Alles wat u nodig heeft om de perfecte thuisgymnastiek te creëren

Een van de grootste hindernissen van een extern kantoor is het bijhouden van een fitnessroutine. Wanneer u alleen maar uit bed hoeft te rollen en in uw e-mail in te loggen om de dag een kickstart te geven - u hoeft geen PJ's uit te wisselen - kan het moeilijk zijn om een ​​training te schrijven. Dat wil zeggen, tenzij u een sportschoolopstelling thuis hebt die u op elk moment kunt inplannen. Of u nu een one-stop-cardio-apparaat wilt of op zoek bent naar items om u te helpen strekken en klinken, wij staan ​​voor u klaar.

Hier alles wat u nodig heeft om een ​​effectieve sportschool voor thuis te creëren.

Waarom voelt één trainingsuur thuis aan als vier uur? Met huisgenoten, kinderen, huisdieren en Slack-berichten die binnenkomen, kan het moeilijk zijn om je te concentreren en een training alleen te voltooien - daarom is het extra handig om een ​​soort gids te hebben om te volgen. Gelukkig bieden veel instructeurs, apps, sportscholen en studio's in deze tumultueuze tijd hun begeleide trainingen gratis online aan.

Een paar van onze favorieten:Obé biedt live-uitzendingen van hun trainingen; Planet Fitness heeft dagelijkse live-stream trainingsroutines op zijn Facebook-pagina dagelijks om 16.00 uur PST; Peloton geeft nieuwe gebruikers 90 dagen gratis begeleide yoga, wandelen, hardlopen en meer; P.volve is aan het streamen gratis lessen op Instagram Live en biedt 30 dagen gratis toegang tot zijn streamingdienst met de code OnePvolve; Yoga met Adriene heeft een enorme bibliotheek met gratis yogalessen op YouTube; en Blogilates heeft een 14-daagse quarantainetraining die je kunt volgen.

Echelon Bike, vanaf $ 799

Hoewel Peloton misschien wel de bekendere keuze is, biedt de Echelon-fiets dezelfde functies en training voor een fractie van de prijs. Hoewel je je eigen apparaat of tablet moet gebruiken om de lessen onder leiding van een instructeur te scoren, zul je nog steeds cruisen (terwijl je je hartslag verhoogt).

NordicTrack-loopband, vanaf $ 999

Als het op loopbanden aankomt, zijn er veel geweldige merken om uit te kiezen, maar onze keuze is NordicTrack. Het merk heeft de beste opties HIIT-trainingen, kleine ruimtes, en lagere budgetten, maar volgens Loopband Review Guru, de beste algemene optie is de Nordictrack x32i. Hoewel het zeker niet de slimste budgetaankoop is van bijna $ 4.000, kun je niet fout gaan als je op zoek bent naar een investering die de prijs meer dan waard is. Hij helt helemaal naar 40% en heeft een interactief touchscreen en een zeer krachtige 4,25 WKK Slimme responsmotor - het is in feite een volledige homegym die HIIT-training biedt, geweldige trainingen, en meer.

The Mirror, $ 1.495

Voor een heel arsenaal aan full-body workouts binnen handbereik (letterlijk), kun je niet fout gaan met de Mirror. Nagesynchroniseerd als de "bijna onzichtbare thuisgymnastiek", is de spiegel precies hoe hij klinkt: een bijna volledige lichaamsspiegel die discreet aan uw muur hangt. Maar zodra het is ingeschakeld, verandert het in een soort interactieve trainer. Je kunt kiezen uit een bibliotheek met lessen die alle activiteiten omvatten - van boksen en joggen tot yoga en pilates - en je kunt zweten met de instructie van een gecertificeerde trainer.

Een paar simpele bewegingen kunnen een heel eind komen met de juiste versnelling. Hier zijn een paar van onze favoriete items om een ​​thuisgymnastiek te verbeteren. Je hebt ze zeker niet allemaal nodig - als je er maar een paar kiest, krijg je een volledige, goed afgeronde training.

ProsourceFit Neopreen-halters, $ 15,99

U hoeft niet te investeren in een volledige set gewichten - u heeft slechts één licht en één zwaar gewicht nodig om tussen te wisselen.

Bala Bangles Weight Wrist Bangles, $ 49

Dit zijn goede alternatieven voor gewichten als uw activiteiten meer beweging met zich meebrengen en u zich geen zorgen hoeft te maken over het vasthouden aan de gewichten (zoals boksen, pilates, enz.).

Bosu Balance Trainer, $ 99,99

Dit handige accessoire kan plat op de grond worden gebruikt (zoals hierboven afgebeeld) of omgedraaid voor extra stabiliteit en uithoudingsvermogen. Je kunt het gebruiken voor squats, push-ups, lunges, rechte balansoefeningen en een verscheidenheid aan plyometrische trainingen. Elke Bosu-bal wordt geleverd met een gids voor trainingen, dus je hebt een eindeloze lijst met trainingen om te proberen.

P.volve Gliders, $ 29,99

Met deze ronde schijven glijdt u moeiteloos met uw voeten en handen door de kamer, zodat u specifieke spieren in uw benen, armen en kern kunt richten.

Fit Vereenvoudig de oefenbanden voor weerstandslussen, $ 13,45

Als je iets wilt dat minimale ruimte inneemt, zijn weerstandsbanden de beste keuze. Je kunt gebruiken om te helpen tijdens stretchen, squats en cardio.

C9 Champion Kettlebells, $ 27,49

Een zwaardere kettlebell kan andere bewegingen versterken om ze in oefeningen voor het hele lichaam te veranderen.

All in Motion Speed ​​Jumprope, $ 5,99

Touwtjespringen lijkt misschien gemakkelijk, maar het is eigenlijk moeilijker dan het lijkt. Als je de coördinatie eenmaal onder controle hebt, wordt het een hartverscheurende, zweetopwekkende training die je hele lichaam zal versterken.

PharMeDoc Ab Roller Wheel, $ 25

Deze handige machine is redelijk compact, maar kan een nummer op je buikspieren doen.

Lululemon omkeerbare yogamat, $ 78

De beste plek om te strekken, te planken, uit te vallen en te herstellen.

BBB Mini Barre Ball, $ 9,99

Wanneer geplaatst tussen je knieën, maakt deze mini barre bal normale pilates en barre posities extra zwaar.

Manduka Cork Yoga Block, $ 20

Dit hoogwaardige yogablok is gemaakt van duurzame kurk en heeft een stevigheid die niet te vinden is in schuimblokken, en geeft je een veilig gevoel tijdens bewegingen die een beetje extra flexibiliteit vereisen.

Lululemon Double Roller, $ 58

Gebruik de buitenste roller op de armen en benen en de binnenste gegroefde roller op je rug om de spanning te verlichten.