Cik slikti ir strādāt no sava dīvāna?
Laipni lūdzam Veselīgas mājas: Šis ir brīdis, kad divkāršojat savu māju pēc iespējas veselīgāk, neatkarīgi no tā, vai tā ir atradums netoksiski trauki, jaunu dabisku tīrīšanas metožu izmēģināšana vai telpas pārveidošana par fitnesa un labsajūtas zona.
Pēc pusotra gada darba mājās - vai ilgāk - tiem no mums, kas to darījuši jau vairākus gadus iepriekš, daudzi no mums sāk izjust pārmaiņas. Un tas nav tikai personiskas socializācijas zaudēšana vai Zoom nogurums. Drīzāk tie no mums, kas strādā no savām gultām vai dīvāniem, sāk izjust šo neērto sēdvietu lielāko daļu. Sveiki, palielinās muguras sāpes.
Reklāma
"Darbs pie dīvāna bieži novedīs pie slinkas pozas, kas ietver priekšējo slīpumu iegurnis, muguras vidusdaļas palielināta lordoze (nojauta) un kakla kustība uz priekšu (tech kakls), " Dr Šelbija Saimona, Ņujorkas sertificēts labsajūtas chiropractors, stāsta Hunkers. "Šī stājas novirze radīs daudz kompensācijas organismā un novedīs pie iespējamiem saspringtiem un sāpīgiem muskuļiem un pat orgānu slimībām."
Jūs varat ierobežot nelielu diskomfortu, saglabājot veselīgu sēdus stāvokli - kājas uz grīdas, klēpjdators ieslēgts galds (vai vismaz uz kāda augstuma spilvena, lai jūs neskatītos klēpī) un taisns mugurkauls. Bet dīvāni mūs var atbalstīt tikai tik ilgi.
Pat visstingrākā WFH persona var atrasties zemāk saspiestām kājām vai arī ķermenis iegrimst šajā dīvāna mīkstajā vietā. Jūs varētu pārdomāt to supergludo zemo dīvānu vai mīksto, samta dīvānu, kuru jums vienkārši vajadzēja nopirkt. Tam, iespējams, nav ķermeņa vajadzīgā atbalsta. Līdz ar to bezgalīga muguras sāpju plūsma un diskomforts.
"Es absolūti ieteiktu ikvienam, kurš mājās jau dara visu iespējamo ar ergonomiku, apmeklēt vietējo chiropractor, lai pārbaudītu viņu stāju un mugurkaula izkārtojumu," saka Dr Simons. "Tas palīdzēs pārliecināties, ka viņi labo visu, kas jau var būt nepareizi sakārtots, bet arī palīdzēs novērst problēmas nākotnē."
Jūsu labākais solījums ir radīt vidi, kurā tiek ņemts vērā jūsu ķermenis un veselība - ne tikai fiziski, bet arī garīgi.
"Daudziem cilvēkiem īpaša darbvieta var radīt nepieciešamo nošķiršanu starp darba un dzīvojamo platību," Torina Ritenberga, biroja mēbeļu uzņēmuma izaugsmes vadītāja Filiāle, stāsta Hunkers. "Ņemiet vērā, ka tas ne vienmēr ir saistīts ar" darba un privātās dzīves līdzsvara radīšanu ", bet gan fizisku līdzsvaru starp apgabali, kur jūs veicat lielāko daļu sava darba, un vietas, kur jūs varat atpūsties un pārkalibrēt ārpus darba stundas... šie atjaunošanās un dīkstāves periodi ir neticami svarīgi jūsu produktivitātei - un tas var būt grūti lai tos iegūtu, ja jūs vienmēr strādājat tajā pašā telpā, kur veicat visas darbības, kuras veicat, lai atpūstos iekšā. "
Reklāma
Un, ja jūs vienkārši nevarat sev atteikties no darba no dīvāna, neuztraucieties. Doktoram Saimonam ir ierosinājums.
"Cilvēkiem, kuriem mājās jāstrādā nelielās telpās, dažiem absolūtiem nosacījumiem vienmēr jāstāda abas kājas uz zemes, sēžot vai stāvot, pārliecinoties, ka datora ekrāns atrodas acu līmenī un ka viņi ik pēc 30 minūtēm veic acu un ķermeņa pārtraukumus, lai staigātu apkārt, "viņa saka.
Lūk, rūpējoties par savu ķermeni, turpinot strādāt mājās.
Reklāma