I migliori rilevatori del sonno per dormire meglio

Se non fosse per i rilevatori del sonno, le valutazioni del sonno sarebbero probabilmente fuori portata per la maggior parte delle persone (sia per motivi di tempo che finanziari vincoli), poiché il modello tipico per il monitoraggio del sonno prevede la polisonnografia notturna (o uno studio del sonno) completo di elettrodi apposto strategicamente sul tuo corpo per rilevare l'attività elettrica nel tuo cervello, per tracciare i tuoi movimenti muscolari e per registrare il tuo frequenza cardiaca. I rilevatori del sonno, tuttavia, migliorano notevolmente l'accessibilità ai dati sul sonno. E nella maggior parte dei casi, le informazioni vengono inviate a un'app sul tuo telefono in modo da poter esplorare e analizzare le metriche e, forse la cosa più importante, modificare i tuoi schemi di sonno a tuo piacimento.

Allora, cosa sono i tracker del sonno?

In poche parole, i tracker del sonno lo sono

I rilevatori del sonno sono disponibili sia in versione indossabile che non indossabile e ci sono opzioni economiche e opzioni non così economiche. Per farla breve, hai delle opzioni. E lo capiamo, quindi abbiamo messo insieme un elenco di alcuni dei migliori rilevatori del sonno sul mercato per iniziare la tua ricerca con il piede giusto.

I migliori rilevatori del sonno

A differenza della maggior parte dei dispositivi indossabili della nostra lista, il Anello Oura Gen3 è un anello, non un indossabile da polso. Ma non lasciarti ingannare dalle sue piccole dimensioni. Questo rilevatore del sonno traccia elegantemente i tuoi schemi di sonno e la tua attività quotidiana.

Oura Ring è progettato con sensori che misurano la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e i livelli di ossigeno nel sangue durante il giorno e la notte. E utilizzando punti dati come il tempo totale di sonno, il tempo trascorso in ogni ciclo di sonno e la variabilità della frequenza cardiaca, l'Oura Ring può darti una buona idea di quanto bene hai dormito la notte precedente. Oltre a un punteggio del sonno che ti consente di sapere dove ti trovi, Oura Ring ti offre anche consigli personalizzati per aiutarti a massimizzare il tempo di sonno.

Oltre a monitorare il tuo sonno, Oura Ring è anche un fitness tracker in grado di misurare dati come passi compiuti, calorie consumate e persino periodi di inattività.

Se l'Oura Ring è in cima alla tua lista di rilevatori del sonno, dovresti sapere che ha una lunga durata della batteria (fino a sette giorni con un pieno carica), è a ricarica rapida (è possibile ottenere una ricarica completa in 20-80 minuti) e l'anello è ultraleggero e resistente all'acqua. Potrebbe anche valere la pena notare che l'Oura Ring è posizionato con sensori sul lato del palmo del dito, quindi è più preciso su tutte le tonalità della pelle.

Arrivando a meno di $ 100, Fitbit Inspire 3 entra nella nostra lista come il miglior tracker del sonno economico. Mentre Fitbit Inspire 3 ti darà un'idea di base di quanto tempo passi a dormire ogni notte, il premio l'appartenenza scava un po' più nei dettagli, dicendoti quanto tempo trascorri in sonno leggero, sonno profondo e REM sonno. E sebbene possano essere molte informazioni (o appena sufficienti), tieni presente che Fitbit Inspire 3 non è un tracker di attività, quindi non otterrai un'istantanea completa della tua salute e attività generale come con un po' di sonno tracker.

Detto questo, Fitbit Inspire 3 può verificare la presenza di segni di un battito cardiaco irregolare, ti dà dei promemoria per muoverti e può sincronizzarsi con il tuo smartphone in modo da poter ricevere notifiche sul tuo Fitbit schermo. E come ultimo fiore all'occhiello, Fitbit Inspire 3 ha un'impressionante durata della batteria di 10 giorni.

