Vegen en dweilen zonder uw rug te belasten

Houd je rug recht terwijl je je vloer veegt met een standaard bezem. Richt je aandacht op het bewegen van de bezem met je armen - buig of draai je rug niet. Verzamel je vegen met een lange steel stofpan, zodat je niet zoveel hoeft te bukken. Nadat je klaar bent met vegen, gebruik je een microvezeldoek om eventuele kleinere, overgebleven stofdeeltjes op te vangen.

Vul je dweilemmer maar halfvol of minder, dus hij is niet zo zwaar. Als alternatief kunt u gewoon een gootsteen vullen of een badkuip gedeeltelijk vullen met uw dweilwater, zodat u helemaal geen emmer hoeft op te tillen.

Gebruik een sponszwabber - bij voorkeur een met een hendel of knop op het handvat - om de zwabberkop te wringen. Sponsmoppen zijn veel lichter dan draadmoppen en gemakkelijker uit te wringen.

Dweil slechts kleine delen van de vloer tegelijk. Houd een rechte houding aan, net als bij vegen, zonder je rug te buigen of te draaien. Het dweilen van kleinere delen - delen van drie tot vier vierkante voet tegelijk - beperkt lichaamsbeweging. Ga naar het volgende gedeelte als u klaar bent om verder te gaan in plaats van voorover te leunen.

Buig bij de knieën om de mopemmer op te tillen wanneer het tijd is om hem te legen. Buig niet in de taille om het op te tillen.