האפליקציה הגרועה ביותר בטלפון שלך לשינה
אם אי פעם מצאת את עצמך בטלפון שלך ממש לפני שנרדמת, אתה לא לבד. במחקר חדש, פלטפורמת מדעי השינה וביקורת נרקומן שינה סקר 2,012 מבוגרים אמריקאים ומצא ש-78% מהם חווים דחיינות בשינה נקמה.
פרסומת
סרטון היום
אבל, מהי בעצם דחיית שנת נקמה? לפי קרן שינה, היא "ההחלטה להקריב את השינה לשעות הפנאי שמונעת על ידי לוח זמנים יומי חסר זמן פנוי". במילים אחרות, אם אתה על הטלפון שלך לפני השינה בניסיון להחזיר את הזמן הפנוי שלך, כל זאת תוך כדי דחיקת שינה, ייתכן שאתה מתמודד עם שנת נקמה התמהמהות.
למידע נוסף על אילו אפליקציות אנשים מעיינים בטלפונים שלהם לפני השינה, Sleep Junkie חקר 128 אמריקאים. למרות שזה גודל מדגם קטן, הממצאים עדיין מעניינים. בפרט, הפלטפורמה בחנה את נתוני השעון החכם שמראים כמה זמן לקח למשתתפים להירדם איכות השינה שהם קיבלו - בהתבסס על כמות הזמן שהושקעה בשלב ה-REM של השינה - לאחר שימוש שונה אפליקציות.
כנקודת התייחסות, אנשים שלא השתמשו בטלפונים שלהם לפני השינה בילו 23% מזמנם בשינה ב-REM. לפי קו הית', זה בטווח התקין (בין 20% ל-25%). מצד שני, זו ההשפעה שהייתה לאפליקציות שונות על המחזור הזה:
- טיק טוק:14% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- אינסטגרם:15.5% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- סנאפצ'ט:16% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- טוויטר:18% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- פייסבוק:19.5% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
בהתבסס על הנתונים של מחקר זה, TikTok היא האפליקציה הגרועה ביותר לשימוש לפני השינה, כאשר המשתתפים מבלים רק 14% ממחזור השינה שלהם ב-REM לאחר שלקחו שעה ושבע דקות להירדם. נרקומן שינה מוסיף כי 89% מהאנשים התעוררו בתחושת עייפות לאחר השימוש ב-TikTok, לעומת 24% מאלה שחשו עייפות לאחר שלא השתמשו באלקטרוניקה לפני השינה.
כשחושבים על כך שמיליארד אנשים משתמשים ב-TikTok בכל חודש, לכל CNBC, המספרים האלה הופכים אפילו יותר מדהימים.
כדי להילחם בהשפעות של דחיית שנת נקמה מבוססת אפליקציה, Sleep Junkie ממליץ להימנע ממוצרי אלקטרוניקה לפחות שעתיים לפני שתגיע לחציר. למידע נוסף על מחקר זה וטיפים להיגיינת שינה טובה יותר, לחץ כאן.
פרסומת