Kā jūsu smadzenes morfizē stresa pilnas ģimenes brīvdienas patīkamās atmiņās

2015. gadā mans vīrs un es devāmies uz Vašingtonu, D. C., ikgadējās ģimenes brīvdienās ar mūsu enerģisko dēlu, kuram toreiz bija 8. Nebija nekādu neveiksmju vai katastrofu, bet mans vīrs un es lielāko daļu laika pavadījām nervozējot un spriežot.

Varbūt tas bija fakts, ka mēs abi, dzimuši un auguši florīdieši, devāmies prom no sava elementa, kas decembrī apmeklēja 30 grādu Vašingtonu. Varēja būt, ka mēs plānojām pastaigu, apskates un muzeju veidošanas stundas bez dīkstāves. Tas gāja precīzi kā plānots, bet nebija īsti jautri.

Bet, tā kā mēs sēdējām lidostā, gaidot lidojumu atpakaļ uz Floridas sauli, viss, par ko mēs varētu runāt, bija tas, kā mēs nevarējām gaidīt, lai dotos citā atvaļinājumā.

Mēs kaut kā stresa pārdzīvojumu bijām pārvērtuši par lielisku atmiņu. Kā vecāki to dara sev?

"Mums ir divi" paši "," paskaidroja Dr Omar Sultan Haque, Hārvardas universitātes psihiatrs un sociālais zinātnieks. "Piedzīvojošais un atcerētais. Brīvdienu stresa laikā mūs var stresot un kaitināt ģimene un bērni, kā arī birokrātiskā ceļojuma sašutums, taču atcerētais sevis nelabumu viegli pārvērš nostalģijā. "

Kaut arī mēs domājam par atvaļinājumu kā laiku, kurā atpūsties un uzlādēt, ceļošana ar bērniem nāk ar zināmām grūtībām. Tas prasa izturību, finansiālas saistības un laiku.

Tomēr atmiņas parasti ir pozitīvas, pateicoties vērtībai, kuru mēs pielūdzam pieredzei. "Mums ir tendence domāt par šāda veida pieredzi izpriecu / sāpju līmenī, bet patiešām, dodot bērnam dāvanu atvaļinājumam, tas vairāk attiecas uz jēgu / morālo līmeni," sacīja Dr Haque. Nepārtraukts laiks kopā ideāli ļauj dalīties ar jaunu pieredzi, lieliskām sarunām un smiekliem. Tie ir mirkļi, kad vecāki plāno nākamo ceļojumu.

Tomēr lielākajai daļai vecāku būtu patīkami vairāk izbaudīt brīvdienas attiecīgajā brīdī, nevis gaidīt, kamēr iegaumēsies atcerētais. Dažas nelielas izmaiņas ir tālu.

"Bērniem patīk vienotība, drošība un pašsajūta," sacīja Dr Suanne Koval-Connelly, pediatre Brīvostā, Ņujorkā. "Dažreiz braucieni jūtas steidzīgi un biedējoši. Lidmašīna vai automašīna ir klaustrofobiska, vecāki parasti ir izsmelti un kaprīzi, un naktsmītnes ir skaistas, bet viņas nav mājās. "

Dr Kowal-Connelly ieteica mazināt galvenos stresorus pirms ceļojuma sākuma. "Plānojiet lidojumu vai ceļojiet vairāk, lai tie atbilstu jūsu bērnu bioloģiskajiem pulksteņiem," viņa sacīja. Sarkano acu efekts varētu būt lētāks, bet vai ir vērts noguruša mazuļa haosu?

Turklāt norādiet, ka ceļojuma laikā bērniem tiek piešķirta nedalīta uzmanība. Plānojiet spēles, kuras varat darīt kopā ar ģimeni lidojuma laikā vai automašīnā.

[Lasiet vairāk par labākiem ģimenes atvaļinājumiem mūsu ceļvedī, Kā ceļot ar bērniem.]

Tāpat kā jūs domājat uz priekšu iesaiņot uzkodas, lai palīdzētu jūsu bērnu noskaņojumam saglabāt stabilu, varat arī paredzēt veidus, kā saglabāt līdzsvaru līdzsvarā. Ja esat nolēmis veikt perfektas ģimenes brīvdienas, varat sajust nesamērīgu ciešanu līmeni, kad lietas noiet greizi.

