כמה חם צריך להיות חדר אדים?

בימינו, לרוב מועדוני הבריאות ומרכזי הכושר ישנם חדרי אדים. ישנם אפילו כמה דגמים אשר תוכננו במיוחד לשימוש ביתי. ישנם יתרונות לשימוש בחדר אדים על בסיס קבוע, אך ישנם כמה שיקולים שעליכם לזכור בכדי להשתמש בהם בבטחה. כאן נסקור את הדרך הנכונה לשימוש בחדר אדים.

חדרי אדים הם אזורים סגורים העשויים מחומרים אטומים למים. הם מופעלים על ידי מחולל אדים שמלא במים ומספק ענן סמיך של ערפל או אדים ליצירת לחות. מתחם האמבט צריך להיות הדוק מאוד כדי להבטיח שאף אדים לא יימלט. בדגמים ביתיים, מחולל הקיטור מגיע עם פקדים כך שתוכלו להתאים את הטמפרטורה. הטמפרטורה המתאימה לאמבטיית אדים היא בין 110 ל 115 מעלות צלזיוס. חדרי הקיטור צריכים גם לשמור על רמת הלחות על כמאה אחוז.

עליכם לוודא שאמבט הקיטור נשארת בטווח הטמפרטורות הנכון. מטרת אמבט אדים היא לגרום לך להזיע. טמפרטורת הגוף הרגילה נע סביב 98.6 מעלות; מכיוון שהטמפרטורה בחדר האדים גבוהה יותר, חום הגוף שלך מתחיל לעלות והגוף שלך מתחיל להזיע להתקרר. עם זאת, בניגוד לסאונה, אמבטיית אדים משתמשת בחום לח כך שהזיעה שלך לא תתאדה באותה מהירות בגלל הלחות באוויר. הגדרת החום גבוהה יותר תגרום לחדר להיות חם מדי ולא נוח לרוב. בנוסף, טמפרטורות גבוהות מדי עלולות לשרוף את עורכם. זה בניגוד לסאונות המשתמשות בחום יבש ומוגדרות בדרך כלל בטמפרטורות גבוהות יותר.

ישיבה בחדר אדים המחומם לטמפרטורה הנכונה יש יתרונות רבים. כשאתם שואפים את האדים זה יכול לעזור בסינוסים, אלרגיות, גודש ומצבי נשימה אחרים. זה גם עוזר לפתוח ולנקות את הנקבוביות, להגביר את זרימת הדם, להרפות את השרירים והמפרקים ולקדם עור בריא. ישיבה בחדר אדים יכולה לעזור לכם במצוקה לאחר יום ארוך. זה יכול להועיל בניהול כאב כרוני.

מקורותיו של חדר הקיטור אינם ברורים ויש מעט בלבול בשאלה האם מקורם בפינלנד, האימפריה הרומית או אנגליה. התיאוריה המקובלת ביותר היא שחדרי אדים הגיעו מפינלנד, שם פותחו בגלל תכונותיהם הטיפוליות של חום ומים. הרומאים הקדומים היו ידועים גם במרחצאות הקיטור שלהם לא רק בגלל היתרונות הבריאותיים, אלא גם כאמצעי להתרועע עם אחרים. האמבטיות שהתפתחו ברומא שונות בטמפרטורה, כאשר חלקן קרירות יותר ואחרות. באנגליה הם שימשו כמקום מנוחה ולאלה המחפשים תרופה שלא הייתה כרוכה בתרופות. אמבטיות אדים כיום משלבות עדיין שימוש בחום ובמים כדי לייצר אווירה של רגיעה וריפוי.

לא מומלץ להישאר בחדר אדים יותר מ 20 דקות בכל פעם, וזה טוב לעבוד לאט לאט להישאר שם כל כך הרבה זמן. שהייה לאורך זמן רב עלולה לגרום להתייבשות, סחרחורות, עילפון וחימום יתר. סאונות אינן מומלצות לנשים בהריון, לילדים קטנים ולסובלים ממחלות לב. גם לאמבטיות קיטור יש חשש היגייני, שכן האווירה הלחה יכולה להיות סבב רבייה של חיידקים. הקשב תמיד לגופך שלך למשך הזמן שמרגיש לך להישאר בו.