Geriausi miego stebėjimo prietaisai geresniam miegui

Jei ne miego stebėjimo priemonės, miego įvertinimai tikriausiai būtų nepasiekiami daugumai žmonių (nesvarbu, ar tai dėl laiko, ar dėl finansinių priežasčių apribojimai), nes tipiškas miego stebėjimo modelis apima nakties polisomnografiją (arba miego tyrimą) su elektrodais. strategiškai pritvirtintas prie jūsų kūno, kad būtų galima nustatyti elektrinį jūsų smegenų aktyvumą, sekti raumenų judesius ir įrašyti jūsų širdies ritmas. Tačiau miego stebėjimo priemonės žymiai pagerina miego duomenų prieinamumą. Daugeliu atvejų informacija siunčiama į telefone esančią programėlę, kad galėtumėte tyrinėti ir išskaidyti metrikas ir, ko gero, svarbiausia, keisti miego įpročius pagal savo skonį.

Taigi, kas yra miego stebėjimo priemonės?

Paprasčiau tariant, miego stebėjimo priemonės yra prietaisai kurie stebi jūsų miegą. Ir nors jie gali pateikti miego duomenis ir šiek tiek suprasti jūsų 40 mirktelėjimų, verta paminėti, kad šie įrenginiai gali padaryti tik tiek. Tiksliau, jie negali tiesiogiai išmatuoti jūsų smegenų veiklos ar akių judesių. Tačiau jie gali naudoti tam tikrus duomenų taškus, pvz., širdies ritmą, kūno judesius, kvėpavimo dažnį ir odos temperatūrą, kad galėtumėte pavaizduoti savo miego modelius, miego įpročius, miego stadijas, miego kokybę ir miegą trukmės.

Miego stebėjimo prietaisai yra nešiojami ir nenešiojami, taip pat yra ir biudžetui palankių, ir ne itin biudžetinių variantų. Trumpai tariant, jūs turite pasirinkimų. Ir mes tai suprantame, todėl sudarėme geriausių rinkoje esančių miego stebėjimo priemonių sąrašą, kad jūsų paieška būtų tinkama.

Geriausi miego stebėjimo prietaisai

Skirtingai nuo daugelio mūsų sąraše esančių nešiojamų drabužių, Oura žiedas Gen3 yra žiedas, o ne nešiojamas ant riešo. Tačiau neleiskite, kad jo mažas dydis jus apgautų. Šis miego stebėjimo prietaisas elegantiškai seka jūsų miego įpročius ir kasdienę veiklą.

Oura žiedas sukurtas su jutikliais, kurie matuoja jūsų kūno temperatūrą, širdies ritmą ir deguonies kiekį kraujyje per dieną ir naktį. O naudojant duomenų taškus, tokius kaip bendras miego laikas, kiekviename miego cikle praleistas laikas ir širdies ritmo kintamumas, Oura žiedas gali suteikti jums gerą supratimą apie tai, kaip gerai miegojote praėjusią naktį. Be miego balo, leidžiančio žinoti, kur esate, „Oura Ring“ taip pat pateikia asmeninių rekomendacijų, padedančių maksimaliai padidinti miego laiką.

„Oura Ring“ yra ne tik miego stebėjimas, bet ir kūno rengybos stebėjimo priemonė, galinti išmatuoti tokius duomenis kaip nueiti žingsniai, sunaudotos kalorijos ir net neveiklumo periodai.

Jei Oura žiedas yra jūsų miego stebėjimo priemonių sąrašo viršūnėje, turėtumėte žinoti, kad jo baterija ilgai tarnauja (iki septynių dienų pilnai įkrovimas), jis greitai įkraunamas (visą įkrovimą galite gauti per 20–80 minučių), o žiedas yra ypač lengvas ir atsparus vandeniui. Taip pat verta paminėti, kad „Oura“ žiedas su jutikliais dedamas ant delno piršto pusės, todėl jis tikslesnis visais odos tonais.

Mažiau nei 100 USD kainuojantis „Fitbit Inspire 3“ patenka į mūsų sąrašą kaip geriausias biudžeto miego stebėjimo įrankis. Nors „Fitbit Inspire 3“ suteiks jums pagrindinį supratimą, kiek laiko kiekvieną naktį praleidžiate miegodami, aukščiausios kokybės narystė gilinasi į smulkmenas, nurodydama, kiek laiko praleidžiate lengvo miego, gilaus miego ir REM miego metu miegoti. Ir nors tai gali būti daug informacijos (arba tiesiog pakankamai), atminkite, kad „Fitbit Inspire 3“ nėra aktyvumo stebėjimo priemonė, todėl negausite išsamios bendros sveikatos ir aktyvumo momentinės nuotraukos, kaip miegodami sekėjai.

Be to, „Fitbit Inspire 3“ gali patikrinti, ar nėra nereguliaraus širdies plakimo požymių, tai suteikia jums priminimų kad galėtumėte judėti, ir jis gali būti sinchronizuojamas su jūsų išmaniuoju telefonu, kad galėtumėte gauti pranešimus savo „Fitbit“. ekranas. Ir kaip paskutinė plunksna dangtelyje, „Fitbit Inspire 3“ turi įspūdingą 10 dienų baterijos veikimo laiką.