"Viens no veidiem, kā samazināt cerības līdz pieņemamam līmenim, ir apsvērt, kā mēs domājam un runājam par braucienu pirms laika," sacīja Dr Gail Saltz, psihiatrijas klīniskais asociētais profesors NewYork-Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical Koledža. "Ja vecāki atvaļinājumu uzskata par" visu laiku labāko ceļojumu ", tad viņi izvirza cerības patiešām lielām, un vilšanās daudz prasīs."

Neliels žags, piemēram, slikts laiks, mērens pēcpusdienas temperaments vai neplānota muzeja slēgšana, var būt nomierinošs, bet, ja cerības ir saprātīgi, atlecot atpakaļ, atrodot kaut ko citu, vai pārgrupējoties uz tik ļoti nepieciešamo nap laiku, tas var būt viss atšķirība.

Reālas cerības nozīmē arī novērtēt, cik lielu aktivitāti bērni var vadīt. Pārāk daudz nodarbību var padarīt bērnus nemierīgus un nemierīgus, izraisot sabrukumu. "Plānojiet vecumam atbilstošas ​​aktivitātes un izvēlieties tikai vienu vai divas dienā," sacīja Dr Saltz. "Bērniem un vecākiem ir īsāki drošinātāji, kad tie ir apgāzti, un tas var izraisīt strīdēšanu vai rūdījumu."

Ir svarīgi padomāt par katra ģimenes locekļa interesēm un toleranci pret plānotajām aktivitātēm. Gulēšana šūpuļtīklā zem palmas vienam ģimenes loceklim var izklausīties idilliski un otram satraucoši.

Dr Haque ieteica "plānot izīrēšanu": atstājot katru dienu neplānotas stundas, lai dīkstāvē būtu vieta. Visbeidzot, atvaļinājums ir saistīts ar dekompresijas novēršanu no ikdienas dzīves, un pārplānošana izraisa pārgurumu, kas dienas beigās var apgrūtināt viena ar otru rīkoties. "Izveidojiet vietu spontānumam, jaunas apkārtnes izpētei un improvizācijai ar ģimeni un draugiem," viņš teica.

Kad runa ir par atvaļinājumu ar vecākiem bērniem, vecāki bieži vien sagaida, ka viņu pusaudži un pusaudži ieliks nolaidiet savas ierīces, atvienojieties no draugiem un mājas dzīves un pilnībā iegremdējiet pieredze. "Bērni neveido jaunus cilvēkus tikai tāpēc, ka ģimene ir atvaļinājumā," sacīja Dr Saltz. "Pirms atvaļinājuma sākuma iestatiet dažas robežas," viņa ieteica. "Saprotiet, ka vecākiem bērniem jāspēj sazināties ar draugiem un ka viņi gribēs laiku pa tālruni."

Ja jūs ierobežojat bērnu ekrāna laiku, neaizmirstiet arī novietot tālruni. Ienāciet ūdenī ar saviem bērniem, nevis sēdiet krēslā un ritiniet cauri sociālajiem medijiem. Un apsveriet iespēju mainīt lomu, fotografējot. "Dažreiz pastāvīgu fotoattēlu izlikšana bērniem var būt nogurdinoša, tāpēc nomainiet lomas un ļaujiet viņiem nofotografēties ar jums," sacīja Dr. Kovals-Konnelijs.

Tomēr apsveriet iespēju aplūkot attēlus pēc šī fakta. "Fotoattēli ir solis, kas noņemts no kopīgās pieredzes," sacīja Dr Saltz. "Runāt par pieredzi un dalīties jūtās mutiski un bez uzmanības novēršanas ir jaudīgi."

Nākamreiz, kad mana ģimene apmeklēs Vašingtonu, mēs iesācējiem izvēlēsimies siltāku mēnesi. Tā vietā, lai veiktu vēl vienu piespiedu gājienu caur nebeidzamajiem Smitsona muzejiem un uzticētos katram pēdējais piemineklis, varbūt mēs uzkāpsim vienā no tiem divstāvu tūres autobusiem vai ļausim dēlam izvēlēties aktivitāti. Varētu būt, ka vislabākās atmiņas rodas no spontāniem mirkļiem starp mūsu maršruta līnijas, un nākamreiz es to plānoju.

© 2018 JAUNJORA LAIKI.