Jaučiate perdegimą? Šie 8 maži darbo vietos pakeitimai gali būti naudingi

Perdegimas yra, deja, dažnas reiškinys šiandieninėje darbo jėgoje, nesvarbu, ar dirbate formaliai įmonės biuras, a darbo vietos, arba a namų biuras. Fizinis netvarka prie stalo ir emocinis netvarka jūsų galvoje gali būti stulbinantis. „Paprasčiausiame modelyje perdegimas yra jausmas, kad išeikvojame savo asmeninę agentūrą - mūsų sugebėjimą viską susitvarkyti“, - sako Robertas L. „Bogue“, „ Gesinti perdegimą: praktinis prevencijos ir pasveikimo vadovas.

Dėl perdegimo, atsižvelgiant į darbo vietą, kyla problemų dėl daugelio priežasčių. Pradedantiesiems tai gali smarkiai paveikti jūsų kasdienę nuotaiką.

„Pagrindinės darbovietės perdegimo priežastys yra per didelis darbo krūvio jausmas, pervargęs ir neįvertintas, nesuvaldytas savo darbą ir nuobodulio jausmą ar psichologinį atsiribojimą “, - sako dr. Terrell Strayhorn, kolegijos administratorius, socialistas ir prezidentas / generalinis direktorius Darykite konsultacijas dėl gero darbo.

Be to, kad skiriate laiko rūpintis savimi į savo kasdienybę, galite atlikti ir nedidelius fizinės darbo vietos pakeitimus, kurie padės sušvelninti neigiamą perdegimo poveikį. Kalbėjome su dizaineriais, organizacijų ekspertais ir medicinos patarėjais apie patarimus, kuriuos galite atlikti savo darbo vietoje, kad sumažintumėte perdegimo padarinius:

Švari ir prašmatni darbo vieta yra laiminga: "Gera organizacija yra raktas į vientisą darbo vietą ir įmanoma suderinti saugojimą ir estetiką “, - sako pagrindinis interjero dizaineris Raymanas Boozeris studija 48 butas.

Organizacijos nuostatos skiriasi kiekvienam asmeniui, todėl eksperimentuokite su skirtingais metodais, norėdami sužinoti, ar jums labiau patinka kabinti failus, ar ne moteriškos kelnaitės popieriniams darbams. Taip pat galite išbandyti padėklus, indus ar dėžutes, kad galėtumėte laikyti raštinės reikmenis ir išmesti juos iš akių.

Kai nustatysite savo organizacinę rutiną, būtinai ją išlaikykite. „Aš siūlau išvalyti savo darbo vietą ir viską atiduoti kiekvienos dienos pabaigoje, kad ryte grįžtumėte į švarią darbo vietą, pasiruošusią dienos pradžiai“, - sako Tina Rich iš Tina turtingas dizainas.

Kaip ir organizuojant, patogumas priklauso nuo žmogaus. Kai kurie darbuotojai gali jaustis geriau naudodami stovinčią stalą, o ne ergonomišką kėdę, o kiti gali pasirinkti priedus, tokius kaip riešo atmintis iš atminties putų arba šildoma stalo antklodė - nesvarbu! Atsižvelgiant į tai, kiek valandų praleidžiame savo darbo vietoje, prasminga būti kiek įmanoma patogesniam, kad išliktume susitelkę.

„Komfortas ir funkcionalumas yra esminiai dalykai, kad būtų produktyvus“, - sako Rich. „Turėtumėte šliurkšti ant ergonomiškos biuro kėdės, kad nejaustumėte sėdėjimo prie afekto stalas aštuonias valandas “.

Moksliškai įrodyta, kad žaluma naudinga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai - augalai ne tik prie to prisideda padidėjęs produktyvumas pagerinta koncentracija, tačiau jie taip pat suteikia gryno oro, iš kambario išvalyti toksinus.

Bet jei jūs negalite papuošti savo erdvės augalais, galite iš tikrųjų nulaužti sistemą. „Dizaineriai įtraukia kuo daugiau tikrosios gamtos, nesvarbu, ar tai būtų žaluma, vaizdai į gamtą, vandens ypatybės ar bet kokia kita neritmiška jutimo stimuliacija, kuri erdvei prideda dinamiškus ir natūralius elementus “, - sako Davidas Gersonas, vyriausiasis Kanados biuro baldų prekės ženklo atstovas gamintojas „Inscape“. "Net imituota gamta su medienos laminatėmis arba audiniais su natūraliais fraktaliniais ar organiniais modeliais gali imituoti teigiamą psichologinę naudą iš tikrųjų būnant gamtoje."

Pagalvokite apie spalvas prie savo stalo - tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau tai gali padaryti didelę įtaką.

„Norėdami, kad erdvė jaustųsi darnesnė, sukurkite vienodą spalvų schemą, nes tai žmonėms ramina ir leidžia protui atsipalaiduoti“, - sako dekoro mažmeninės prekybos parduotuvių vadovė Amber Dunford. Negabaritinis. "Spalvų schemos su kontrastingomis spalvomis sukuria daugiau jaudulio ir energijos."

Jei tu darbas iš namų, pastatykite savo darbo vietą ten, kur gaunama daug natūralios šviesos - tai padės pagerinti jūsų nuotaiką. Galbūt nelabai ką sakote, kur jūsų rašomasis stalas yra įmonės biure, tačiau apsvarstykite galimybę atsinešti nešiojamąjį kompiuterį (jei tokį turite) dirbti toje vietoje, kur galite gauti gryno oro.

„Jei neturite lango prie savo stalo, raskite daug galimybių būti lauke kuo daugiau“, - sako Lauren Cook, klinikinės psichologijos doktorantas Pepperdine universitete. "Darbuotojai gali patirti depresiją, kai nėra veikiami dienos šviesos, todėl gali būti verta pasikalbėti su savo paslaugų teikėju, kad gautumėte terapijos lempą prie savo stalo, kad tai padėtų."

Nebijokite į savo vidų įtraukti šiek tiek savo asmenybės biuro darbo vietataip pat.

„Prie savo biuro galite pridėti keletą asmeninių prisilietimų, ypač nuotraukų, kurias jums patinka žiūrėti, taigi tai nėra sterili aplinka“, - sako organizacinis ekspertas Eileen Roth. „Tai, ko nenorite daryti, yra užgriozdinti kambarį per daug asmeninių daiktų. Keletas asmeninių daiktų gali padaryti jį malonesnį, kai tau reikia atsisakyti darbo.

Visiškai nesunku tiesiog nusimesti paltą visur, kur patogiausia - pavyzdžiui, ant kėdės atlošo -, bet tai sukuria netvarkos jausmą biure.

„Norėdami išvengti„ garažo pardavimo “išvaizdos, kurią daugelis biurų priima tada, kai darbuotojai mesti žieminius paltus ant kėdžių ir stalų, naudokite mažas paltų spintas ar tam skirtas lentynėles, - teigia Boozer. Tai paprastas dalykas, tačiau jis pagerina bendrą darbo vietos estetiką. Jei jūsų biure nėra oficialios vietos, kur pakabinti paltus, paprašykite jį įdiegti!

Jei jaučiate, kad jūsų rutina pasidarė pernelyg monotoniška, galite viską paįvairinti pertvarkyti savo erdvę.

„Pakeiskite reikalus, atlikite nedidelius pakeitimus, kurie skaido apvalinimą ir pagerina jūsų efektyvumą“, - sako Strayhornas. "Pavyzdžiui, perkelkite kompiuterio monitorių į kitą savo stalo pusę."