Cik karstam vajadzētu būt tvaika istabai?

Mūsdienās lielākajā daļā veselības klubu un fitnesa centru ir tvaika istabas. Ir pat daži modeļi, kas ir īpaši izstrādāti lietošanai mājās. Tvaika istabas regulārai lietošanai ir priekšrocības, taču ir daži apsvērumi, kas jums jāpatur prātā, lai tos droši izmantotu. Šeit mēs pārskatīsim, kā pareizi izmantot tvaika istabu.

Tvaika istabas ir slēgtas zonas, kas izgatavotas no ūdensnecaurlaidīgiem materiāliem. Tos darbina tvaika ģenerators, kas ir piepildīts ar ūdeni un nodrošina biezu miglas vai tvaika mākoni, lai radītu mitrumu. Tvaika pirts korpumam jābūt ļoti cieši noslēgtam, lai nodrošinātu, ka tvaiks neizplūst. Mājas modeļos tvaika ģeneratoram ir vadības ierīces, lai jūs varētu pielāgot temperatūru. Pareizā tvaika pirts temperatūra ir no 110 līdz 115 grādiem F. Tvaika telpām arī jāuztur mitruma līmenis aptuveni 100 procentos.

Jums jāpārliecinās, vai tvaika pirts atrodas pareizajā temperatūras diapazonā. Tvaika pirts mērķis ir likt jums svīst. Normāla ķermeņa temperatūra ir aptuveni 98,6 grādi F; tā kā tvaika istabas temperatūra ir augstāka, jūsu ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties un ķermenis sāk svīst, lai pats atdzistu. Tomēr atšķirībā no saunas tvaika pirts izmanto mitru karstumu, lai jūsu sviedri gaisā mitruma dēļ neiztukšotu tik ātri. Iestatot augstāku siltumu, telpa lielākajai daļai būs pārāk karsta un neērta. Turklāt pārāk augsta temperatūra var potenciāli sadedzināt jūsu ādu. Tas ir atšķirībā no saunām, kurās izmanto sausu siltumu un parasti tiek iestatīta augstāka temperatūra.

Sēdēšanai tvaika telpā, kas uzsildīta līdz pareizajai temperatūrai, ir daudz priekšrocību. Ieelpojot tvaiku, tas var palīdzēt ar deguna blakusdobumu, alerģiju, sastrēgumu un citu elpošanas ceļu slimību gadījumā. Tas arī palīdz atvērt un notīrīt poras, palielināt asinsriti, atslābināt muskuļus un locītavas, kā arī veicināt veselīgu ādu. Sēdēšana tvaika telpā var palīdzēt satraukties pēc garas dienas. Tas var būt noderīgs arī hronisku sāpju novēršanā.

Tvaika istabas izcelsme nav skaidra, un ir nedaudz neskaidrību, vai to izcelsme ir Somijā, Romas impērijā vai Anglijā. Visizplatītākā teorija ir tāda, ka tvaika istabas nāca no Somijas, kur tās tika izstrādātas siltuma un ūdens terapeitisko īpašību dēļ. Arī senie romieši bija pazīstami ar savām tvaika pirtīm ne tikai veselības ieguvumu dēļ, bet arī kā līdzeklis, lai socializētos ar citiem. Romā izstrādāto vannu temperatūra mainījās, daži bija vēsāki nekā citi. Anglijā tos izmantoja kā atpūtas vietu un tiem, kas meklē ārstniecības līdzekļus, kas nebija saistīti ar medikamentiem. Tvaika pirtis mūsdienās joprojām apvieno siltuma un ūdens izmantošanu, lai radītu relaksācijas un dziedināšanas atmosfēru.

Nav ieteicams vienlaicīgi uzturēties tvaika telpā vairāk nekā 20 minūtes, un ir labi lēnām strādāt, lai paliktu tik ilgi. Uzturēšanās pārāk ilgi var izraisīt dehidratāciju, reiboni, ģīboni un pārkaršanu. Saunas nav ieteicamas grūtniecēm, maziem bērniem un tiem, kam ir sirds slimības. Tvaika pirtīm ir arī higiēnas bažas, jo mitrā atmosfēra var būt baktēriju pavairošanas kārta. Vienmēr ieklausieties savā ķermenī, cik daudz laika jūtas uzturēšanās laikā.