Chiunque cerchi dati sul sonno più completi potrebbe voler abbandonare i tracker dello smartwatch e optare invece per l'analizzatore del sonno Withings. Sviluppato con i medici del sonno, questo analizzatore sotto il materasso tiene traccia dei cicli del sonno, ma può anche rilevare il russamento e mostrare la gravità dell'apnea notturna. Inoltre, monitora continuamente la frequenza cardiaca mentre dormi. Se tutto quanto sopra non fosse abbastanza, l'analizzatore del sonno Withings ti dà anche un punteggio del sonno così tu può vedere quanto è stato ristoratore il tuo sonno e fornisce informazioni utili per aiutarti a migliorare il tuo sonno. E per un altro insolito fiore all'occhiello (per quanto riguarda i tracker del sonno), l'analizzatore del sonno Withings condivide un PDF dei tuoi dati sul sonno che puoi condividere con il tuo medico.

Questo rilevatore del sonno facile da usare richiede una configurazione una tantum, è adatto a tutte le posizioni del sonno, e si collega a una presa elettrica, quindi non ci sono preoccupazioni per la durata della batteria e il guasto gadget.

Sviluppati dagli scienziati del sonno, i Kokoon Nightbuds sono indossabili unici. Sebbene possano essere utilizzati come normali auricolari per lo streaming di musica o suoni rilassanti mentre dormi, il I Kokoon Nightbuds sono progettati con un cardiofrequenzimetro ottico (in un auricolare) per monitorare il tuo sonno modelli.

Tuttavia, coloro che pensano che questa sia un'idea interessante dovrebbero considerare che i dati forniti dai Nightbuds sono relativamente semplici. Chi dorme può vedere la durata del proprio sonno e il tempo trascorso in ciascuna fase del sonno (potenziali indicatori della qualità e della quantità del sonno), ma alla fine, non c'è un'analisi approfondita di cosa significano quei dati né troverai o avrai accesso a consigli personalizzati su come migliorare il tuo sonno.

Tornando all'audio (che potrebbe essere il punto in cui brillano i Nightbuds), l'app offre un'ampia selezione di rumore bianco e suoni della natura, nonché una libreria di meditazioni guidate e musica astratta. Quindi, alla fine, gli utenti possono creare la propria colonna sonora del sonno personale.

Sorprendentemente, i Nightbuds sono comodi e rimangono saldamente in posizione (anche se sei un dormiente laterale) grazie all'archetto elastico e ai morbidi auricolari in silicone.

Per quanto riguarda i tracker del sonno, i dispositivi indossabili tendono a dominare il mercato. Ma in un approccio quasi controintuitivo al monitoraggio del sonno, SleepScore Labs offre la tecnologia del sensore del sonno senza contatto con il suo SleepScore Max.

Questo rilevatore del sonno sul comodino è dotato di un biosensore senza contatto che rileva i cambiamenti nei movimenti e nella respirazione. (È inoltre dotato di sensori ambientali che rilevano e misurano la quantità di luce nella tua stanza, IL temperaturae rumore ambientale.) SleepScore Max prende tutti questi dati e li inserisce nell'algoritmo proprietario del marchio, e il risultato è un monitoraggio del sonno con notevole precisione.

Una volta che l'algoritmo fa la sua magia, gli utenti si svegliano con un punteggio del sonno (che va da 1 a 100) che indica la loro qualità complessiva del sonno e un'interruzione dei loro cicli di sonno.

Lo SleepScore Max si accoppia con il tuo telefono tramite Bluetooth e poi si siede sul comodino. Prima di andare a letto, agli utenti viene richiesto di inserire informazioni sulla loro giornata, inclusi dettagli sul consumo di alcol e caffeina, assunzione dietetica, esercizio fisico, ecc. Quando sei pronto per dormire, attiva semplicemente la modalità di monitoraggio del sonno e lascia che la macchina faccia il suo lavoro.

Nel complesso, SleepScore Max è una buona opzione per coloro che preferirebbero saltare i dispositivi indossabili goffi, ma mentre questo può sembrare un approccio passivo al monitoraggio del sonno, in realtà non lo è. Ricorda che mentre l'apprendimento automatico è piuttosto eccezionale, è valido solo quanto i dati che viene fornito. In definitiva, SleepScore Max potrebbe essere accurato, ma per arrivarci dovrai fare i compiti.