Kā lāpīt sniegu

Lāpīšana var būt diezgan labs vingrinājums, bet tas var būt arī diezgan smags jūsu ķermenim, ja jūs to nedarīsit pareizi. Pareizi rīkojoties, vispirms izvēlieties labā lāpsta darbam un ķermeņa sasilšanai pirms nokļūšanas smagajā darbā. Darot nepareizi - un to var izdarīt daudzos veidos - tiek tērēts laiks un pūles, un tas var izraisīt nopietnus ievainojumus.

Sniega lāpstas ir labs piemērs tam, kā iegūt to, par ko maksājat. Neuztraucieties meklēt lāpstas pārtikas preču veikalā (kurās parasti ir visliktākie lāpstas) un pat neapsveriet lāpstu, kas salikta kopā ar skavām. Labākais laiks, lai iegādātos sniega lāpstu, ir rudenī, kad laiks ir kļuvis auksts, bet pirmais lielais sniegs vēl nav piemeklējis. Tas ir tad, kad datortehnikas veikalos un mājas centros ir vislabākā izvēle un atbilstošs inventārs. Ja jūs gaidāt, kamēr negaisa negaiss, jūs, visticamāk, uzzināsit, ka visi labie lāpstas ir nopirkti un jūs esat iestrēdzis lēti, kas ir grūti lietojami un nebūs ilglaicīgi.

Sniega lāpstas ir divu veidu: skūteri un stūmēji. Liekšķerēm ir lielākas, dziļākas lāpstas galviņas, kas paredzētas lielas sniega kravas novākšanai. Labākiem modeļiem ir ergonomisks saliekts rokturis, kas ļauj tuvināties zemei ​​ar mazāku saliekšanu. Stumšanas lāpstām parasti ir taisns rokturis un plaša, sekla galva, kas veidota kā sniega arkls. Tie ir labi, lai virzītu sniegu uz braucamās daļas pusi, bet ir draņķīgi sniega pacelšanai un mešanai.

Daudzām piebraucamo ceļu konfigurācijām vislabāk ir viens no katra veida lāpstiņām. Izmantojiet stūmēju, lai ātri notīrītu lielu platību, it īpaši, ja sniegs ir salīdzinoši viegls un ne pārāk dziļš. Izmantojiet skrūvi, kad sniegs ir dziļš un / vai smagas un novērst dreifus vai pāļus (dažreiz tos rada stumšana).

Dažiem cilvēkiem patīk šķūrēt, kamēr uzkrājas sniegs, pat ja tas atkal jādara, lai novērstu smagu celšanu. Citi gaida, līdz sniegs ir apstājies, tāpēc viņiem ir jārauj tikai vienreiz, neatkarīgi no galīgā dziļuma. Abas šīs domāšanas skolas ir spēkā noteiktos apstākļos, bet ne vienmēr; tas ir atkarīgs no situācijas:

• Lāpsta, pirms tā vairs nesnieg kad paredzams, ka sniega uzkrāšanās būs smaga, un jūs. labprātāk izmanto stūmēja tipa lāpstu. Ja sniega dziļums pārsniedz dažas collas, sniega stumšana ir neefektīva un grūtāka, jo galu galā jums tas būs. kaisīt un mest daudz sniega (un stūmēji ir slikti kausēšanai). Jūs. varētu arī agri un bieži lāpstu, ja jūs vienkārši vēlaties izvairīties no smagas pacelšanas (iespējams, jūsu ķermenis veic labāk ar tonizējošu vingrinājumu nekā ar intensīvu piepūli).
• Lāpsta pēc tam, kad pārstāj snigt kad esat jau palaidis garām logu, lai ērti stumtu, vai jūsu. piebraucamā ceļa konfigurācija neveicina stumšanu, tā ka celšana un mešana. ir vienīgā iespēja.

Dažreiz jūs nesaņemat izvēli, jo sniegs uzkrājas, kamēr jūs gulējat, un jūs pamostaties uz stipri pārklātu piebraucamo ceļu. Šajā gadījumā vislabāk ir veikt lāpstu pirms automašīnas izvilkšanas, pat ja tā joprojām snigs. Braukšana pa sniegu ievērojami apgrūtina šķūrēšanu un ievērojami palielina iespējamību, ka jums būs lielas ledus joslas, ar kurām varēsit cīnīties nākamajām dienām.

Nav viena pareiza sniega šķūrēšanas veida, bet lielākajā daļā situāciju var palīdzēt daži pamati. Vispirms sadaliet laukumu tā, lai jūs vienmēr būtu pēc iespējas tuvāk sniega izmešanas vietai (“depozīta zona”). Parasti vislabāk ir sākt piebraucamā ceļa centrā un trenēties uz abām pusēm. Otrkārt, notīriet ceļu, pa kuru doties, lai netiktu uz sniega un netiktu iesaiņots, padarot to grūti noņemamu. Treškārt, neveiciet lāpstu divreiz. Tas ir, nemetiet sniegu apgabalā, kas jums beidzot ir jāattīra. Tas šķiet acīmredzami, bet tas notiek visu laiku. Ja jūs nevarat sasniegt depozīta zonu, izmetot no vietas, kur stāvat, pēc vajadzības izveidojiet skaidru ceļu un ejiet sniegu uz zonu.

