9 moderne mindfulness-dagboeken om u te helpen focussen op het positieve the

Een beetje journaling kan een lange weg gaan als je eraan werkt om thuis meer opmerkzaam te zijn. Volgens Onderzoek van psychologen bij Staatsuniversiteit van PennsylvaniaAls u slechts 15 minuten per dag in een dagboek schrijft, kan dit helpen gevoelens van angst en depressie te verminderen, uw humeur te verbeteren en uw algehele gevoel van welzijn te vergroten.

Als u geïnteresseerd bent in het opnemen van een dagboekpraktijk in uw dagelijkse routine, is een strak en stijlvol dagboek een geweldige plek om te beginnen. Van persoonlijke wellnessplanners tot op dankbaarheid geïnspireerde, hier zijn negen prachtige tijdschriften die je zullen helpen je te concentreren op het heden (en positief) terwijl je je plankiespel verbetert.

Als je nog niet hip bent met het iconische Five Minute Journal, dan is dit het moment om je op te winden. Dit superchique wellnessdagboek is gedrukt op duurzaam geproduceerd papier en bevat toegankelijke schrijfoefeningen die zijn ontworpen om je geest te verleggen naar positieve gedachten en verheffende toekomstige doelen.

Of je nu je dankbaarheid uitdrukt aan anderen of aan jezelf, Onderzoek suggereert dat dankzegging je een gelukkiger mens kan maken. Samen met 60 blanco dagelijkse inzendingen om vast te leggen (en na te denken over) waar je dankbaar voor bent, is dit mooi dagboek van kunstleer staat vol met wekelijkse dankbaarheidsuitdagingen en bemoedigende inspiratie citaten.

Het enige dat beter is dan een goed uitziend dankbaarheidsdagboek, is er een met een drietal schattige schrijfpennen. Boordevol inspirerende schrijftips en motiverende ideeën (en geen datums om angstgevoelens te verlichten) en druk), dit schattige dagboek en pennenset zal je dag zeker opfleuren, hoe stressvol het ook is worden.

Een design-savvy wellness-dagboek maakt focussen op het heden een fluitje van een cent. Naast ruimte voor het opschrijven van dagelijkse intenties, maaltijdplannen en het monitoren van je slaap schema, dit kleurrijke dagboek met harde kaft is ontworpen met blanco notities voor zelfzorgideeën, doel incheckenendankbaarheidslijsten.

Een strak dankbaarheidsdagboek met een kleurrijke linnen omslag kan je welzijn verbeterenenje nachtkastje. Samen met wekelijkse dankbaarheidsoefeningen en schrijfopdrachten om je te helpen na te denken over feelgood-ervaringen, is dit cool, in kleur geblokkeerd dagboek bevat een reeks inspirerende citaten om je te helpen gemotiveerd te blijven terwijl je schrijft.

Laat je niet misleiden door het goede uiterlijk van deze gedurfde planner; het is een echte multitasker. Dit in het oog springende dagboek staat niet alleen vol met wekelijkse schrijfoefeningen en welzijnsrapporten, het beschikt ook over een jaarlijkse check-in-grafiek (voor het vastleggen van belangrijke mijlpalen onderweg).

Als tijd vrijmaken voor jezelf moeilijk is, kan een kleurrijk dagboek met een vrolijke omslag een grote hulp zijn. Ontworpen met alles van dankbaarheidslijsten tot secties om over gedachten en gevoelens na te denken, dit charmante wellnessdagboek is net zo attent als leuk om in te schrijven.

Als je worstelt met angstgevoelens, dan is dit het dagboek voor jou. Dit chique notitieboek is gemaakt door gediplomeerde therapeuten en is gebaseerd op technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT) die kunnen helpen bij het verlagen van angstniveaus en het beheersen van stress terwijl u aan het schrijven bent.

Of je nu 's morgens vroeg of vlak voor het slapengaan een dagboek bijhoudt, een chic notitieblok met een omslag met kleurrijk patroon zal zeker een glimlach op je gezicht toveren. Ontworpen in samenwerking met het trendy Franse designduo Glitter Power Club, zal dit levendige notitieboekje je helpen bij het plannen en beheren van je dagelijkse takenlijsten, en schrijven over toekomstige doelen, dankbaarheid, positief denken en zelfontwikkeling.