Maži pakeitimai, kuriuos galite padaryti savo erdvėje, kad sumažintumėte stresą ir nerimą

Ar jūsų namai jus jaudina? Gali būti, nesvarbu, ar jūs tai žinote. Ir ne tik todėl, kad tu ten esi Visą laiką. (Arba žmonės ar gyvūnai, su kuriais juo dalijatės, taip pat yra Visą laiką.)

Kiekvienas, praleidęs paskutines daugiau nei 200 dienų pandemija namuose gerai susipažino su savo erdvių kontūrais - geru ar blogu. Man mano virtuvės grindų trūkumai, kuriuos buvau per daug užsiėmęs, kad pastebėčiau būdamas visą dieną biure, tapo kasdiene manija. Ugh, kodėl mes pasirinkome kamštį ?! Bet tada taip pat patiriu didžiulį psichologinį pagreitį, kurį patyriau, kai mano vyras pasiūlė laikyti miegamojo atspalvius atvirus, kad praskaidrintų daiktus ir būtų smerkiamos smalsios akys.

„Mūsų erdvės yra svarbios“, - sako holistinio interjero dizaino firmos įkūrėja ir vadovė Gala Magriñá „Gala Magriñá“ dizainas Niujorke. - Jie daro įtaką mūsų gyvenimo būdui ir elgesiui, o savo ruožtu - sveikatos rezultatams “.

Kaip dalį savo asmeninių ir virtualių konsultavimo paslaugų,

Norėdami tai padaryti, ji peržengia meno ar baldų pasirinkimo ribas - nors ir tie pasirinkimai yra svarbūs. Tai yra ramybės ir tvarkos jausmo sukūrimas, geros energijos sutikimas ir blogo nukreipimas. Ir apie namų, kurie yra erdvė, kurioje tikrai norite būti, sukūrimą (o ne ten, kur esate įstrigę karantine).

Štai ką Magriñá kartu su spalvų ekspertu Sue'u Waddenu iš Sherwino Williamso siūlo psichologiškai detoksikuoti, pašalinti stresą ir paversti savo erdvę ramybės vieta - be kapitalinio remonto.

1. Išvalykite netvarką

„Netvarka yra pirmasis didelis“, - sako Magriñá. Netvarka ji reiškia emocinio bagažo ir praeities daiktų laikymąsi, sako ji. „Tai neleidžia judėti į priekį tiek daugeliu būdų. Namai neatspindi žmogaus, kuris esate, ar esate tu norite būti ateityje “.

Greita ir įprasta, Marie Kondo- būdingi valymai gali sukurti pažodinę erdvę jūsų lentynose, stalčiuose ir kituose paviršiuose, bet, dar svarbiau, psichinę erdvę sutikti ką nors naujo.

2. Kreipkitės į viską, kas ignoruota ar nebaigta

Jei kiekvieną vakarą žiūrite į tą patį plyšį arba, kaip ir aš, pernelyg nusidėvėjusias grindis, tai yra stresas, sako Magriñá. "Tu manai, O aš turiu ką nors padaryti dėl to"Ir jūs tikriausiai labiau stresuojate dėl to, kad kasdien darote psichinę pastabą, nei jūs, jei ją taisytumėte.

Tai peržengia ir remonto ribas. „Tiek daug kartų matau nebaigtas dekoro sritis. Kažkas turės šešis meno kūrinius, kurie niekada nebuvo pakabinti “.

Valdykite nesibaigiančio namų ūkio darbų sąrašo stresą perbraukdami mažus projektus po vieną.

3. Apsvarstykite savo kampus

Stovintys energijos telkiniai kampuose, sako Magriñá. Daugybė kampų būna tamsios, nenaudojamos erdvės. Sprendimas? „Žodžiu, nušviesdamas juos“, - sako ji.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę kampe pridėti augalą, kuris ...

