Hoe heet moet een stoomkamer zijn?

Tegenwoordig hebben de meeste healthclubs en fitnesscentra stoombaden. Er zijn zelfs enkele modellen die speciaal zijn ontworpen voor thuisgebruik. Het heeft voordelen om regelmatig een stoomkamer te gebruiken, maar er zijn enkele overwegingen waarmee u rekening moet houden om ze veilig te gebruiken. Hier zullen we de juiste manier bekijken om een ​​stoombad te gebruiken.

Stoomkamers zijn afgesloten ruimtes die zijn gemaakt van waterdichte materialen. Ze worden aangedreven door een stoomgenerator die is gevuld met water en zorgt voor een dikke wolk mist of stoom om vocht te creëren. De stoombadbehuizing moet zeer strak zijn om te voorkomen dat er stoom ontsnapt. Bij thuismodellen wordt de stoomgenerator geleverd met bedieningselementen, zodat u de temperatuur kunt aanpassen. De juiste temperatuur voor een stoombad ligt tussen 110 en 115 graden F. Stoomkamers moeten ook de luchtvochtigheid op ongeveer 100 procent houden.

U moet ervoor zorgen dat het stoombad binnen het juiste temperatuurbereik blijft. Het doel van een stoombad is om je te laten zweten. Normale lichaamstemperatuur is ongeveer 98,6 graden F; aangezien de temperatuur van de stoomkamer hoger is, begint je lichaamstemperatuur te stijgen en begint je lichaam te zweten om zichzelf af te koelen. In tegenstelling tot een sauna gebruikt een stoombad echter vochtige warmte waardoor je zweet niet zo snel verdampt door het vocht in de lucht. Als u de warmte hoger instelt, wordt de kamer voor de meesten te warm en ongemakkelijk. Bovendien kunnen te hoge temperaturen uw huid mogelijk verbranden. Dit is in tegenstelling tot sauna's, die droge warmte gebruiken en meestal op hogere temperaturen worden ingesteld.

Zitten in een stoomkamer die op de juiste temperatuur is verwarmd, heeft veel voordelen. Terwijl u de stoom inademt, kan het helpen bij sinussen, allergieën, congestie en andere ademhalingsaandoeningen. Het helpt ook om de poriën te openen en te reinigen, de bloedsomloop te vergroten, de spieren en gewrichten te ontspannen en een gezonde huid te bevorderen. Zittend in een stoomkamer kan je helpen om na een lange dag van streek te raken. Het kan ook nuttig zijn bij het behandelen van chronische pijn.

De oorsprong van de stoomkamer is niet duidelijk en er bestaat enige verwarring over de vraag of ze afkomstig zijn uit Finland, het Romeinse rijk of Engeland. De meest algemeen aanvaarde theorie is dat stoomkamers uit Finland kwamen, waar ze werden ontwikkeld vanwege hun therapeutische eigenschappen van warmte en water. De oude Romeinen stonden ook bekend om hun stoombaden, niet alleen vanwege de gezondheidsvoordelen, maar ook als middel om met anderen om te gaan. De baden ontwikkeld in Rome varieerden in temperatuur, sommige waren koeler dan andere. In Engeland werden ze gebruikt als rustplaats en voor mensen die op zoek waren naar een geneesmiddel zonder medicatie. Stoombaden combineren vandaag nog steeds het gebruik van warmte en water om een ​​sfeer van ontspanning en genezing te creëren.

Het wordt niet aanbevolen om meer dan 20 minuten per keer in een stoombad te blijven, en het is goed om langzaam op te werken om zo lang binnen te blijven. Te lang blijven kan leiden tot uitdroging, duizeligheid, flauwvallen en oververhitting. Sauna's worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, jonge kinderen en mensen met hartaandoeningen. Stoombaden hebben ook een hygiënische zorg, omdat de vochtige atmosfeer een kweekronde kan zijn voor ziektekiemen. Luister altijd naar je eigen lichaam over de hoeveelheid tijd die goed voelt om binnen te blijven.