5 migliori consigli per le coppie che si sono appena trasferite insieme, da esperti di salute mentale

Trasferirsi con il proprio partner è un passo importante, eccitante e talvolta spaventoso da compiere in qualsiasi relazione. Certo, sai che ami profondamente e ti prendi cura del tuo partner nel tuo ambiente e molto probabilmente dentro loro, ma andare a vivere insieme significa che condividerete permanentemente lo spazio e vi creerete una casa associazione. Questa è una meravigliosa opportunità per approfondire la tua relazione e creare nuovi ritmi reciproci, ma comporta anche una serie unica di sfide. Dal decidere chi porta fuori la spazzatura al capire quanto tempo trascorri insieme, c'è molto da navigare quando si tratta di condividere lo spazio.

Se tu e il tuo partner avete recentemente fatto il grande passo e vi siete trasferiti insieme, speriamo che i seguenti suggerimenti e consigli dei terapisti e i professionisti della salute mentale ti aiuteranno a rendere questa transizione fluida (e divertente!) Nel prossimo capitolo della tua vita insieme come a coppia.

1. Comunica spesso le tue esigenze

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, è un educatore e consulente con sede a Filadelfia che crede che l'elemento più importante in ogni relazione sia la comunicazione, soprattutto quando si vive insieme. "Il tuo partner può sapere solo quanto condividi con loro", condivide con Hunker. "Più aperto e onesto puoi essere l'uno con l'altro, più facile sarà adattarti alla convivenza e alla navigazione nella vita in generale."

Counselor e terapeuta del lutto Jillian Blueford, Ph. D., LPC, NCC, CT, è d'accordo. "Spesso non consideriamo quanto tempo dedichiamo alla creazione di uno spazio in casa dove possiamo rilassarci e recuperare da una giornata impegnativa, comprese le routine e i rituali specifici di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio", racconta Hunker. "Quando integriamo gli spazi fisici con qualcuno, è fondamentale comunicare reciprocamente quelle routine e bisogni, anche se si sentono piccoli, come quando pulire i piatti".

2. Fai sapere al tuo partner come può supportarti

Elisabetta Massa, LICSW, LCSW, uno psicoterapeuta in uno studio privato, suggerisce che un altro modo per comunicare le tue esigenze con il tuo partner è far loro sapere come possono supportarti a casa tua. Ora starete insieme in momenti in cui di solito non lo siete, come tornare a casa dal lavoro, per esempio, ed è bello sapere cosa potete aspettarvi l'uno dall'altro.

"Dopo una dura giornata, può sembrare facile iniziare a condividere cosa è andato storto, come ti senti o cosa stai facendo Avrei voluto che fosse andata diversamente senza pensare a come speri che il tuo partner reagirà", racconta Mass Hunker. "Troppo spesso in questo scenario, il tuo partner potrebbe sentirsi incerto su come rispondere e alla fine potrebbe rispondere in un modo che non ti sembra utile. Ciò può causare delusione, rabbia, ansia e frustrazione in entrambe le parti".

Per evitare ciò, Mass offre alcuni esempi di come può essere il supporto per te, come chiedere consiglio, convalidare le tue emozioni, un abbraccio, un distrazione, un pasto, discutere di un momento in cui il tuo partner ha vissuto qualcosa di simile o chiedere al tuo partner di sedersi in silenzio con te mentre elabori internamente. Essere trasparenti può anche rendere più facile per il tuo partner sapere come supportarti in futuro, il che a sua volta approfondisce la tua relazione.

Ovviamente funziona in entrambi i modi. "Se ti senti turbato, può essere facile dimenticare di dire al tuo partner come vuoi essere supportato", dice Mass. "Se ciò accade, i partner possono intervenire e chiedere: 'Come posso supportarti al meglio?'"

3. Non dimenticare il tempo da solo

"Tutti hanno bisogno di tempo da soli per prosperare", terapista della famiglia e del dolore Skyler Taylor condivide con Hunker. "Andare a vivere insieme può rendere le cose un po' più complicate dal momento che ora condividete lo stesso spazio abitativo. Anche se tu e il tuo partner vi godete gli stessi hobby, assicuratevi di avere dei momenti in cui fate le cose da soli".

È importante sapere se ti ricarichi da solo o con gli altri e non aver paura di comunicare le tue esigenze al tuo partner. "Volere un po' di tempo da solo non significa che il tuo partner non ti ama o non è più interessato a te; significa solo che il tuo partner è umano", dice Taylor.

4. Sii positivo e festeggia spesso

Mentre trasferirsi con il tuo partner comporta le sue sfide, è anche degno di celebrazione. Guardare il lato positivo e avere una visione positiva della tua nuova casa e della tua nuova situazione di vita può fare molto e manterrà le cose positive e divertenti.

"La ricerca ha dimostrato che il feedback positivo è il feedback più efficace. Tienilo a mente mentre ti sistemi nel tuo nuovo spazio insieme", dice Leahy. "Fai notare le cose che stanno andando bene, che ti fanno sentire amato e che vorresti vedere di più. A tutti piace sentirsi ricordare che sono importanti e che sono amati".

Oltre a discutere e dire semplicemente al tuo partner cosa ami di lui, la convivenza offre anche nuove opportunità per mostrarglielo. "Qualcosa di semplice come una nota adesiva lasciata sullo specchio del bagno può illuminare la giornata!" Leahy suggerisce.

5. Ricorda che le transizioni sono un processo

Il dottor Blueford ci ricorda che iniziare questo nuovo capitolo significa anche porre fine a quello precedente, e addolorarsi per il capitolo precedente è importante e degno del tuo tempo.

"Per le coppie che si sono appena trasferite insieme, può essere un momento di gioia ed eccitazione per il futuro, ma anche un momento di perdita del proprio modo di vivere, delle norme e dello spazio fisico", afferma. Comunicare le tue esigenze e discutere delle tue routine e di come hai vissuto in precedenza è importante per creare un nuovo ritmo in una nuova casa, ma è anche importante per il processo di lutto che deriva da a mossa.

"Quando queste aspettative non vengono dette, l'altra persona non sa come adattarsi e cambiare, provocando risentimento e un processo di lutto più impegnativo", afferma il dott. Blueford.

Il trasloco è stressante, dopotutto, anche nelle migliori circostanze. Trovare un nuovo ritmo non accadrà dall'oggi al domani, e va bene così. "Concediti del tempo per riprenderti prima di iniziare a disfare i bagagli, sia emotivamente che fisicamente", suggerisce Leahy. "Per quanto sia importante usare le tue parole, è anche imperativo che tu pratichi anche l'ascolto. A volte, impariamo di più da ciò che emerge dal silenzio."