Kā noteikt spilvenu skaitu, ar kuriem jums vajadzētu gulēt

Gulēt tikai ar vienu spilvenu? Ar to noteikti nav nekā slikta. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir nepieciešams tikai viens spilvens par labu nakts atpūtu. Bet vai papildu spilvens var dot jums vienmērīgulabāknakts miegs? Tas ir tas, ko Miega fonda nesenais pētījums izpako.

Pirms noskaidrojat, cik spilvenu jums ir ideāli, vispirms ir svarīgi, lai zem galvas būtu pareizā veida spilvens.

• Sānu gulšņi Bieži vien vislabāk ir izmantot augstu bēniņu spilvenu (vairāk nekā 5 collas biezs), lai pareizi pielāgotu vietu starp kaklu un pleciem. Atmiņas putu spilveni bieži ir lieliska iespēja.
• Aizmugures gulšņi vajadzētu izvēlēties midloft spilvenu (3 līdz 5 collu biezs). Ortopēdiskie spilveni ar izliektu ievilkumu var būt laba izvēle.
• Vēdera gulšņi mēdz dot priekšroku zemu bēniņu spilvenam (mazāk nekā 3 collas biezs) vai arī vispār vēlas atteikties no spilvena.

Tagad atgriezieties pie debatēm viens spilvens pret diviem spilveniem. Tālāk ir norādīti apstākļi, kuros jūs varat gūt labumu no gulēšanas ar diviem spilveniem, nevis tikai vienu (vai nulli):

1. Iespējams, vēlēsities gulēt ar otru spilvenu starp ceļiem, ja gulējat uz sāniem, lai nodrošinātu komfortu un labāku poza miegā." Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar muguras sāpēm, jo ​​šī metode palīdz atvieglot spiedienu. Varat izmantot parastu spilvenu vai ergonomisku spilvenu, kas īpaši izgatavots šim nolūkam.
2. Ja guļat uz sāniem un jūtat sāpes muguras lejasdaļā, iespējams, vēlēsities gulēt ar otru spilvenu zem ceļiem. "Tas ir īpaši noderīgi, ja starp mazo atzveltni un matrača virsmu ir atstarpe [jo], novietojot zem spilvena ceļgaliem, tas nedaudz paceļ ceļus, mudinot jostasvietu iegrimt dziļāk matracī un tādējādi iztaisnot mugurkauls."
3. Ja esat grūtniece vai guļat uz sāniem un izjūtat spiedienu starp ceļiem, iespējams, vēlēsities gulēt ar ķermeņa spilvenu. "U-veida un C-veida ķermeņa spilveni bieži tiek izmantoti grūtniecības laikā, savukārt taisnstūrveida dizains var būt noderīgs sānu gulšņiem, kuriem patīk turēt spilvenu pie ķermeņa."
4. Ja esat grūtniece un meklējat mērķtiecīgu atbalstu, iespējams, vēlēsities gulēt ar ķīļveida spilvenu vietās, piemēram, vidusdaļā, mugurā vai ceļgalos." Tas var būt noderīgi atsevišķi vai kopā ar ķermeni spilvens.
   

Tātad jums ir: kā zināt, vai jums vajadzētu gulēt ar nulli, vienu, diviem vai pat trim spilveniem. Priecīgu snauduļošanu!