Aromaterapijos patarimai kokybiškam miegui (įskaitant tai, kur NEGALIMA dėti difuzoriaus)

Pirmiausia pasidalinome kaip naudoti eterinius aliejus mūsų namuose, taip pat kaip išsirinkti geriausią eterinių aliejų rūšį mūsų bendrai sveikatai ir savijautai (jau nekalbant apie maloniai kvepiančios erdvės sukūrimą). Tačiau mes taip pat susidomėjome, kaip pritaikyti aromaterapiją būtent mūsų miegamuosiuose, kad būtų užtikrintas kokybiškiausias miegas ir atsipalaidavimas.

Ant Būti namuose su „Hunker“ podcast eksperte aromaterapeute Amy Galper veda mus šia tema.

​Klausykite podcast'o arba skaitykite toliau.​

Klausykite podcast'o

Eteriniai aliejai miegamajam

Galperis sako, kad atsipalaidavimui ir miegui norime sutelkti dėmesį ir į protą, ir į kūną. Tačiau daugelis iš mūsų turi skirtingas miego problemas. Ji sako, kad viena problema yra tiesiog „bandymas užmigti, o kartais tai yra mūsų kūno toks įsitempimo derinys, kad mums sunku tiesiog fiziškai atsipalaiduoti ir paleisti. Ir tada kita dalis yra mūsų protas. Daugelis žmonių tiesiog turi daug problemų tiesiog išjungti savo mintis ir atvirkščiai. Kartais žmonės lengvai nurimsta mintyse, tačiau jų kūnas yra toks įsitempęs, kad negali patogiai iš tikrųjų pailsėti.

„Ir tada mes ne tik norime užmigti, bet ir išlikti miegoti. Mes norime nepertraukiamai miegoti. Taigi eteriniai aliejai gali tikrai padėti." Galperis teigia, kad kai kurie puikūs aliejai, padedantys atsipalaiduoti kūnui ir protui bei padėti mums užmigti, yra šie:

• Mairūnų eterinis aliejus
• Kalendrų sėklų eterinis aliejus
• Bergamočių eterinis aliejus
• Clary šalavijų eterinis aliejus
• Smilkalų eterinis aliejus
• Ramunėlių eterinis aliejus
• Geraniumo eterinis aliejus
• Levandų eterinis aliejus

Galper taip pat mėgsta sumaišyti keletą šių eterinių aliejų, kad gautų tai, ką ji vadina „dar stipresniu ir galingesniu mišiniu“.

Patarimas

Saugos patarimas difuzoriams

Paklaustas apie difuzorių naudojimą miegamajame, Galper rekomenduoja nestatyti difuzoriaus ant naktinio staliuko, kur, kaip ji sako, „visą naktį pūstų ant veido“.

Ji tęsia: „Tai būtų per intensyvus srautas. O tie aliejai yra išgarinami ir daugumos eterinių aliejų nerekomenduojama tepti tiesiai ant odos. Taigi kai kuriems žmonėms, turintiems jautrią odą, tai gali sudirginti šešias ar aštuonias valandas, kai miegate. Taigi aš rekomenduočiau difuzorių turėti miegamajame, tačiau įsitikinkite, kad jis yra arba jūsų lovos kojūgalyje, arba šalia durų, arba toli. iš kur yra jūsų veidas, kad jis tikrai galėtų prasiskverbti į kambarį ir visada pasirūpinkite, kad miegamasis būtų gerai vėdinamas, ty atidarytas langas, galbūt durys prasivėrė, todėl yra nuolatinis oro srautas, kad difuzoriaus intensyvumas netaptų dirginantis per tas šešias valandas. miega."

Galperis sako, kad kai eteriniai aliejai išgaruoja, garų srautas yra labai stiprus, todėl turime būti atidūs ir atsargūs, kur dedame difuzorius.

Amy rekomenduoja eterinius aliejus

Amy asmeniškai rekomenduoja šiuos eterinių aliejų prekių ženklus:

• Augalų terapija
• Zayat aromatas
• Pranarom
• Eden Botanicals

Ir Hunker rekomenduoja:

• Edeno sodas

Sužinokite daugiau apie aromaterapeutę Amy Galper

Skaityti daugiau apie Amy Galper ir kaip eteriniai aliejai naudingi mūsų namams.

Daugiau apie eterinius aliejus ir difuzorius

• Kaip naudoti eterinius aliejus namuose, pasak aromaterapeuto
• 7 prašmatnūs difuzoriai, kuriuos galite kuo greičiau pridėti prie savo miegamojo
• „Pasidaryk pats“ nendrių difuzorius
• DIY akių pagalvė
• Eterinių aliejų receptai, padėsiantys lengviau kvėpuoti, geriau miegoti ir sustiprinti imuninę sistemą
• Energijos valymo kambario purškalas