Ar nemalonu dėvėti lauko drabužius lovoje?

Ne paslaptis, kad tinkama miego higiena yra esminė fizinės ir psichinės sveikatos dalis. Tačiau tikroji jūsų miegamojo higiena arba švara yra ne mažiau svarbi. Tai apima tokius įpročius kaip nešvarumų šalinimas, dulkių valymas ir lovos klojimas kiekvieną dieną.

Miegamojo higiena taip pat neapsiriboja valymo darbai. Kai kuriems žmonėms tai taip pat reiškia, kad „lauko drabužiai“ neturi būti atokiau nuo lovos. Galų gale, mintis, kad tokie drabužiai paliečia erdvę miegui, gali būti gana nemalonu… priklausomai nuo to, ko paklausite, bent jau.

Ar tikrai nesaugu dėvėti lauko drabužius lovoje? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką medicinos specialistai turi pasakyti apie įprotį.

Ryšys tarp jūsų patalynės ir mikrobų

Prieš tyrinėjant išorinių drabužių, besiliečiančių prie lovos, neigiamą veiksnį, padeda suprasti, kaip jūsų patalynė kelia pavojų sveikatai – jei apskritai.

Apskritai jūsų patalynė (antklodės, paklodės, pagalvių užvalkalai)nebussukelti infekcinę ligą tol, kol jie yra reguliariai plaunamas, Manan Shah, M.D. – alergijos priežiūros šaltinio vyriausiasis medicinos pareigūnas Wyndly ir ausų, nosies ir gerklės chirurgas - pasakoja Hunker. Taip yra todėl, kad mažai tikėtina, kad patalynė sulaikys kenksmingų patogenų tiek, kad iš tikrųjų sukeltų ligas. (Tačiau išimtis yra lova, kurią naudoja asmuo, jau sergantis infekcine liga.)

Bet patalynėgalisukelti alergines reakcijas, nes juose yra tam tikrų medžiagų. Pasak alergologo imunologo, tai apima alergenus, tokius kaip dulkių erkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ir žiedadulkės. Daktarė Karen Kaufman.

Ar nemandagu lovoje nešioti lauko drabužius?

Štai toks susitarimas: „Kol drabužiai nėra akivaizdžiai nešvarūs, prakaituoti ar dvokiantys, pavojus sveikatai [dėvint juos lovoje] yra nedidelis“, – aiškina Shahas. Tai ypač aktualu, jei išorinius drabužius lovoje dėvite tik retkarčiais, priduria jis. Kaufmanas kartoja šį jausmą, sakydamas Hunkeriui: „Apskritai, miegas su išoriniais drabužiais nekelia didelio pavojaus sveikatai“.

Žinoma, yra keletas išimčių, nes „lauko drabužių“ apibrėžimas gali būti labai įvairus. Pavyzdžiui, jei darbo vietoje susiduriate su nuodingomis cheminėmis medžiagomis, tikrai nenorėsite gulėti drabužiuose, kuriuos vilkėjote darbe. Panašiai, jei buvote kur nors, kur daug užkrečiamųjų patogenų (pagalvokite: sveikatos priežiūros įstaigose), prieš einant miegoti verta pasikeisti, teigia Kaufmanas. „Mūsų imuninė sistema turėtų padėti mums reguliariai susidurti su bakterijomis, grybais ir virusais, tačiau esant pernelyg dideliam poveikiui, reikia pasirūpinti, kad persirengtume [iš karto po poveikio]“, – pažymi ji.

Kita išimtis, jei jūsų išoriniai drabužiai yra aiškiai nešvarūs, prakaituoti arba sutepti, aiškina Shah. Šiuo atveju taiyraNešioti tokius drabužius lovoje yra gana nemalonu, nes taip jūsų kūnas ir toliau bus nešvarus ir kenksmingas aplinkai. Jau nekalbant apie tai, kad „jums tiesiog teks išplauti paklodes“, – priduria Shahas. Tai dar svarbiau apsvarstyti, jei turite atvirą žaizdą arba susilpnėjusią imuninę sistemą, nes sutepta patalynė gali padidinti infekcijos riziką.

„Svarbiausia atsiminti, kad dauguma mikrobų, kurie mus suserga, yra tie, kurie perduodami tiesioginio kontakto metu“, - sako Kaufmanas. Štai kodėl antrinis poveikis, pavyzdžiui, jūsų patalynė, rečiau sukelia ligas, o rankų plovimas yra geriausias būdas sumažinti infekciją.

Akivaizdu, kad jei mintis dėvėti lauko drabužius lovoje vis tiek kelia šiurpuliukus, nėra jokios priežastiesnepakeisti prieš miegą. Asmeniškai mes taip ir darysime!

Venkite įpročio, jei turite sezoninių alergijų

Gerai, kad lovoje dėvint lauko drabužius, rizika susirgti infekcinėmis ligomis yra maža. Bet kaip su sezoninėmis alergijomis? Pasak profesionalų, tai kitokia istorija. „Žiedadulkių granulės ir lauko pelėsių sporos gali prilipti prie mūsų drabužių ir plaukų [kai leidžiame laiką] lauke“, – aiškina Kaufmanas. „Dėvint šiuos drabužius lovoje, šie alergijos veiksniai gali sukelti jūsų patalynę“. Tai gali atverti kelią nemalonioms alerginėms reakcijoms, sako Shahas.

Jei esate alergiškas žiedadulkėms, prieš pradėdami šieną būtinai pakeisite (ir nuplaukite).