דרכים להעלות את ראש המזרן

על פי כתב העת Chest, אחד מכל ארבעה אמריקאים סבל מצרבת לילה בשנת 2005 בלבד. אנשים רבים נלחמים גם עם צרבת כרונית או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). לאנשים הסובלים ממצבים אלה, קשה לישון בלילה מבלי לסבול מאי נוחות בחזה או להתנשף לעיתים קרובות. פיתרון סביר הוא למצוא דרכים פשוטות להרים את ראש המיטה לקבלת הקלה.

ספרים עבים יכולים להרים את ראש המיטה בגודל 3 עד 4 סנטימטרים. הניחו את הספרים העבים מתחת לקצה הראש של המיטה על הכיסאות כדי להעלות לרווחה קלה. גם לוחות שטוחים יכולים להשפיע באותה מידה כמו ספרים. אם מונחים ספרים או לוחות תחת כיסא המיטה, הדבר לא ישפיע על המזרן. יש למקם כמות שווה של ספרים או לוחות על שני הצדדים לאיזון שווה.

אבני עץ מרימות את ראש המיטה בכל מקום בגודל 6 עד 8 אינץ '. העלאה זו מועילה ביותר לסובלים מ- GERD או מצרבת כרונית. יש לאבטח את אבני העץ היטב תחת הכיסאות לאורך כל המיטה. אבני עץ צריכות להיות לפחות 4x4 אך יכולות להיות גדולות יותר במידות בהתאם לצורך האישי.

אמנם אין צורך להוציא סכומי כסף גדולים על מנת להרים את ראש המיטה, אך ניתן לבצע השקעה קטנה לכרית טריז מיוחדת. כריות אלה נועדו לרומם את הגוף כך שהוא נמצא בשיפוע. כרית טריז מיוחדת עשויה להועיל יותר למי שחולק מיטה. מכיוון שכרית זו מרימה את הגוף, היא מסייעת לאדם הזקוק לישון בשיפוע מבלי להרים את כל המיטה.