La peggiore app sul tuo telefono per dormire

Se ti sei mai ritrovato al telefono subito prima di addormentarti, non sei solo. In un nuovo studio, la scienza del sonno e la piattaforma di revisione Dono del sonno ha intervistato 2.012 adulti americani e ha scoperto che il 78% di loro sperimenta la procrastinazione del sonno per vendetta.

Ma cos'è esattamente la procrastinazione del sonno per vendetta? Secondo Fondotinta per il sonno, è "la decisione di sacrificare il sonno per il tempo libero, dettata da un'agenda quotidiana priva di tempo libero". In altre parole, se ci sei il tuo telefono prima di andare a letto nel tentativo di reclamare il tuo tempo libero, il tutto mentre respingi il sonno, potresti avere a che fare con un sonno vendicativo indugio.

Per ulteriori informazioni su quali app le persone stanno esaminando in modo specifico sui loro telefoni prima di andare a letto, Sleep Junkie ha studiato 128 americani. Sebbene si tratti di una piccola dimensione del campione, i risultati sono comunque interessanti. In particolare, la piattaforma ha esaminato i dati dello smartwatch che mostravano quanto tempo impiegavano i partecipanti ad addormentarsi e il qualità del sonno che hanno ricevuto, in base alla quantità di tempo trascorso nella fase REM del sonno, dopo averne usate diverse app.

Come punto di riferimento, le persone che non usavano il telefono prima di coricarsi trascorrevano il 23% del loro tempo dormendo in fase REM. Secondo Heathline, questo rientra nell'intervallo normale (tra il 20% e il 25%). D'altra parte, questo è l'effetto che diverse app hanno avuto su quel ciclo:

1. ​Tic toc:14% del ciclo del sonno trascorso in REM
2. ​Instagram:15,5% del ciclo del sonno trascorso in REM
3. ​Snapchat:16% del ciclo del sonno trascorso in REM
4. ​Twitter:18% del ciclo del sonno trascorso in REM
5. ​Facebook:19,5% del ciclo del sonno trascorso in REM

Sulla base dei dati di questo studio, TikTok è la peggiore app da utilizzare prima di andare a letto, con i partecipanti che trascorrono solo il 14% del ciclo del sonno in fase REM dopo aver impiegato un'ora e sette minuti per addormentarsi. Sleep Junkie aggiunge che l'89% delle persone si è svegliato sentendosi stanco dopo aver usato TikTok, rispetto al 24% di coloro che si sentiva stanco dopo non aver usato l'elettronica prima di andare a letto.

Se consideri che un miliardo di persone usa TikTok ogni mese, per CNBC, questi numeri diventano ancora più sorprendenti.

Per combattere gli effetti della procrastinazione del sonno di vendetta basata su app, Sleep Junkie consiglia di evitare l'elettronica per almeno due ore prima di andare a segno. Per ulteriori informazioni su questo studio e suggerimenti per una migliore igiene del sonno, fare clic su qui.