Šie augalai padės jums miegoti (taip, tikrai)

Neseniai mokslininkai patvirtino tą miegą pranoksta gerą mitybą ir mankštą kaip svarbiausią elementą, gerinantį psichinę sveikatą. Bet kas bus iš tikrųjųpagalbapatenki į svajonių šalį? Galite klausytis atsipalaidavimo tinklalaidės, atraskite geriausios pagalvės kiekvienam miego tipui ir eksperimentuokite sveikatingumo produktai (tokie kaip CBD, melatoninas ir magnis) sukurtos padėti jums gauti jūsų „zzz“.

Bet ar girdėjote, kad yra tam tikrų kambarinių augalų, kurie taip pat gali padėti jums miegoti?

Pasakyk man daugiau...

Tai nėra miesto mitas. Įnešdami tam tikrus augalus į savo miegamąjį galite padaryti stebuklų jūsų miego kokybei. Augalai gali gryninti orą pašalindami toksinus. Žinoma, kad jie sukelia ramybės būseną, skatina miegančiojo nuotaiką ir buferį išleidžia naktį. Ir jums nereikia priimti mūsų žodžio.

Mokslininkai iš agentūrų mėgsta NASA nustatė, kad tam tikri augalai gali absorbuoti ore esančius toksinus ir išvalyti orą miegamajame. Šie toksinai yra formaldehidas, amoniakas, ksilenas ir benzenas - produktai, kurie patenka į jūsų namus naudojant valymo priemones ir plastikines medžiagas. Augalai taip pat įsisavina ir kaupia anglies dioksidą ir išskiria deguonį, kurio mums reikia žmonėms išgyventi.

Net jūsų seneliai žinojo, kaip tam tikri augalai gali jus nuraminti ir sukelti miegą, nesvarbu, ar verdami į arbatą (pagalvokite apie ramunėlę), ar per mūsų uoslę. Lapiniai žalumynai yra puikūs, suteikiantys jums psichinę impulsą, tuo pačiu atsveriantys stresą ir depresiją. Kambariniai augalai taip pat gali būti triukšmo „gyvatvorė“, sukurianti ramesnę miego aplinką.

Taigi, kuriuos pasirinkti šiai miego magijai? Yra daugiau nei keli augalai, paruošti tarnauti kaip botaninė lopšinė. Čia yra mūsų dabartiniai mėgstamiausi.

1. Gyvačių augalas

Oficialiai žinomas kaip „Sansevieria“, neleiskite jos aštrių slapyvardžių (gyvačių augalas, uošvės liežuvis) atbaido jus nuo šio įspūdingo grožio. Gyvatės augalas turi ilgus, švelnius, stačius lapus, nukreiptus į viršų, ir būtent ši forma, o ne ypač karčios savybės, pakrikštijo augalą.

Gyvačių augalas kilęs iš karštų Afrikos, Azijos ir Europos regionų. Ir joje galite suskaičiuoti, kad išvalytumėte orą, kuriuo kvėpuosite visą naktį. Pasak NASA, jei jūsų miegamojo ore yra formaldehido, benzeno, ksileno, tolueno ar trichloretileno, gyvačių augalas juos išims. Naktį jis taip pat paverčia anglies dvideginį deguonimi.

​PRIEŽIŪRA GYVŪNŲ AUGALUI:Jūs galite būti pasirengęs dėti daug pastangų, kad augalas būtų laimingas, jei jis iš tikrųjų valo toksinus iš oro, tačiau gyvačių augalui to nereikia. Šis nuostabus augalas neprašo daug klestėti - jis mėgsta retkarčiais laistyti, bet puikiai tinka gerybiniam nepriežiūrai silpno apšvietimo kambaryje. Dangaus dėlei, neperlaistykite šio augalo ir įsitikinkite, kad jo dirvožemis lengvai nuteka.

2. Taikos lelija

Vienas žvilgsnis į sveiką taikos lelija (Spathiphyllium) ir galite atsipalaiduoti. Smaragdo žalumo lapai yra dideli ir gražūs, o ryškiai baltos gėlės ant stiebų virš lapijos kyla kaip angelai. Vietinės tropinių atogrąžų miškų Pietų Amerikoje ramybės lelijos yra visai ne lelijų klane, o Araceae šeimos dalyje. Tačiau šis augalas yra tikras darbinis arklys, kai reikia filtruoti toksinus iš oro, teigia NASA. Taip pat žinoma, kad jie slopina pelėsių sporas ir ore esančius mikrobus, kurie gali sukelti alergiją, ir kvėpuodami prideda oro drėgmės. Taigi rečiau pabundate kosėdamas naktį.

​RŪPINIMASI TAIKOS LILIJOS:Taikos lelijos mėgsta lengvą atspalvį ir yra geriausias pasirinkimas kambariuose, kuriuose nėra daug šviesos. Jiems patinka stabili, šilta temperatūra, todėl laikykite juos atokiau nuo šaltų skersvėjų. Laistykite kartą per savaitę arba 10 dienų ir įsitikinkite, kad augalai gerai sausina dirvą.

