei mop e sono più facili da strizzare.

Pulisci solo piccole sezioni del pavimento alla volta. Mantieni una postura eretta, proprio come hai fatto spazzando, senza piegare o torcere la schiena. Rastrellare sezioni più piccole - sezioni da tre a quattro piedi quadrati alla volta - limita il movimento del corpo. Passa alla sezione successiva quando sei pronto per andare avanti, piuttosto che sporgerti.

Piegare le ginocchia per sollevare il secchio scopa quando è il momento di svuotarlo. Non piegare in vita per sollevarlo.