Suggerimenti per l'aromaterapia per un sonno di qualità (incluso dove NON mettere un diffusore)

Abbiamo prima condiviso come utilizzare gli oli essenziali nelle nostre case, insieme a come scegliere il miglior tipo di oli essenziali per la nostra salute e il nostro benessere generale (per non parlare della creazione di uno spazio profumato incantevole). Tuttavia, ci siamo anche trovati interessati a come utilizzare l'aromaterapia in modo specifico nelle nostre camere da letto per la migliore qualità del sonno e del relax.

Sul Essere a casa con l'esperta di podcast Hunker Amy Galper ci guida su questo argomento.

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Oli essenziali per la camera da letto

Galper dice che per rilassarsi e dormire vogliamo concentrarci sia sulla mente che sul corpo. Tuttavia, molti di noi hanno diversi problemi di sonno. Dice che un problema è semplicemente "cercare di addormentarsi, e a volte è una combinazione del nostro corpo così teso che abbiamo problemi a rilassarci fisicamente e lasciarci andare. E poi l'altra parte è la nostra mente. Molte persone hanno solo un sacco di problemi a spegnere la mente e viceversa. A volte le persone si calmano facilmente nella loro mente, ma il loro corpo è così teso che non riescono a mettersi a proprio agio per riposare davvero.

"E poi, non solo vogliamo addormentarci, ma vogliamo rimanere addormentati. Vogliamo avere un sonno ininterrotto. Quindi gli oli essenziali possono essere davvero di supporto per questo." Galper condivide che alcuni ottimi oli per aiutare a rilassare il corpo e la mente e aiutarci a rimanere addormentati, includono:

• Olio essenziale di maggiorana
• Olio essenziale di semi di coriandolo
• Olio essenziale di bergamotto
• Olio essenziale di salvia sclarea
• Olio essenziale di incenso
• Olio essenziale di camomilla
• Olio essenziale di geranio
• Olio essenziale di lavanda

Alla Galper piace anche mescolare insieme alcuni di questi oli essenziali per creare quello che lei chiama un "mix ancora più potente e potente".

Mancia

Consiglio di sicurezza per i diffusori

Alla domanda sull'uso dei diffusori in camera da letto, Galper consiglia di non mettere il diffusore su un comodino dove, come dice, "ti soffierebbe sul viso tutta la notte".

Continua: "Sarebbe un flusso troppo intenso. E quegli oli vengono vaporizzati e la maggior parte degli oli essenziali non è consigliata per essere direttamente sulla pelle. Quindi, per alcune persone con pelle sensibile, potrebbe essere irritante durante le sei-otto ore in cui dormi. Quindi quello che consiglierei è avere il tuo diffusore nella tua camera da letto, ma assicurandoti che sia ai piedi del tuo letto o vicino alla porta o lontano da dove si trova la tua faccia in modo che possa davvero permeare la stanza e assicurati sempre che la tua camera da letto sia ben ventilata, il che significa che la finestra è spalancata, forse la porta si è aperta, quindi c'è un flusso d'aria continuo in modo che l'intensità del diffusore non diventi irritante durante quelle sei ore in cui sei dormendo."

Galper afferma che quando gli oli essenziali vengono vaporizzati, il flusso di vaporizzatore è molto potente, quindi dobbiamo essere consapevoli - e attenti - a dove stiamo posizionando i nostri diffusori.

Oli essenziali consigliati da Amy

Amy personalmente consiglia queste marche di oli essenziali:

• Terapia vegetale
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Botanici dell'Eden

E Hunker consiglia:

• Giardino dell'Eden

Ulteriori informazioni sull'aromaterapista Amy Galper

Leggi di più su Amy Galper e come gli oli essenziali avvantaggiano le nostre case.

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