Kaip karšta turėtų būti garų vonia?

Šiomis dienomis daugumoje sveikatingumo klubų ir kūno rengybos centrų yra garų vonios. Yra net keletas modelių, kurie yra specialiai sukurti naudojimui namuose. Reguliarus garų kambario naudojimas yra naudingas, tačiau turite atsižvelgti į keletą aspektų, kad galėtumėte juos saugiai naudoti. Čia apžvelgsime, kaip tinkamai naudotis garų pirtimi.

Garų kambariai yra uždaros zonos, pagamintos iš vandeniui atsparių medžiagų. Jie maitinami garo generatoriumi, kuris užpildytas vandeniu ir sukuria storą rūko ar garų debesį, kad būtų sukurta drėgmė. Garų vonios gaubtas turi būti labai sandarus, kad garų nepatektų. Namų modeliuose garo generatorius yra su valdikliais, kad galėtumėte reguliuoti temperatūrą. Tinkama garų vonios temperatūra yra nuo 110 iki 115 laipsnių F. Garų kambariai taip pat turėtų išlaikyti maždaug 100 procentų drėgmės lygį.

Turite įsitikinti, kad garų pirtis laikosi tinkamo temperatūros diapazono. Garinės pirties paskirtis - priversti jus prakaituoti. Normali kūno temperatūra yra apie 98,6 laipsnių F; kadangi garų kambario temperatūra yra aukštesnė, jūsų kūno temperatūra pradeda kilti, o kūnas pradeda prakaituoti, kad atvėstų. Tačiau, priešingai nei saunoje, garų pirtyje naudojama drėgna šiluma, todėl jūsų prakaitas dėl oro drėgmės neišgaruos taip greitai. Nustatę aukštesnę šilumą, kambarys taps daug karštas ir nepatogus. Be to, per aukšta temperatūra gali nudeginti odą. Tai skirtingai nei saunos, kuriose naudojama sausa šiluma ir paprastai nustatoma aukštesnė temperatūra.

Sėdėjimas garų kambaryje, pašildytoje iki tinkamos temperatūros, turi daug privalumų. Įkvėpus garų, tai gali padėti nuo sinusų, alergijos, spūsčių ir kitų kvėpavimo takų ligų. Tai taip pat padeda atidaryti ir išvalyti poras, padidinti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir sąnarius, skatinti sveiką odą. Sėdėjimas garų kambaryje gali padėti kankintis po ilgos dienos. Tai taip pat gali būti naudinga valdant lėtinį skausmą.

Garų kambario kilmė nėra aiški, todėl šiek tiek painiavos kyla dėl to, ar jie kilę iš Suomijos, Romos imperijos ar Anglijos. Dažniausiai priimta teorija yra tai, kad garų kambariai atkeliavo iš Suomijos, kur jie buvo sukurti dėl terapinių šilumos ir vandens savybių. Senovės romėnai taip pat buvo žinomi dėl savo garų vonių ne tik dėl naudos sveikatai, bet ir kaip priemonės bendrauti su kitais. Romoje sukurtų vonių temperatūra buvo skirtinga, kai kurios buvo vėsesnės nei kitos. Anglijoje jie buvo naudojami kaip poilsio vieta ir tiems, kurie ieško gydymo, kuriame nebuvo vartojami vaistai. Garų vonios vis dar derina šilumos ir vandens naudojimą, kad sukurtų atsipalaidavimo ir gijimo atmosferą.

Nerekomenduojama ilgiau nei 20 minučių būti garų vonioje, todėl pravartu lėtai sportuoti, kad galėtumėte praleisti tą ilgą laiką. Per ilgai laikantis gali atsirasti dehidracija, galvos svaigimas, alpimas ir perkaitimas. Pirtys nerekomenduojamos nėščioms, mažiems vaikams ir sergantiems širdies ligomis. Garų vonios taip pat kelia susirūpinimą dėl higienos, nes drėgna atmosfera gali sukelti mikrobus. Visada klausykite savo kūno, kiek laiko jaučiatės tinkami.