Come il tuo cervello si trasforma in stressanti vacanze in famiglia in piacevoli ricordi

Nel 2015, io e mio marito abbiamo viaggiato a Washington, DC, per la nostra vacanza annuale in famiglia con il nostro energico figlio, che allora aveva 8 anni. Non ci sono stati incidenti o disastri, ma io e mio marito abbiamo trascorso la maggior parte del nostro tempo a litigare e stressarci.

Forse era il fatto che noi due floridiani nati e cresciuti eravamo fuori dal nostro elemento visitando Washington a 30 gradi a dicembre. Avremmo potuto programmare ore di camminate, visite turistiche e visite ai musei senza tempi di inattività. È andato esattamente come previsto ma non è stato esattamente divertente.

Ma mentre eravamo seduti in aeroporto in attesa del nostro volo di ritorno al sole della Florida, tutto ciò di cui potevamo parlare era come non vedevamo l'ora di partire per un'altra vacanza.

In qualche modo avevamo trasformato un'esperienza stressante in un grande ricordo. In che modo i genitori fanno questo a noi stessi?

"Abbiamo due 'sé'", ha spiegato il dott. Omar Sultan Haque, psichiatra e scienziato sociale dell'Università di Harvard. "Il sé sperimentante e il sé ricordato. Nel mezzo dello stress delle vacanze, potremmo essere stressati e infastiditi dalla famiglia e dai bambini e dalle indignità del viaggio burocratico, ma il sé ricordato trasforma facilmente la nausea in nostalgia. "

Anche se pensiamo alla vacanza come un momento di relax e ricarica, viaggiare con i bambini ha un certo livello di difficoltà. Ci vuole resistenza, impegno finanziario e tempo.

I ricordi, tuttavia, sono in genere positivi a causa del valore che infondiamo nell'esperienza. "Tendiamo a pensare a questo tipo di esperienze a livello di piacere / dolore, ma in realtà, dare a un bambino il dono di una vacanza è più sul significato / piano morale", ha detto il dottor Haque. Il tempo ininterrotto insieme consente idealmente di condividere nuove esperienze, grandi conversazioni e risate. Questi sono i momenti in cui i genitori stanno pianificando il prossimo viaggio.

Tuttavia, la maggior parte dei genitori vorrebbe godersi di più la vacanza nel momento piuttosto che aspettare che il sé ricordato inizi a giocare. Alcuni piccoli cambiamenti fanno molta strada.

"Ai bambini piacciono l'identità, la sicurezza e la sicurezza", ha dichiarato la dott.ssa Suanne Kowal-Connelly, pediatra a Freeport, New York. "A volte i viaggi si sentono affrettati e spaventosi. L'aereo o l'auto sono claustrofobici, i genitori sono generalmente sfiniti e irritabili, e le sistemazioni sono bellissime, ma non sono a casa ".

Il Dr. Kowal-Connelly ha suggerito di mitigare i principali fattori di stress prima dell'inizio del viaggio. "Pianifica il volo o viaggia di più in sintonia con gli orologi biologici dei tuoi figli", ha detto. Un effetto occhi rossi potrebbe essere più economico, ma vale la pena il caos di un bambino stanco?

Inoltre, è opportuno dare attenzione indivisa ai bambini durante il viaggio. Pianifica giochi che puoi fare insieme in famiglia mentre sei in volo o in macchina.

[Leggi di più sulle migliori vacanze in famiglia nella nostra guida, Come viaggiare con i bambini.]

Proprio come pensi in anticipo per preparare spuntini per aiutare a mantenere stabile l'umore dei tuoi bambini, puoi anche prevedere modi per mantenere il tuo equilibrio equilibrato. Se sei determinato ad avere la vacanza in famiglia perfetta, potresti provare un livello sproporzionato di angoscia quando le cose vanno male.

"Un modo per ridurre le aspettative a un livello ragionevole è quello di considerare il modo in cui pensiamo e parliamo in anticipo del viaggio", ha dichiarato il dott. Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso il NewYork-Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical Università. "Se i genitori posizionano una vacanza come" il miglior viaggio di sempre ", allora stanno fissando aspettative molto alte e non ci vorrà molto per essere delusi."

Piccoli singhiozzi come il maltempo, una collera pomeridiana o una chiusura non pianificata del museo possono essere una delusione, ma se le aspettative sono ragionevoli, rimbalzare trovando qualcos'altro da fare o raggrupparsi per un pisolino tanto necessario può fare tutto differenza.

Aspettative realistiche significano anche valutare quanta attività i bambini possono gestire. Troppe attività possono rendere i bambini ansiosi e nervosi, portando a crolli. "Pianifica attività adatte all'età e scegline solo una o due al giorno", ha affermato Saltz. "I bambini e i genitori hanno micce più corte quando sono troppo stanchi, il che può portare a litigi o collera."

È importante pensare agli interessi e alla tolleranza di ciascun membro della famiglia per le attività pianificate. Dormire su un'amaca sotto una palma può sembrare idilliaco per un membro della famiglia e angosciantemente noioso per un altro.

Il dottor Haque ha suggerito di "lasciare andare", lasciando ore non programmate ogni giorno per fare spazio ai tempi di fermo. Le vacanze, alla fine, riguardano la decompressione dalla vita quotidiana e la pianificazione eccessiva provoca stanchezza, il che può rendere difficile affrontarsi alla fine della giornata. "Crea spazio per la spontaneità, l'esplorazione di nuovi ambienti e l'improvvisazione con la famiglia e gli amici", ha detto.

Quando si tratta di andare in vacanza con i bambini più grandi, i genitori spesso si aspettano che i loro preteens e adolescenti mettano giù i loro dispositivi, disconnettersi dai loro amici e dalle loro vite domestiche e immergersi completamente nel Esperienza. "I bambini non si trasformano in nuove persone solo perché la famiglia è in vacanza", ha detto il dott. Saltz. "Imposta alcuni limiti prima dell'inizio della vacanza", ha suggerito. "Capire che i bambini più grandi devono essere in grado di connettersi con i loro amici e che vorranno del tempo sui loro telefoni".

Se imposti limiti sul tempo di visualizzazione dei tuoi figli, ricordati di posare anche il telefono. Entra in acqua con i tuoi figli anziché sederti su una sedia e scorrere tra i social media. E considera di invertire i ruoli quando si tratta di scattare foto. "A volte, posare per foto costanti può essere noioso per i bambini, quindi cambia ruolo e lascia che facciano loro delle foto", ha detto il dott. Kowal-Connelly.

Considera di esaminare le foto dopo il fatto, però. "Le foto sono un passo rimosso dall'esperienza condivisa", ha detto il dottor Saltz. "Parlare delle esperienze e condividere sentimenti verbalmente e senza distrazione è potente".

La prossima volta che la mia famiglia visiterà Washington, sceglieremo un mese più caldo per cominciare. Piuttosto che condurre un'altra marcia forzata attraverso gli infiniti musei smithsoniani e arrancare verso tutti ultimo monumento, forse saliremo su uno di quegli autobus turistici a due piani o lasceremo che nostro figlio scelga un'attività. Potrebbe essere che i ricordi migliori provengano da quei momenti spontanei tra le linee dei nostri itinerari, e la prossima volta, è quello che sto pianificando.

© 2018 I TEMPI DI NEW YORK.