9 כתבי עת מודרניים של מיינדפולנס שיעזרו לך להתמקד בחיובי

קצת יומן יכול לעבור דרך ארוכה כשאתה עובד על להיות מודע יותר בבית. לפי מחקר מפסיכולוגים ב אוניברסיטת פנסילבניה, לבלות רק 15 דקות ביום בכתיבת יומן יכול לעזור להפחית את תחושות החרדה והדיכאון, להגביר את מצב הרוח ולהגביר את תחושת הרווחה הכללית שלך.

אם אתה מעוניין לשלב שגרת יומן בשגרת יומך, יומן מלוטש ומסוגנן הוא מקום מצוין להתחיל בו. החל מתכנני בריאות אישיים וכלה בהשראת הכרת תודה, לפניכם תשעה כתבי-עת יפהפיים שיעזרו לכם להתמקד בהווה (וחיובי) תוך כדי הגברת משחק המדפים שלכם.

אם אתה כבר לא בירך לכתב העת האייקוני של חמש דקות, אז זה הזמן להתחכם. יומן הבריאות הסופר שיקי הזה, המודפס על מלאי נייר שמקורו בר קיימא, כולל תרגילי כתיבה נגישים שנועדו להעביר את דעתך לעבר מחשבות חיוביות ומטרות עתידיות מרוממות.

בין אם אתה מביע תודה לאחרים או לעצמך,

הדבר היחיד שעדיף מכתב עת של תודה נאה הוא דבר שמגיע עם שלישיית עטים לכתיבה חמודה. ארוז בהנחיות כתיבה מעוררות השראה ורעיונות מוטיבציה (וללא תאריכים להקל על תחושות החרדה ולחץ), יומן ועט העט המקסים הזה בטוח יאיר את יומך ולא משנה כמה הוא עשוי לחוץ לִהיוֹת.

יומן בריאות מתמצא בעיצוב הופך את ההתמקדות בהווה למשב רוח. בנוסף למרחב לכתיבת כוונות יומיומיות, תכניות ארוחות ומעקב אחר שנתך לוח הזמנים, יומן צבעוני כריכה קשה זה נועד עם ערכים ריקים לרעיונות לטיפול עצמי, מטרה צ'ק-איןורשימות הכרת תודה.

יומן תודה מלוטש עם כיסוי פשתן צבעוני יכול לשפר את רווחתכםונוף השולחן ליד המיטה שלך. יחד עם תרגילי הכרת תודה שבועיים והנחיות כתיבה שיעזרו לך להרהר בחוויות טובות, זה יומן מגניב חסום צבעים כולל מגוון ציטוטים מעוררי השראה שיעזרו לך להישאר במוטיבציה בזמן שאתה כותב.

אל תתנו למראהו הטוב של המתכנן הנועז הזה להטעות אתכם; זה מולטיטסקר אמיתי. לא רק היומן המושך את העין הזה מלא בתרגילי כתיבה שבועיים ובדיווחי בריאות, הוא מתגאה בתרשים צ'ק-אין שנתי (לצורך רישום אבני דרך משמעותיות בדרך).

אם קשה להקדיש זמן לעצמך, יומן צבעוני עם כריכה עליזה יכול לעזור מאוד. עוצב עם כל דבר, החל מרשימות הכרת תודה וכלה בקטעים המשקפים מחשבות ורגשות, יומן הבריאות המקסים הזה הוא מתחשב באותה מידה כמו שכיף לכתוב בו.

אם אתה נאבק בתחושות של חרדה, אז זה היומן בשבילך. מחברת אופנתית זו, שנוצרה על ידי מטפלים מורשים, נשענת על טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיכולות לעזור להוריד את רמות החרדה ולשלוט במתח בזמן שאתה כותב.

בין אם אתה כותב יומן דבר ראשון בבוקר או ממש לפני השינה, פנקס ברזל עם כיסוי מעוצב בצבעוניות, בטוח יעלה חיוך על הפנים שלך. עוצב בשיתוף פעולה עם צמד העיצוב הצרפתי האופנתי מועדון פאוור גליטר, מחברת נמרצת זו תעזור לך לתכנן ולנהל את רשימות המטלות היומיות שלך, וכן לכתוב על יעדים עתידיים, הכרת תודה, חשיבה חיובית והתפתחות עצמית.