Pareizs veids, kā pagriezt kamanu āmuru
Padoms
Ja jūs izvēlējāties vertikālu stāvokli, jūs varētu izvēlēties arī vertikālu šūpoles. Šajā pozīcijā pagrieziet kamanu rokturi tā, lai tas būtu aiz muguras pirms šūpošanās, nevis sānos. Slidiniet savu dominējošo roku tālāk no galvas tā, lai tā būtu tikai dažas collas no otras rokas. Pārlieciet ragavas virs galvas, lai iegūtu triecienu pa priekšu, nevis pa diagonāli.
Lietotāji šūpo āmurus galdniecības, celtniecības un fitnesa nolūkos.
Zinot pareizo veidu, kā pagriezt kamanu āmuru, jūs varat būt drošībā, strādājot ar to. Daži lietotāji izmanto kamanu āmurus, lai iedzītu objektus zemē, piemēram, stabus, vai sagrautu cietus priekšmetus, piemēram, betonu. Citi to izmanto kā treniņa instrumentu, lai veidotu muskuļus un izturību. Šūpošanās metode abām vajadzībām ir līdzīga, jo abi paļaujas uz jūsu dominējošo roku, lai vadītu kamanu āmuru, un uz mazāk koordinēto roku, lai nodotu izturību.
1. solis
Paņemiet kamanu āmuru ar savu vājāko roku. Piemēram, labās puses lietotāja kreisā roka ir vājāka. Pakariet to netālu no apakšējā gala vai apstrādājiet muca.
2. solis
Ar savu dominējošo roku satveriet rokturi dažas collas zem kamanu galvas.
3. solis
Izvēlieties, vai vēlaties stāvēt tieši mērķa priekšā vertikālai šūpolei vai nedaudz uz sāniem, lai veiktu diagonālas šūpoles. Saskaņā ar RossTraining.com, vertikālās šūpoles ir grūtāk piegādāt ar ļoti smagu kamanu, tāpēc diagonālā nostāja varētu būt jūsu labākais risinājums, ja esat iesācējs vai ja izmantojat smago kamanu āmurs.
4. solis
Novietojiet kājas atbilstoši savam stāja izvēlei. Lai iegūtu diagonālu nostāju, novietojiet pēdu vājākās rokas pusē tuvāk mērķim, dominējošajai pēdai nedaudz atpaliekot no muguras. Veicot vertikālu stāvokli, nostājieties ar kājām plecu platumā, centrējot sevi mērķa priekšā. Jums vajadzētu būt tikai pāris pēdu attālumā no mērķa.
5. solis
Paceliet kamanu āmura galvu vienā līmenī ar savu galvu savā dominējošajā pusē. Paceliet to gaisā, pēc tam brauciet tā mērķa centrā. Jūsu dominējošajai rokai vajadzētu virzīt kamanas savā ceļā, bet roka, kas jums nav dominējošā, nodrošina sitiena svaru.