Kiekvienas, ieškantis išsamesnių miego duomenų, gali atsisakyti išmaniųjų laikrodžių stebėjimo priemonių ir vietoj to pasirinkti „Withings“ miego analizatorių. Su miego gydytojais sukurtas šis analizatorius po čiužiniu seka miego ciklus, bet taip pat gali aptikti knarkimą ir parodyti miego apnėjos sunkumą. Be to, jis nuolat stebi jūsų širdies ritmą miegant. Jei visų pirmiau minėtų dalykų nepakako, Withings miego analizatorius taip pat pateikia miego balą, todėl jūs gali matyti, koks atgaivinantis buvo jūsų miegas, ir pateikia veiksmingų įžvalgų, padėsiančių pagerinti jūsų miego būklę miegoti. Ir dar viena neįprasta plunksna dangtelyje (kiek yra miego stebėjimo prietaisai), Withings miego analizatorius bendrina jūsų miego duomenų PDF failą, kurį galite bendrinti su gydytoju.

Šis paprastas naudoti miego stebėjimo prietaisas reikalauja vienkartinės sąrankos, jis tinka visoms miego pozicijoms, ir jis jungiamas į elektros lizdą, todėl nereikia nerimauti dėl baterijos veikimo laiko ir išsikrovimo programėlės.

Miego mokslininkų sukurti Kokoon Nightbuds yra vienkartiniai nešiojami. Nors jas galima naudoti kaip įprastas ausines, kad galėtumėte srautiniu būdu leisti muziką ar raminančius garsus miegant, Kokoon Nightbuds sukurti su optiniu širdies ritmo monitoriumi (vienoje ausinėje), kad būtų galima stebėti jūsų miegą modelius.

Tačiau tie, kurie mano, kad tai šauni idėja, turėtų atsižvelgti į tai, kad Nightbuds pateikti duomenys yra gana paprasti. Miegantys žmonės gali matyti savo miego trukmę ir kiekvienoje miego stadijoje praleistą laiką (galimus miego kokybės ir kiekio rodiklius), tačiau galų gale nėra išsamios analizės, ką tie duomenys reiškia, taip pat nerasite arba neturėsite prieigos prie asmeninių patarimų, kaip pagerinti miegoti.

Grįžtant prie garso (kuriuo gali spindėti Nightbuds), programėlėje yra platus baltojo triukšmo ir gamtos garsų pasirinkimas, taip pat vadovaujamų meditacijų ir abstrakčios muzikos biblioteka. Taigi galiausiai vartotojai gali susikurti savo asmeninį miego garso takelį.

Keista, bet Nightbuds yra patogūs ir tvirtai laikosi vietoje (net jei esate a šoninis miegamasis) dėl tamprios galvos juostos ir minkštų silikoninių ausinių.

Kalbant apie miego stebėjimo priemones, rinkoje dažniausiai dominuoja nešiojami įrenginiai. Tačiau taikant beveik priešingą požiūrį į miego stebėjimą, „SleepScore Labs“ siūlo bekontakčių miego jutiklių technologiją su „SleepScore Max“.

Šis miego stebėjimo prietaisas prie lovos turi bekontaktį biologinį jutiklį, kuris nustato jūsų judėjimo ir kvėpavimo pokyčius. (Taip pat yra aplinkos jutikliai, kurie aptinka ir matuoja kiekį šviesa tavo kambaryje, temperatūros, ir aplinkos triukšmas.) SleepScore Max paima visus tuos duomenis ir įveda juos į prekės ženklo patentuotą algoritmą, o rezultatas yra nepaprastai tikslus miego stebėjimas.

Kai algoritmas atlieka savo magiją, vartotojai atsibunda nuo miego balo (nuo 1 iki 100), rodančio bendrą miego kokybę ir miego ciklų suskirstymą.

„SleepScore Max“ susiejamas su jūsų telefonu per „Bluetooth“ ir sėdi ant naktinio staliuko. Prieš miegą vartotojai raginami įvesti informaciją apie savo dieną, įskaitant informaciją apie alkoholio ir kofeino vartojimą, suvartojamą maistą, mankštą ir kt. Kai būsite pasiruošę miegoti, tiesiog įjunkite miego sekimo režimą ir leiskite aparatui atlikti savo darbą.

Apskritai, „SleepScore Max“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie norėtų praleisti gremėzdiškus nešiojamus prietaisus, tačiau, nors tai gali atrodyti kaip pasyvus miego stebėjimo metodas, tikrai taip nėra. Atminkite, kad nors mašininis mokymasis yra puikus, jis yra tiek pat geras, kiek jo pateikiami duomenys. Galiausiai „SleepScore Max“ gali būti tikslus, tačiau norėdami jį pasiekti, turėsite atlikti namų darbus.