Labākie miega izsekotāji labākam miegam

Ja nebūtu miega izsekotāju, miega novērtējumi, iespējams, būtu nepieejami lielākajai daļai cilvēku (neatkarīgi no tā, vai tas ir laika vai finanšu dēļ ierobežojumi), jo tipiskais miega izsekošanas modelis ietver nakts polisomnogrāfiju (vai miega pētījumu) ar elektrodiem. stratēģiski piestiprināts pie ķermeņa, lai noteiktu elektrisko aktivitāti jūsu smadzenēs, lai izsekotu jūsu muskuļu kustībām un reģistrētu jūsu sirdsdarbība. Tomēr miega izsekotāji ievērojami uzlabo miega datu pieejamību. Un vairumā gadījumu informācija tiek nosūtīta uz jūsu tālruņa lietotni, lai jūs varētu izpētīt un sadalīt rādītājus un, iespējams, vissvarīgāk, mainīt miega modeļus pēc sirds patikas.

Tātad, kas ir miega izsekotāji?

Vienkārši sakot, miega izsekotāji ir ierīces kas uzrauga jūsu miegu. Un, lai gan tās var nodrošināt miega datus un sniegt jums ieskatu par jūsu 40 aci, ir vērts atzīmēt, ka šīs ierīces spēj paveikt tikai tik daudz. Konkrēti, viņi nevar tieši izmērīt jūsu smadzeņu darbību vai acu kustības. Tomēr viņi var izmantot noteiktus datu punktus, piemēram, jūsu sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa kustības, elpošanas ātrumu un ādas temperatūru, lai attēlotu jūsu miega modeļus, miega paradumus, miega posmus, miega kvalitāti un miegu ilgums.

Miega izsekotāji ir pieejami gan valkājamās, gan nevalkājamās versijās, un ir pieejamas gan budžetam draudzīgas, gan ne tik draudzīgas iespējas. Īsi sakot, jums ir iespējas. Un mēs to sapratām, tāpēc mēs izveidojām sarakstu ar dažiem labākajiem miega izsekotājiem tirgū, lai jūsu meklēšana būtu pareiza.

Labākie miega izsekotāji

Atšķirībā no vairuma mūsu sarakstā iekļauto valkājamo ierīču, Oura gredzens Gen3 ir gredzens, nevis valkājams uz plaukstas locītavas. Bet neļaujiet tā mazajam izmēram jūs maldināt. Šis miega izsekotājs eleganti izseko jūsu miega paradumiem, kā arī ikdienas aktivitātēm.

Oura gredzens ir izstrādāts ar sensoriem, kas mēra ķermeņa temperatūru, sirdsdarbības ātrumu un skābekļa līmeni asinīs visu dienu un nakti. Izmantojot datu punktus, piemēram, kopējo miega laiku, katrā miega ciklā pavadīto laiku un jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgumu, Oura gredzens var sniegt jums labu priekšstatu par to, cik labi jūs gulējāt iepriekšējā naktī. Papildus miega rādītājam, kas ļauj uzzināt, kur atrodaties, Oura Ring sniedz arī personalizētus ieteikumus, lai palīdzētu maksimāli palielināt miega laiku.

Oura Ring ir ne tikai miega izsekotājs, bet arī fitnesa izsekotājs, kas spēj izmērīt tādus datus kā veiktās darbības, patērētās kalorijas un pat dīkstāves periodus.

Ja Oura gredzens ir jūsu miega izsekotāju saraksta augšgalā, jums jāzina, ka tam ir ilgs akumulatora darbības laiks (līdz septiņām dienām ar pilnu uzlāde), tas ir ātri uzlādēts (jūs varat iegūt pilnu uzlādi 20 līdz 80 minūtēs), un gredzens ir īpaši viegls un ūdensizturīgs. Var būt arī vērts atzīmēt, ka Oura gredzens ir novietots ar sensoriem pirksta plaukstas pusē, tāpēc tas ir precīzāks visos ādas toņos.

Fitbit Inspire 3, kura cena ir mazāka par 100 ASV dolāriem, ir mūsu sarakstā kā labākais budžeta miega izsekotājs. Lai gan Fitbit Inspire 3 sniegs jums priekšstatu par to, cik daudz laika katru nakti pavadāt guļot, augstākās kvalitātes dalība nedaudz iedziļinās detaļās, norādot, cik ilgi pavadāt vieglā miegā, dziļā miegā un REM Gulēt. Un, lai gan tas var būt daudz informācijas (vai vienkārši pietiekami), ņemiet vērā, ka Fitbit Inspire 3 nav aktivitāšu izsekotājs, lai jūs nesaņemtu visaptverošu momentuzņēmumu par savu vispārējo veselību un aktivitātēm, piemēram, miega laikā izsekotāji.