Ja jums ir gan stūmējs, gan skūvera lāpsta, bieži vien visefektīvākais ir sniegu nobīdīt uz abām pusēm ar stūmēju, pēc tam dodieties atpakaļ un ar lāpstu savāciet malu ar lāpstu. Tas ir arī ātrākais veids, kā steigā notīrīt ceļu automašīnai; Kad esat mājās, varat pabeigt malas. Pa to laiku esošie pāļi var būt smagi vai nedaudz sasaluši, taču vismaz jūs esat izvairījies braukt pa sniegu.

Saskaņā ar Traumu izpētes un politikas centra veikto nacionālo pētījumu amerikāņi parādījās neatliekamās palīdzības telpas, kas saistītas ar ievainojumiem, kas saistīti ar sniega šķūrēšanu, laika posmā no 1990. līdz 1990. gadam vidēji 11 500 reizes gadā 2006. Starp ievainojumiem šajā periodā 34 procenti bija muguras lejasdaļas traumas, un kopumā 1647 bija letāli sirdslēkmes. Tas ir daudz traumu, kas būtībā ir mājsaimniecības darbi, taču tas skaidri liecina par sniega šķūrēšanas intensitāti un, vēl precīzāk, sniega šķūrēšanu nepareizā veidā.

Lai nekļūtu par ievainojumu statistiku, ievērojiet dažus pamatnoteikumus drošai un veselīgai lāpstiņas tehnika:

• Iesildieties un sāciet lēnām. Nelieciet ārā no gultas un sāciet šķūrēt. pirmā lieta no rīta vai dodieties tieši no dīvāna uz piebraucamo ceļu. Ejam. no bezdarbības līdz smagai celšanai (īpaši aukstumā) ir recepte. muskuļa vilkšana, muguras izmešana vai, kas ir vēl sliktāk. Vispirms iesildieties, veicot dažas darbības. stiepšanās un neliela aktivitāte. Kad sākat šķūrēt, nelieciet pret. tiešām smagas lietas vispirms.

• Iesaisti savu kodolu. Bufferiem, kas nav fitnesa cienītāji, tas nozīmē, ka jāpievelk. vēders, piemēram, jūs gatavojaties perforatoram vai mēģināt izskatīties piemērots. pludmale. Tas aizsargā jūsu mugurkaulu, un tas ir īpaši svarīgi, paceļot un metot. sniega lāpsta vai arī jūs stumjat smagu sniegu vai skrāpjat ledu.

• Izmantojiet kājas un gurnus. Salieciet ceļus un eņģes pie. gurnus nomest un pacelt ar kājām, cik vien iespējams. Ir labi, ja noliecos. (jums nav jāpaliek taisni), bet mēģiniet turēt galvu un visu mugurkaulu. plakana plakne. Kā jūsu vecāki vienmēr teica: Neuzliecieties!

• Nelieciet un nemetiet. Griežot mugurkaulu ar lielu svaru. ir ātrākais veids, kā novērst problēmas. Pagrieziet savu ķermeni uz sāniem, lai izmestu. sniega un noturiet lāpstu zemu. Nelieciet un nemetiet to augstu virs pleca.

• Pārslēdziet sānus. Mainiet rokas stāvokli uz lāpstiņas un. tādējādi virziens, kurā jūs metat vai spiežat sniegu, ik pēc 10 lāpstiņām vai tā. Tādas pašas pozīcijas lietošana atkārtoti nogurdina muskuļus un palielina risku. no ievainojumiem.

• Veikt pārtraukumus. Sniega šķūrēšana ir smags darbs, pat piemērotam. cilvēki. Mēs vienmēr vēlamies veikt šķūrēšanu (it īpaši, ja mēs esam. vēlu strādāt), kas mudina mūs pārspīlēt. Pretoties kārdinājumam un ņem. pārtraukums ik pēc 10 līdz 20 minūtēm, atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa.

• Esiet īpaši uzmanīgs, ja esat pakļauts riskam. Auksts laiks veicina. sirds traumu risks. Auksts apvienojumā ar intensīvu piepūli, it īpaši, ja. jūs neesat pienācīgi iesildījies, tāpēc traumu risks ir daudz lielāks. Ja jūs. Jums ir sirdslēkmes risks vai ir kāds cits medicīnisks stāvoklis, kas varētu nākt. Ja esat gatavs spēlēt, jautājiet ieteikumus ārstam.