Veidi, kā pacelt matrača galvu

Saskaņā ar žurnāla Chest datiem viens no četriem amerikāņiem cieta no nakts grēmas tikai 2005. gadā. Daudzi cilvēki cīnās arī ar hroniskām grēmas vai gastroezofageālā refluksa slimību (GERD). Personām, kuras cieš no šiem stāvokļiem, bieži ir grūti gulēt naktī, neradot diskomfortu krūtīs vai nervozi. Saprātīgs risinājums ir atrast vienkāršus veidus, kā pacelt gultas galvu, lai saņemtu atvieglojumus.

Biezas grāmatas var pacelt gultas galvu par 3 līdz 4 collām. Novietojiet biezās grāmatas zem gultas galvas un pie statņiem, lai paaugstinātu elpošanu. Plakaniem dēļiem var būt arī tāds pats efekts kā grāmatām. Ja grāmatas vai dēļi tiek novietoti zem gultas staba, tas neietekmēs matraci. Vienādam līdzsvaram abās pusēs jānovieto vienmērīgs grāmatu vai tāfeļu daudzums.

Koka bloki paaugstina gultas galvu jebkur no 6 līdz 8 collām. Šis paaugstinājums ir ārkārtīgi labvēlīgs tiem, kas cieš no GERD vai hroniskām grēmām. Koka bloki stingri jānostiprina zem gultas balstiem visā gultas galviņā. Koka blokiem vajadzētu būt vismaz 4x4, bet tiem var būt lielāks izmērs atbilstoši personīgajām vajadzībām.

Kaut arī gultas galvas celšanai nav nepieciešams tērēt lielas naudas summas, nelielu ieguldījumu varētu veikt īpašā ķīļveida spilvenā. Šie spilveni ir paredzēti ķermeņa pacelšanai, lai tas būtu uz slīpuma. Īpašs ķīļa spilvens var būt izdevīgāks tiem, kam ir kopīga gulta. Tā kā šis spilvens paceļ ķermeni, tas palīdz indivīdam, kam jāguļ uz slīpa, nepaceļot visu gultu.