Tomēr Fitbit Inspire 3 var pārbaudīt, vai nav neregulāras sirdsdarbības pazīmes, un tas sniedz atgādinājumus lai varētu kustēties, un to var sinhronizēt ar viedtālruni, lai jūs varētu saņemt paziņojumus savā Fitbit ekrāns. Un kā pēdējā spalviņa savā vāciņā, Fitbit Inspire 3 ir iespaidīgs 10 dienu akumulatora darbības laiks.

Ikviens, kurš meklē visaptverošākus miega datus, iespējams, vēlēsies atteikties no viedpulksteņa izsekotājiem un tā vietā izvēlēties Withings miega analizatoru. Šis zemmatrača analizators, kas izstrādāts kopā ar miega ārstiem, izseko miega ciklus, taču tas var arī noteikt krākšanu un parādīt miega apnojas smagumu. Turklāt tas nepārtraukti uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu miega laikā. Ja visu iepriekš minēto nebija daudz, Withings miega analizators sniedz arī miega rādītāju, lai jūs var redzēt, cik atjaunojošs bija jūsu miegs, un tas sniedz praktiskus ieskatus, lai palīdzētu jums uzlabot savu miegu Gulēt. Un vēl vienai neparastai spalviņai savā vāciņā (ciktāl tas attiecas uz miega izsekotājiem), Withings miega analizators kopīgo jūsu miega datu PDF failu, ko varat kopīgot ar savu ārstu.

Šim ērti lietojamajam miega izsekotājam ir nepieciešama vienreizēja iestatīšana, tas ir piemērots visām gulēšanas pozīcijām, un tas tiek pievienots elektrības kontaktligzdai, tāpēc nav jāuztraucas par akumulatora darbības laiku un izlādēšanos sīkrīkus.

Miega zinātnieku izstrādātie Kokoon Nightbuds ir vienreizēji valkājami. Lai gan tās var izmantot kā parastās austiņas, lai straumētu mūziku vai nomierinošas skaņas miega laikā, Kokoon Nightbuds ir izstrādāti ar optisku sirdsdarbības monitoru (vienā austiņā), lai izsekotu jūsu miegam modeļiem.

Tomēr tiem, kam šī ideja šķiet forša, jāņem vērā, ka Nightbuds sniegtie dati ir samērā vienkārši. Gulētāji var redzēt sava miega ilgumu un katrā miega posmā pavadīto laiku (potenciālie miega kvalitātes un kvantitātes rādītāji), bet galu galā nav padziļinātas analīzes par to, ko šie dati nozīmē, un jūs neatradīsit personalizētus padomus par to, kā uzlabot Gulēt.

Atgriežoties pie audio (kurā var spīdēt Nightbuds), lietotnē ir pieejama plaša baltā trokšņa un dabas skaņu izvēle, kā arī vadītu meditāciju un abstraktās mūzikas bibliotēka. Tādējādi lietotāji var izveidot savu personīgo miega skaņu celiņu.

Pārsteidzoši, ka Nightbuds ir ērti un stingri turas savā vietā (pat ja esat sānu gulētājs) pateicoties elastīgajai galvas saitei un mīkstajām silikona austiņām.

Ciktāl tas attiecas uz miega izsekotājiem, valkājamās ierīces parasti dominē tirgū. Taču gandrīz neintuitīvā pieejā miega izsekošanai SleepScore Labs piedāvā bezkontakta miega sensora tehnoloģiju ar savu SleepScore Max.

Šim gultas miega izsekotājam ir bezkontakta biosensors, kas nosaka izmaiņas jūsu kustībās un elpošanā. (Tas ir aprīkots arī ar vides sensoriem, kas nosaka un mēra daudzumu gaisma jūsu istabā, temperatūra, un apkārtējais troksnis.) SleepScore Max ņem visus šos datus un iekļauj to zīmola patentētajā algoritmā, un rezultāts ir miega izsekošana ar ievērojamu precizitāti.

Kad algoritms ir paveicis savu burvību, lietotāji pamostas līdz miega rādītājam (no 1 līdz 100), kas norāda uz viņu vispārējo miega kvalitāti, kā arī miega ciklu sadalījumu.

SleepScore Max savienojas pārī ar jūsu tālruni, izmantojot Bluetooth, un pēc tam atrodas uz jūsu naktsgaldiņa. Pirms gulētiešanas lietotāji tiek aicināti ievadīt informāciju par savu dienu, tostarp informāciju par alkohola un kofeīna patēriņu, uzturu, vingrinājumiem utt. Kad esat gatavs gulēt, vienkārši ieslēdziet miega izsekošanas režīmu un ļaujiet iekārtai darīt savu.

Kopumā SleepScore Max ir jauka iespēja tiem, kuri labprātāk neizmantotu neveiklas valkājamas ierīces, taču, lai gan tā var šķist pasīva pieeja miega izsekošanai, tā patiesībā nav. Atcerieties, ka, lai gan mašīnmācīšanās ir diezgan lieliska, tā ir tikai tik laba, cik labi tiek sniegti dati. Galu galā SleepScore Max var būt precīzs, taču, lai to sasniegtu, jums būs jāveic mājasdarbs.