Geriausios darželio idėjos ir patarimai, kaip optimizuoti darželį miegui

Paklauskite bet kurio, kas atsibudo su kūdikiu 2 val. (Tada vėl 3, 15 ir 17 val.): Pirmieji mėnesiai su nauju kūdikiu būna bemiegės naktys. Kada kurdami savo darželį, pirmiausia galite pagalvoti apie kaip tai atrodys tada nerimaukite įsitikindami, ar tai visiškai saugu. Bet jūs taip pat norėsite įsitikinti, kad jūsų kūdikio kambarys yra optimaliai pritaikytas gerai išsimiegoti - jūsų ir jų labui.

Čia yra keletas dalykų, pradedant nuo apšvietimo ir baigiant patalynėmis lopšelio-darželio idėjos tai gali padėti nervingam miegančiam tiesiog užmigti mažai ilgiau.

Saugokite šviesą, ypač dienos metu, kai nešiojate, su komplektu tamsinimo atspalviai ar užuolaidos pro kiekvieną langą. Jie taip pat nebūtinai turi būti negražūs, sunkūs ar tamsios spalvos (kai kurie mažmenininkai gali aprengti užuolaidas su užtemimo sluoksniu). Kai reikia įsitikinti, kad kūdikio miegas kiek įmanoma netrikdomas, tai gali būti svarbiausias dalykas, kurį reikia gauti darželyje - ir tai yra viena iš priežasčių

Jei gyvenate nedideliame name ar bute, o darželis yra visai šalia to, kur atostogausite prieš miegą, arba jei sklinda garsas, pradėkite garso izoliacija darželyje kiek tik galima daugiau. Tada įsigykite baltojo triukšmo aparatą, kuris gali padėti užkirsti kelią aplinkos triukšmui ir sukurti raminančią aplinką - ir paverskite jį kūdikio miego rutinos dalimi. Mes rekomenduojame „itty-bitty“ versijas, tokias kaip Nešiojamasis „Marpac Hushh“ garso aparatas. Jie beveik neužima vietos ir lengvai įmetami į maišą, kai važiuojate pas senelius.

Taisyklės optimizuodami suaugusius miegamuosius miegui taikoma ir kūdikio kambaryje. Įsitikinkite, kad kambaryje nėra ekranų ar mėlynos lemputės, kol kūdikis miega, nes jie sutrikdo miegą ir sujaukia vidinius laikrodžius. Jei kūdikis dalijasi jūsų kambariu, o prie lovos turite televizorių, pabandykite paguldyti jo lovelę į alkovą ar dalį vietos, kur ekranas nematomas, arba paslėpkite televizorių drabužinėje. Tai bus daug geresnė jų miego sveikata.

Jei įmanoma, kūdikio kambaryje rinkitės silpnai apšviestas lemputes, kurios leistų jums valdyti, koks šviesus ar tamsus yra skirtingu dienos metu, ir net padėti kūdikiui užmigti. Pvz.: galite nustatyti, kad apšvietimas būtų žemas, bet ne iki galo, kol kūdikis ruošiasi miegoti, skaito knygą, dainuoja lopšinę ir įdeda į lovelę. Tada jūs galite saugiai kirsti kambarį patys, prieš įjungdami lemputes. (Daugiau nebekreipkite kojos į spintelę.) Jei darželyje neturite pritemdyto jungiklio, Štai ką reikia žinoti perkant.

Saugokite kūdikį nuo per karšto ar per šalto, įsitikinkite, kad jų kambaryje yra reguliuojama temperatūra. Jei reikia, naudokite ventiliatorius (padės ir baltasis triukšmas) arba, jei sausa, paleiskite drėkintuvą. Maži kūdikiai negali saugiai miegoti su antklodėmis, todėl turėsite įsitikinti, kad temperatūra yra tinkama jų patogumui.

Galiausiai, ne tik užsiregistruokite, kad supjaustytumėte supamą kėdę. Investuokite į a rokeris arba slaugos kėdė, kuri yra patogi, sklandžiai slystanti ir lengvai įlipama ir išlipama iš miegančio kūdikio. (Iš tikrųjų išbandykite parduotuvėje.) Tada padėkite svirtį lengvai pasiekiamą lovelė ir nieko tarp jų, todėl galite ramiai ir švelniai perkelti kūdikį į jo lovelę, kai tik (pagaliau) užmigs.