4. Įveskite gamtą

„Jei ten gali augti augalas, atsineškite gamtos“, - sako Magriñá. Tai bet koks greitas pokytis augalų tėvas gali patvirtinti.

5. Sušildykite dažus

Spalva gali turėti didelį psichologinį poveikį. Akivaizdu, kad drąsios spalvos, bet net balta, sako Magriñá. Galima pagalvoti apie visą baltą erdvę kaip apie tuščią ir švarią, tačiau kartais gali jaustis sterili - trūksta šilumos.

"Spalvos su šiltu atspalviu ir žemės atspalviai padeda sukurti ramybės jausmą “, - sako Sue Wadden,„ Sherwin-Williams “spalvų rinkodaros direktorė. - Šie atspalviai puoselėja tam tikra prasme, kad priverčia mus jaustis saugiai ir saugiai “.

Waddenas siūlo keletą specifinių spalvų - Parengta Taupe SW 6039, „šilta ruda spalva, kuri tave tiesiog apgaubia“; „Bona Fide Beige SW 6065“ ir „Morris“ kambarys pilkas SW 0037"," lengvi ir šilti atspalviai, kurie turi pakankamai minkštumo, kad nukreiptų susikaupusio Zen jausmą svetainėje ir net namų biure " Sultingas SW 9650 ir Taiga SW 9654, „gamtos įkvėpti žalumynai su pilka spalva“, kurie „gali suteikti gaivumo jausmo bet kuriai erdvei“.

6. Įleisk šviesą

Natūrali šviesa filtruojantis į kambarį gali visiškai pakeisti erdvę. Ir nors nėra tikėtina, kad be didesnio remonto galėsite pridėti daugiau langų, galite maksimaliai išnaudoti tai, ką turite.

"Išvalykite langus", - sako Magriñá. - Jie yra tavo akys į pasaulį. Apsvarstykite, kaip jaučiatės, kai jūsų „akys“ yra purvinos ir drumstos.

Tada, pasak jos, kuo labiau atsidėk tiesiai į tą šviesą. Ypač tiems, kurie turi improvizuotus namų biurus, pastatykite savo stalą prie lango, o ne vidinės sienos. „Idealiu atveju jis atsidaro, todėl bent kartą per dieną galite atsigaivinti ir išvėdinti erdvę“, - sako ji.

7. Priimkite maitinimo padėtį

Baldų pastatymas į galios padėtį yra vienas iš fengšui aspektų, kurį lengva pritaikyti. Svarbiausias kūrinys yra lova, bet ir stalas biuro zonoje. „Idealiu atveju jūs norite būti veidu į lauko duris, kad nebūtumėte pažeidžiami kam nors už nugaros“, - sako Magriñá.

8. Apsvarstykite savo įėjimą

Žmonės turi suprasti, ką Magriñá vadina „chi burna“ - arba jūsų įėjimu. Tai yra vieta, kur energija patenka į jūsų namus, ir per dažnai tai nėra laikoma. „Kadangi tiek daug lauko durų, lauke yra šiukšlių - tai tiesiogine prasme blokuoja įeinančią energiją“, - sako Magriñá.

9. Klauskite - ar tai aš?

Daugeliui klientų „Magriñá“ užsiima erdvėmis, kurios neišsivystė kartu su asmeniu. Gal tai pasenęs dekoras, ar sentimentalūs kūriniai, kurie nebetinka jūsų estetikai. Reikia apsidairyti ir paklausti, Ar tai tikrai atspindi tai, kas aš esu ir kuo noriu būti? sako Magriñá.

Laikykite tai savo psichinės sveikatos dalimi.

Magriñá sako: „Sąmoningas apie savo erdves turėtų būti jūsų sveikatingumo praktikos dalis“. Mes sutelkti dėmesį į dietą, sveikatą ir grožį, sako ji, ir mes galime ir turėtume sutelkti dėmesį į savo aplinką, taip pat.