Juiste manier om een voorhamer te zwaaien
Tip
Als u de verticale stand kiest, kunt u ook een verticale zwaai kiezen. Zwaai voor deze positie het handvat van de voorhamer zodat het achter je rug is voordat je zwaait, in plaats van naast je. Schuif uw dominante hand verder weg van het hoofd, zodat deze slechts enkele centimeters van uw andere hand verwijderd is. Zwaai de slee over je hoofd voor een voorwaartse slag, in plaats van een diagonale.
Gebruikers zwaaien hamers voor timmer-, bouw- en fitnessdoeleinden.
Als u de juiste manier kent om met een voorhamer te zwaaien, kunt u zich veilig voelen terwijl u ermee werkt. Sommige gebruikers gebruiken voorhamers om voorwerpen in de grond te drijven, zoals palen, of om harde voorwerpen zoals beton te breken. Anderen gebruiken het als trainingstool om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. De swingende methode voor beide behoeften is vergelijkbaar, omdat beide afhankelijk zijn van je dominante arm om de voorhamer te sturen en je minder gecoördineerde arm om de kracht te leveren.
Stap 1
Pak de voorhamer op met je zwakkere hand. Zo is de linkerhand van een rechtshandige gebruiker de zwakkere hand. Hang het aan de onderkant vast of hanteer de kolf.
Stap 2
Pak het handvat een paar centimeter onder het voorhamerhoofd vast met je dominante hand.
Stap 3
Kies of je recht voor je doel wilt staan voor een verticale zwaai of iets opzij voor een diagonale zwaai. Volgens RossTraining.com blijkt een verticale zwaai moeilijker te leveren met een zeer zware voorhamer, dus een diagonale houding is misschien de beste optie als je een beginner bent of als je een zware gebruikt voorhamer.
Stap 4
Positioneer uw voeten volgens uw houding. Voor een diagonale houding plaatst u de voet aan de zijkant van uw zwakkere hand dichter bij uw doelwit, met uw dominante voet iets achter u. Voor de verticale houding, sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en centreer jezelf voor het doelwit. Je zou maar een paar meter verwijderd moeten zijn van je doelwit.
Stap 5
Breng het voorhamerhoofd op hetzelfde niveau als je eigen hoofd aan je dominante kant. Til het in de lucht en rijd het dan naar het midden van je doelwit. Je dominante hand moet de slee op zijn pad richten, terwijl je niet-dominante hand het gewicht van de slag levert.