Una recensione onesta di Oura Ring Gen3 2023

Quando si tratta di buone abitudini del sonno, sarò il primo ad ammettere che è un equilibrio che faccio fatica a raggiungere. Che si tratti di non dormire abbastanza, dormire troppo o passare attraverso fasi di pisolino, mi sono sempre chiesto se ho mai davvero dormito bene la notte in tutta la mia vita adulta. Quindi, quando ho avuto l'opportunità di testare un Anello Oura Gen3, Ero oltremodo entusiasta di saperne di più sulle mie abitudini del sonno e di mettere alla prova la mia nuova conoscenza di una migliore qualità del sonno. Ecco la mia onesta recensione.

‌(Anche se ho ricevuto Oura Ring Gen3 in cambio di una recensione onesta, tutti i seguenti pensieri e opinioni sono miei e non sono influenzati da Oura in alcun modo.)‌

Cos'è l'Anello Oura?

Combinando gioielli eleganti e tecnologia, Oura Ring è un dispositivo intelligente che tiene traccia del sonno, della forma fisica e della salute generale. È stato lanciato inizialmente nel 2013 ed è cresciuto fino a diventare uno dei rilevatori del sonno più popolari sul mercato, con oltre 1 milione di membri che utilizzano i dispositivi.

Oura Ring Gen3 è la terza generazione di anelli del marchio che utilizza "sensori avanzati, algoritmi aggiornati e nuove funzionalità software per fornire un'esperienza di salute migliorata e personalizzata." È disponibile in due design: the Oura Anello Gen3 Orizzonte ($ 349-$ 549) e il Oura Anello Gen3 Patrimonio ($299-$449). L'orizzonte è arrotondato come un anello tradizionale ed è disponibile in cinque colorazioni: argento, nero, invisibile, oro e oro rosa. L'Heritage è il meno costoso dei due. Ha un bordo piatto nella parte superiore e non è disponibile in oro rosa.

Inoltre è realizzato in titanio, che lo rende resistente e leggero. Inoltre, è resistente all'acqua. Viene fornito con un comodo supporto per anelli e un caricatore specifico per la misura dell'anello.

Come trovo la misura giusta dell'anello Oura?

Prima di ottenere l'Oura Ring ufficiale, ordini un kit di dimensionamento per trovare la misura giusta per te. Nel kit ci sono otto anelli di plastica dalla taglia 6 alla 13. (Le dimensioni dell'anello Oura sono leggermente diverse dalle dimensioni standard dell'anello.) Il marchio consiglia di indossarlo per almeno 24 ore per provarlo e indossarlo sul dito indice per prestazioni ottimali e precisione. Tuttavia, puoi tecnicamente indossarlo su qualsiasi dito purché i sensori entrino in contatto con la tua pelle.

Durante tutto il processo, ero probabilmente il più stressato nel trovare la taglia corretta. Poiché il peso può variare durante il giorno, è stato difficile restringere il campo da scegliere. Ero combattuto tra un sette e un otto per il mio dito indice e desideravo che ci fossero mezze misure disponibili. Alla fine, ho finito per scegliere la taglia più piccola. Il marchio consiglia di scegliere il più piccolo dei due a causa di una migliore precisione e gli anelli del kit di dimensionamento sono leggermente "più appiccicosi" e potrebbero non scivolare via facilmente come l'anello reale.

Mentre la vestibilità va bene sul mio dito indice e l'anello vero e proprio è stato più facile da togliere rispetto all'anello del kit di misura, lo è decisamente sul lato aderente, e tendo a indossarlo sull'anulare dove è il più comodo e leggermente più spazioso. Ma sono un po' nervoso per come sarà la vestibilità durante l'estate quando è più umido, quindi potrei scambialo con la taglia otto così ho la possibilità di indossarlo su altre dita per cambiarlo di tanto in tanto tempo.

Mancia

Come funziona l'Anello Oura?

Oura Ring Gen3 utilizza tre tipi di sensori: sensori di fotopletismografia a infrarossi (PPG) per la frequenza cardiaca e la respirazione, un negativo sensore del coefficiente di temperatura (NTC) per la temperatura corporea e un accelerometro 3D per il movimento, per darti Prontezza, Attività e Sonno punteggi. In sostanza, il punteggio di prontezza ti consente di conoscere la tua salute generale e quanto sei pronto per la giornata utilizzando l'attività precedente, le statistiche del sonno e le metriche. Il punteggio dell'attività tiene traccia dei movimenti quotidiani, dell'inattività e del riposo, mentre il punteggio del sonno indica quanto bene hai dormito. Tutti gli approfondimenti sono disponibili sull'app Oura (che puoi continuare a utilizzare dopo una prova gratuita per $ 5,99 al mese).

In che modo l'anello Oura ti aiuta a dormire meglio?

