Come determinare il numero di cuscini con cui dovresti dormire

Dormire con un solo cuscino? Non c'è certamente niente di sbagliato in questo. In effetti, molte persone ne richiedono solo uno cuscino per un buon riposo notturno. Ma un cuscino in più può darti un ‌ uniformeMeglio‌ sonno notturno? Questo è ciò che il Il recente studio della Sleep Foundation disimballa.

Prima di capire quanti cuscini sono ideali per te, è importante che tu abbia il giusto tipo di cuscino sotto la testa.

• Traversine laterali spesso fanno meglio con un cuscino a soppalco alto (più di 5 pollici di spessore) per accogliere adeguatamente lo spazio tra il collo e le spalle. I cuscini in memory foam sono spesso un'ottima opzione.
• Dormienti posteriori dovrebbe andare per un cuscino midloft (tra 3 e 5 pollici di spessore). I cuscini ortopedici con una rientranza curva possono essere una buona scelta.
• Dormienti di stomaco tendono a preferire un cuscino a soppalco basso (meno di 3 pollici di spessore) o potrebbero voler rinunciare del tutto a un cuscino.

Ora, torniamo al dibattito su un cuscino contro due cuscini. Ecco le circostanze in cui puoi trarre vantaggio dal dormire con due cuscini invece di uno solo (o zero):

1. Potresti voler dormire con un secondo cuscino tra le ginocchia se dormi su un fianco per "comodità e meglio postura del sonno." Questo è particolarmente utile per le persone con mal di schiena poiché il metodo aiuta ad alleviare pressione. Puoi usare un cuscino normale o uno ergonomico creato appositamente per questo scopo.
2. Potresti voler dormire con un secondo cuscino sotto le ginocchia se dormi su un fianco e avverti dolore lombare. "Ciò è particolarmente utile quando c'è uno spazio tra la parte bassa della schiena e la superficie del materasso [perché] posizionando un cuscino sotto ginocchia, eleva leggermente le ginocchia, favorendo l'affondamento più profondo della regione lombare nel materasso e raddrizzando così il colonna vertebrale."
3. Potresti voler dormire con un cuscino per il corpo se sei incinta o se dormi su un fianco e provi pressione tra le ginocchia. "I cuscini per il corpo a forma di U e a forma di C sono spesso usati durante la gravidanza, mentre i disegni rettangolari possono giovare alle traversine laterali a cui piace cullare un cuscino contro il proprio corpo."
4. Potresti voler dormire con un cuscino a cuneo se sei incinta e stai cercando un "supporto mirato per aree come la parte centrale, la schiena o le ginocchia." Questo può essere utile da solo o in combinazione con un corpo cuscino.
   

Quindi ecco qua: come sapere se dovresti dormire con zero, uno, due o anche tre cuscini. Buon sonno!