כיצד לקבוע את מספר הכריות שאתה צריך לישון איתן

ישנים רק עם כרית אחת? בהחלט אין בזה שום דבר רע. למעשה, אנשים רבים דורשים רק אחד כרית למנוחת לילה טובה. אבל האם כרית נוספת יכולה לתת לך שוויון?טוב יותרשנת לילה? זה מה שה המחקר האחרון של קרן שינה פורקת.

לפני שנכנסים למספר הכריות האידיאליות עבורכם, חשוב שתהיה לכם את סוג הכרית המתאים מתחת לראשכם מלכתחילה.

• אדני צד לעתים קרובות הכי טוב עם כרית גבוהה (עובי של יותר מ-5 אינץ') כדי להתאים כראוי את המרווח בין הצוואר לכתפיים. כריות קצף זיכרון הן לרוב אפשרות מצוינת.
• אחוריים ישנים צריך ללכת על כרית מידלופט (עובי של בין 3 ל-5 אינץ'). כריות אורטופדיות עם שקע מעוקל יכולות להיות בחירה טובה.
• ישני בטן נוטים להעדיף כרית עם לופט נמוך (עובי פחות מ-3 אינץ') או אולי תרצו לוותר על כרית לחלוטין.

עכשיו, בחזרה לדיון על כרית אחת מול שתי כריות. להלן נסיבות שבהן אתה יכול להפיק תועלת משינה עם שתי כריות במקום רק אחת (או אפס):

1. אולי תרצה לישון עם כרית שנייה בין הברכיים אם אתה ישן על הצד "לנוחות וטוב יותר תנוחת שינה." זה מועיל במיוחד לאנשים עם כאבי גב מכיוון שהשיטה עוזרת להקל לַחַץ. אתה יכול להשתמש בכרית רגילה או בכרית ארגונומית שיוצרה במיוחד למטרה זו.
2. אולי תרצו לישון עם כרית שנייה מתחת לברכיים אם אתם ישנים על הצד וחווים כאבי גב תחתון. "זה מועיל במיוחד כאשר יש רווח בין החלק הקטן של הגב למשטח המזרון [כי] על ידי הנחת כרית מתחת הברכיים, הוא מעלה מעט את הברכיים, מעודד את אזור המותן לשקוע עמוק יותר לתוך המזרון ובכך מיישר את עַמוּד הַשִׁדרָה."
3. אולי כדאי לישון עם כרית גוף אם את בהריון או אם את ישנה על הצד וחווית לחץ בין הברכיים. "כריות גוף בצורת U ו-C משמשות לעתים קרובות במהלך ההריון, בעוד שעיצובים מלבניים יכולים להועיל לישני צד שאוהבים לערסל כרית על גופם."
4. אולי תרצו לישון עם כרית טריז אם את בהריון ומחפשת "תמיכה ממוקדת ל אזורים כמו החלק האמצעי, הגב או הברכיים." זה יכול להיות שימושי בפני עצמו או בשילוב עם הגוף כרית.
   

אז הנה: איך לדעת אם כדאי לישון עם אפס, אחת, שתיים או אפילו שלוש כריות. שינה שמחה!