Prima di usare l'Oura Ring, ero molto curioso di sapere come i sonnellini mi influenzassero, per quanto tempo stavo effettivamente dormendo e, cosa più importante, la qualità del mio sonno. E si scopre che Oura ti fa sapere tutto questo e altro ancora.

Per cominciare, Oura ha una funzione Bedtime Guidance che utilizza i punteggi del sonno passati per avvisarti quando è il momento ottimale per andare a letto. Sinceramente, non vado sempre a letto a quell'ora, ma lo uso come promemoria per cercare di rilassarmi, sia che stia iniziando la mia routine notturna per la cura della pelle, leggendo e abbassando le luci.

Per quanto riguarda le altre statistiche del sonno, Oura Ring tiene traccia di:

• ‌Tempo totale di sonno:‌ Il tempo trascorso nel sonno leggero, REM e profondo insieme a tutti i sonnellini che fai
• ‌Efficienza del sonno:‌ La percentuale di tempo in cui dormi vs. sveglio a letto
• ‌Riposo:‌ Una classifica tracciata da quanto ti svegli, ti muovi e ti alzi a letto vs. ora del sonno e del pisolino
• ‌Sonno REM:‌ La percentuale di tempo trascorso nella fase del sonno REM
• ‌Sonno profondo:‌ La percentuale di tempo trascorso nella fase del sonno profondo
• ‌Latenza:‌ Il tempo necessario per addormentarsi la notte
• ‌Tempistica:‌ Una classifica dell'ora ottimale in cui vai a letto

Per quanto riguarda i pisolini, beh, adoro un bel pisolino. Oura Ring rileva quando accade e puoi confermarlo nell'app. In genere, durano circa 30 minuti circa, il che non sembra influire negativamente sul mio punteggio del sonno. Infatti, se non dormo bene la notte e faccio un pisolino all'inizio della giornata, aumenterà un po' il mio punteggio del sonno.

Mentre sto ancora cercando di sviluppare migliori abitudini di sonno, l'Oura Ring mi sta sicuramente guidando nella giusta direzione. Nell'app, puoi fare clic su ciascuna statistica per saperne di più. Ad esempio, se il tuo punteggio di Riposo è basso, l'app offre suggerimenti per ottimizzare l'ambiente in cui dormi e ottenere un sonno più riposante.

Quali sono i pro e i contro dell'Oura Ring Gen3?

Professionisti

Essendo una persona interessata a saperne di più sul sonno, i vantaggi dell'Oura Ring superano gli svantaggi. Fornisce più informazioni sul sonno di quanto avessi mai saputo di aver bisogno e ha un design super minimale e alla moda design, per non parlare del fatto che la durata della batteria può durare fino a una settimana e richiede solo poche ore per carica.

Un altro grande vantaggio è che puoi mettere l'anello in "Modalità di riposo". È progettato per i giorni in cui tu devi dare la priorità al riposo rispetto al numero di passi, che tu sia malato, infortunato o semplicemente ne abbia bisogno freddo. Questa impostazione mette in pausa funzionalità come il tuo punteggio di attività e regola nuovamente i tuoi punteggi di prontezza e sonno in modo che tu possa concentrarti sul riposo. Rispetto ad altre app, penso che Oura possa essere un ottimo strumento per trovare un equilibrio tra sonno, riposo e attività e la modalità di riposo ne è la prova.

Inoltre, l'app ha esercizi guidati con meditazioni, respirazione e persino favole della buonanotte. C'è anche una sezione "Impara" in cui puoi conoscere diversi fattori che influenzano il sonno, tra cui la caffeina e la temperatura.

Contro

La più grande battuta d'arresto dell'Oura Ring è che non costa poco. La versione meno costosa dell'Oura Ring Gen3 è ancora di circa $ 300, che è all'incirca lo stesso prezzo dell'Apple Watch più economico.

Un altro potenziale svantaggio è che Oura Ring e l'app utilizzano un abbonamento a pagamento che costa $ 5,99 al mese. Per alcuni, questo potrebbe essere un rompicapo, poiché l'anello è già un investimento di per sé.

Infine, come ho accennato nella sezione sulle taglie, l'anello non ha mezze misure. Può lasciare molte persone, me compreso, bloccate tra una vestibilità un po' più aderente e una che potrebbe essere troppo ampia.

Ne vale la pena l'Anello Oura?

Se stai cercando un gadget elegante e high-tech che ti dia un'immersione più profonda nelle tue abitudini di sonno e salute (e hai il budget per farlo), consiglio vivamente Oura Ring Gen3. Ha un design minimalista ma chic e ti offre spunti e strumenti per migliorare la tua salute generale, trovare l'equilibrio tra attività e riposo e aiutarti a dormire meglio la notte.

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