איך לשאת סולם

מקם את הסולם הסגור לצדדים על הקרקע כאשר הקווים פונים אלייך. חלקו העליון של הסולם צריך להיות משמאל לתחתית מימינך.

עמדו בסמוך למתלה שנמצא כשליש במעלה הסולם מהקצה התחתון. ככל שהסולם ארוך יותר, כך תצטרכו לעמוד קרוב יותר לאמצע כדי לשמור על שיווי משקל.

סובב את גופך שמאלה כך שהוא בזווית ישרה לסולם הפונה לכיוון הקצה העליון. התכופפו בברכיים מבלי להתכופף או להישען עם הגב. תפוס את המעקה החיצוני ביד ימין. אם הסולם כבד מכדי לסחוב ביד אחת, אחוז במעקה הפנימי ביד שמאל במקביל

הרם את הסולם באמצעות הברכיים ולא בגב. אם זה מרגיש כאילו יותר מדי משקל נוטה לכיוון הקדמי או האחורי, הניחו את הסולם כלפי מטה והתקרבו קצת יותר לקצה שמרגיש משוקלל יותר לפני שתנסו להרים שוב. שמור על זרועות מורחבות לחלוטין בזמן הנשיאה.

השתמש בכפות הרגליים כדי להסתובב ולא למותניים שלך. לפני הפנייה, בדוק אם יש מכשולים בכל קצה.