Viss nepieciešamais, lai izveidotu perfektu sporta zāli mājās

Viens no lielākajiem attālināta biroja šķēršļiem ir fiziskās sagatavotības ievērošana. Kad viss, kas jums jādara, ir izkāpt no gultas un pieteikties savā e-pastā, lai sāktu dienu - mainoties no PJ, kas nav nepieciešams, treniņā var būt grūti zīmēt. Tas ir, ja vien jums nav mājas sporta zāles iestatīšanas, kuru jebkurā laikā varat ieplānot. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vienotu kardio aparātu vai meklējat priekšmetus, kas palīdzēs jums izstiepties un tonizēt, mēs esam nodrošināti ar jums.

Šeit ir viss nepieciešamais, lai izveidotu efektīvu sporta zāli mājās.

Kāpēc viena treniņa stunda mājās jūtas kā četras? Tā kā istabas biedri, bērni, mājdzīvnieki un slepenas ziņas ievelkas, var būt grūti koncentrēties un pabeigt treniņu pats, tāpēc ir īpaši noderīgi, ja jums ir sava veida ceļvedis, kas jāievēro. Par laimi šajā drūmajā laikā daudzi pasniedzēji, lietotnes, sporta zāles un studijas piedāvā savus vadītos treniņus bez maksas tiešsaistē.

Daži no mūsu iecienītākajiem:Obe piedāvā treniņu tiešraides; Planet Fitness ir ikdienas tiešraides vingrinājumu kārtība savā Facebook lapā katru dienu pulksten 16:00 PST; Pelotons jaunajiem lietotājiem dod jogas, pastaigas, skriešanas un citas iespējas 90 dienas bez maksas; P.volve straumē bezmaksas nodarbības vietnē Instagram Live un piedāvā 30 dienu bezmaksas piekļuvi tā straumēšanas pakalpojums ar kodu OnePvolve; Joga ar Adrieni ir milzīga bezmaksas jogas nodarbību bibliotēka vietnē YouTube; un Blogilates izveidoja a 14 dienu karantīnas treniņu plāns kas jums var sekot līdzi.

Echelon Bike, sākot no 799 USD

Lai arī Peloton varētu būt plašāk pazīstama izvēle, Echelon velosipēds piedāvā tās pašas iespējas un treniņu par nelielu cenu. Lai arī instruktora vadītajās nodarbībās ir jāizmanto sava ierīce vai planšetdators, tā jūs joprojām kursēs (vienlaikus paaugstinot sirdsdarbības ātrumu).

NordicTrack skrejceļš, sākot no 999 USD

Runājot par skrejceliņiem, ir daudz lielisku zīmolu, no kuriem izvēlēties, taču mūsu piedāvājums ir NordicTrack. Zīmolam ir vislabākās iespējas HIIT treniņi, mazas vietas, un zemāki budžeti, bet saskaņā ar Skrejceliņu pārskata guru, labākais risinājums ir Nordictrack x32i. Lai gan tas noteikti nav visgudrākais budžeta pirkums par gandrīz 4000 ASV dolāriem, ja vēlaties veikt ieguldījumus, kas ir cenas vērti, jūs nevarat noiet greizi. Tas sliecas līdz 40%, un tam ir interaktīvs skārienekrāns un ļoti jaudīga 4,25 CHP Viedās reakcijas motors - tā pamatā ir pilna mājas sporta zāle, kas nodrošina HIIT apmācību, slepkavas treniņus, un vēl.

Spogulis, 1 495 ASV dolāri

Lai skatītos visu ķermeņa treniņu arsenālu, pieskaroties pirkstu galiem (burtiski), jūs nevarat noiet greizi ar spoguli. Pārdēvēts par “gandrīz neredzamo mājas sporta zāli”, spogulis ir tieši tāds, kā izklausās: gandrīz pilna ķermeņa spogulis, kas diskrēti karājas pie jūsu sienas. Bet pēc ieslēgšanas tas pārvēršas par interaktīvu treneri. Jūs varat izvēlēties no nodarbību bibliotēkas, kas aptver visas aktivitātes - sākot ar boksu un skriešanu, beidzot ar jogu un pilates, - un iegūt sertificēta trenera norādījumus.

Dažas vienkāršas kustības var noiet tālu, izmantojot pareizo pārnesumu. Šeit ir daži no mūsu apmeklētajiem priekšmetiem, lai paaugstinātu mājas sporta zāli. Jums tie noteikti nav nepieciešami visi - izvēloties tikai dažus, jūs iegūsit pilnu, labi noapaļotu treniņu.

ProsourceFit neoprēna hanteles, 15,99 USD

Nav nepieciešams ieguldīt pilnā svaru komplektā - lai mainītos, ir nepieciešams tikai viens viegls un viens smags.

Bala Bangles svara aproces rokas aproces, 49 USD

Šīs ir labas svara alternatīvas, ja jūsu aktivitātes ir saistītas ar lielāku kustību un jūs nevēlaties uztraukties par svara noturēšanu (piemēram, bokss, pilates utt.).

Bosu līdzsvara treneris, 99,99 USD

Šo lielisko piederumu var izmantot plakaniski uz zemes (kā parādīts iepriekš) vai apgāzt, lai nodrošinātu papildu stabilitāti. Jūs to varat izmantot squats, push-up, lunges, taisna līdzsvara vingrinājumiem un dažādiem plyometriskiem treniņiem. Katrai Bosu bumbiņai ir pievienots treniņu ceļvedis, tāpēc jums būs bezgalīgs treniņu saraksts, ko izmēģināt.

P.volve planieri, USD 29,99

Šie apaļie diski ļauj jums bez piepūles slīdēt kājām un rokām pa istabu, ļaujot mērķēt uz noteiktiem muskuļiem kājās, rokās un kodolā.

Fit Vienkāršojiet pretestības cilpas vingrinājumu joslas, USD 13,45

Ja vēlaties kaut ko, kas aizņem minimālu vietu, vislabāk ir pretestības joslas. Varat izmantot, lai palīdzētu stiepšanās, tupēšanas un sirdsdarbības laikā.

C9 čempions Kettlebells, USD 27,49

Smagāks tējkanna var pastiprināt citus gājienus, lai tos pārvērstu par vingrinājumiem pilnā ķermenī.

Viss kustības ātruma lēkā, USD 5,99

Lēkt virvi var šķist viegli, taču patiesībā tas ir grūtāk, nekā izskatās. Kad koordinācija ir samazinājusies, tas kļūst par sirdsdarbību veicinošu, sviedru stimulējošu treniņu, kas tonizēs visu jūsu ķermeni.

PharMeDoc Ab veltņu ritenis, 25 ASV dolāri

Šī lieliskā mašīna ir diezgan kompakta, taču to var izdarīt uz jūsu abs.

Lululemon atgriezeniskās jogas paklājs, 78 ASV dolāri

Labākā vieta, kur izstiepties, dēstīt, ievilināt un atgūties.

BBB Mini barela bumba, USD 9,99

Novietojot to starp jūsu ceļgaliem, šī mini stobra bumba padara parasto pilates un mucas stāvokli īpaši grūts.

Manduka korķa jogas bloks, 20 ASV dolāri

Šim augstas kvalitātes jogas blokam, kas izgatavots no ilgtspējīga korķa, ir stingrība, kas nav atrodama putu blokos, un tas ļauj jums justies droši kustību laikā, kam nepieciešama neliela papildu elastība.

Lululemon Double Roller, 58 ASV dolāri

Lai mazinātu spriedzi, izmantojiet ārējo veltni uz rokām un kājām un iekšējo rievoto veltni uz muguras.