3. Valerijonas

Valerijonas (Valeriana officinalis) yra daugiametė žolė. Iš džiovintų jo šaknų gaminami papildai, kuriuos žmonės vartoja dėl vaistažolių raminamojo poveikio. Teigiama, kad jie turi beveik hipnotizuojančių savybių, kurios neutralizuoja miego sutrikimus ir nemigą. Iš džiovintos žolelės taip pat gaminama arbata, geriama prieš miegą miegui pagerinti. Pagal moksliniai tyrimai, valerijono žiede yra daugiau nei 150 cheminių medžiagų, kurios ramina centrinę nervų sistemą.

Valerijonas yra žydintis augalas ir jo vazono laikymas miegamajame yra žinomas siekiant pagerinti miego kokybę. Mokslininkai praneša, kad uostant valerijono žiedą (naudojant žolę kaip „kvapiklį“), miegas būna ilgesnis ir geresnis.

​VALERIJOS PRIEŽIŪRA:Kaip ir daugeliui žolelių, valerijonui reikia puikaus drenažo, todėl įsitikinkite, kad puode yra drenažo skylės ir dirvožemis yra grūdėtas. Kai lėkštė po puodu užpildoma, skirkite laiko ją ištuštinti. Valerijonui reikia saulės šviesos. Jei miegamajame nėra lango, nukreipto į vakarus ar pietus, apgaulingi žiburiai padės. Vanduo kas savaitę.

4. Auksinė Pothos

Lengva priežiūra turi naują pavadinimą ir tai yraauksinis pothosŠis augalų krioklys idealiai tinka miegamajam, nes jo kaskadiniams lapams nereikia mažai saulės spindulių ar žmogaus įsikišimo. Dar kalbėk apie oro valytuvą! Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai, sudėję NASA švaraus oro tyrimas rastas auksinis pothos (Epipremnum aureum) yra vienas iš geriausių augalų pašalinant anglies monoksidą ir formaldehidą iš oro, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti visą naktį.

Taigi, aukso spalvos pothos turi viską. Tai suteikia romantiškos nuojautos (ir taupo jūsų lentyną), jei leisite savo vešliems, geltoniems išmargintiems lapams grakščiai atsikabinti nuo pakabinto krepšelio. Tai toks gražus augalas, kuris, išskyrus švarų orą, jausitės laimingas ir atsipalaidavęs turėdamas jį savo kambaryje.

​PRIEŽIŪRA POTOS:Kai sakome, kad tai lengva priežiūra, tai yra kažkas, kas nepakankamai įvertina auksinius pothos. Šis augalas priims beveik bet kokio tipo situaciją, pradedant ryškia šviesa ir baigiant silpnu apšvietimu, kas savaitę laistant ar kas mėnesį laistant. Beveik neįmanoma padaryti šio augalo neteisingai, dar viena priežastis, kodėl galite lengvai miegoti.

5. Aistros gėlė

Žiedai pasifloros augalas (Passiflora incarnata) yra egzotiškos ir dramatiškos. Jų turtingi atspalviai neabejotinai praskaidrins jūsų nuotaiką, o kvapas ramina ir ramina. Nustatyta, kad aistros gėlės yra naudingos malšinant nerimą ir gydant nemigą. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad gėlė geriau sumažina nerimą nei populiarūs vaistai nuo nerimo „Oxazepam“. Jis kovoja su nemiga, gerindamas GABA kiekį smegenyse.

​PRIEŽIŪRA Aistros gėlėsPasiflorų kambariniams augalams saulės šviesa yra svarbi. Suteikite šiam augalui ryškiausią langą miegamajame ir apsvarstykite galimybę augti. Tai ištroškę augalai, kuriems reikia drėgnos dirvos, ypač vasarą. Šiam grožiui puikiai tinka sodrus, greitai nutekantis vazonų mišinys.

6. Levandos

Kas nevertina raminančio kvapo levandos (Lavandula) šiltoje vonioje ar losjonuose? Tai atrodo ypač miela pasibaigus įtemptai dienai. Bet ar žinojote, kad šis ypatingas augalas su kvapniomis purpurinėmis gėlėmis taip pat gali pagerinti jūsų miegą?

Kai kurios žolelės turi būti suvartotos, kad būtų naudingos sveikatai. Tačiau elegantiškas levandų augalas užmigdo miegą per kvapą. Mokslininkai nagrinėja šį klausimą nustatė, kad vien kvapas levandų pagerino miego kokybę. Nors kai kurie tyrimai aromaterapija buvo naudojama eteriniais aliejais, o ne gyvais augalais, nėra pagrindo manyti, kad saldaus kvapo levandų augalas miegamajame neturėtų panašių rezultatų.

​RŪPINIMASIS LAVANDA:Levanda yra dar vienas Viduržemio jūros regiono augalas, mėgstantis saulę ir reikalaujantis mažiau vandens, nei galėtumėte pagalvoti. Taigi miegamajame raskite saulėtą palangę arba padėkite augančią šviesą. Laistykite levandų augalą tik tada, kai dirvožemis yra gana sausas, ir greitai jo nepersodinkite. Levandai patinka siauri ketvirčiai.