2020 m. Amerikiečiai prarado daugiau nei 30 milijardų valandų miego - štai kaip pasivyti 2021 m

Ar tikrai kas nustebintų, jei pasakytume, kad žmonėms sunku miegoti 2020 m. Pagal apklausą - atliko Serta Simmons patalynė ir vartotojų įžvalgos bei strategijos konsultavimo įmonė „Kelton Global“ - Nuo 2020 m. Kovo mėn. Amerikiečiai prarado daugiau nei 30 milijardų valandų.

Apklausa parodė, kad nerimas dėl pandemijos yra pagrindinė priežastis, kodėl mes prarandame miegą, tačiau, be to, kad jaučiame didesnį nerimą, dalyviai taip pat pranešė, kad jie mažiau miega dėl to, kad daugiau laiko praleido socialiniuose tinkluose, o vėliau būna ilgiau, kad gautų daugiau laiko patys. (Patinka.)

Bet kadangi tai visiškai nauji metai, mes manome, kad atėjo laikas blogai miegoti.

Pasak JD Velilla, miego patirties ir technologijos vadovo Tuftas ir adata, norėdami ramiau miegoti, galite padaryti keletą dalykų. Pradedantiesiems norėtumėte prieš miegą būtinai apriboti tam tikrus dirgiklius, ypač technologijas ir energingą mankštą. Telefonai, televizoriai ir kiti įtaisai gali skleisti mėlyną šviesą ir sutrikdyti jūsų miego ir pabudimo ciklą, o fiziniai pratimai gali pakelti jūsų pagrindinė temperatūra ir širdies susitraukimų dažnis, o tai yra visiškai priešinga tai, ką norite padaryti, kad sumažintumėte diena.

Velilla taip pat siūlo nustatyti optimalią miego aplinką nustatant pageidaujamą kambario temperatūrą bent 90 minučių prieš miegą, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti, cirkuliuojantis oro srautas su ventiliatoriumi ir, galiausiai, investicijos į tinkamus produktus prieš miegą, nesvarbu, ar reikia įsigyti kokybišką čiužinį, ar garso aparatą, kuris jus pamalonintų miegoti.

Peržiūrėkite mūsų populiariausius pasirinkimus, kurie padės geriau miegoti 2021 m.

1. Originalus „Tuft & Needle“ čiužinys nuo 300 USD

2. „Molekule Air Mini +“, 499 USD

3. CBD pagalvė, 129 USD

4. „Liukas“ atkuria išmanųjį šviesos ir garso aparato žadintuvą, 129,95 USD

5. „Vitruvi“ miego rinkinys, 55 USD

6. „Dyson Pure Cool“ ventiliatorius, 399,99 USD

7. „Pixel Blue“ blokuojantys akiniai, $95 $75

8. „Brown Girl Jane Rest“ CBD sveikatingumo lašai, 104 USD