Een eerlijke Oura Ring Gen3 Review 2023

Als het gaat om goede slaapgewoonten, zal ik de eerste zijn om toe te geven dat het een balans is waar ik moeite mee heb om te bereiken. Of het nu gaat om niet genoeg slapen, te veel slapen of dutjes doormaken, ik heb me altijd afgevraagd of ik ooit echt een goede nachtrust heb gekregen in mijn hele volwassen leven. Dus toen ik de kans kreeg om een Oura Ring Gen3, Ik was meer dan opgewonden om meer te weten te komen over mijn slaapgewoonten en mijn nieuwe kennis van betere slaapkwaliteit op de proef te stellen. Hier is mijn eerlijke recensie.

‌(Hoewel ik de Oura Ring Gen3 heb ontvangen in ruil voor een eerlijke beoordeling, zijn alle volgende gedachten en meningen van mijzelf en op geen enkele manier beïnvloed door Oura.)‌

Wat is de Oura-ring?

De Oura Ring combineert gestroomlijnde sieraden en technologie en is een slim apparaat dat je slaap, conditie en algehele gezondheid bijhoudt. Het werd voor het eerst gelanceerd in 2013 en is uitgegroeid tot een van de meest populaire slaaptrackers op de markt, met meer dan 1 miljoen leden die de apparaten gebruiken.

De Oura Ring Gen3 is de derde generatie ringen van het merk die gebruik maakt van "geavanceerde sensoren, bijgewerkte algoritmen en nieuwe softwarefuncties om een ​​verbeterde, gepersonaliseerde gezondheidservaring te bieden." Het is verkrijgbaar in twee ontwerpen: de Oura Ring Gen3 Horizon ($349-$549) en de Oura Ring Gen3 Erfgoed ($299-$449). De Horizon is afgerond als een traditionele ring en is verkrijgbaar in vijf kleurstellingen: zilver, zwart, stealth, goud en roségoud. De Heritage is de goedkoopste van de twee. Het heeft een platte rand aan de bovenkant en is niet verkrijgbaar in roségoud.

Het is ook gemaakt van titanium, waardoor het duurzaam en licht van gewicht is. Bovendien is het waterbestendig. Het wordt geleverd met een handige ringhouder en oplader die specifiek is voor uw ringmaat.

Hoe vind ik de juiste Oura ringmaat?

Voordat je de officiële Oura-ring krijgt, bestel je een maatset om de juiste maat voor jou te vinden. In de set zitten acht plastic ringen van maat 6 tot 13. (De Oura-ringmaten wijken iets af van de standaard ringmaten.) Het merk raadt aan om het voor te dragen minimaal 24 uur om er gevoel voor te krijgen en om hem om je wijsvinger te dragen voor optimale prestaties en nauwkeurigheid. U kunt het technisch gezien echter om elke vinger dragen zolang de sensoren contact maken met uw huid.

Gedurende het hele proces was ik waarschijnlijk het meest gestrest over het vinden van de juiste maat. Omdat het gewicht gedurende de dag kan fluctueren, was het moeilijk om te bepalen welke je moest kiezen. Ik werd verscheurd tussen een zeven en een acht voor mijn wijsvinger en wenste dat er halve maten beschikbaar waren. Uiteindelijk heb ik voor de kleinere maat gekozen. Het merk raadt aan om de kleinste van de twee te kiezen vanwege een betere nauwkeurigheid, en de maatringen zijn iets "plakkeriger" en glijden mogelijk niet zo gemakkelijk af als de eigenlijke ring.

Hoewel de pasvorm op mijn wijsvinger in orde is en de eigenlijke ring gemakkelijker af te doen was dan de maatring, is het zeker aan de knusse kant, en ik heb de neiging om het om mijn ringvinger te dragen waar het het meest comfortabel is en iets meer ruim. Maar ik ben een beetje nerveus over hoe de pasvorm zal zijn in de zomer als het vochtiger is, dus dat zou kunnen ruil hem in voor maat acht, dus ik heb de mogelijkheid om hem op andere vingers te dragen om hem af en toe te wisselen tijd.

Tip

Hoe werkt de Oura-ring?

De Oura Ring Gen3 maakt gebruik van drie soorten sensoren: infraroodfotoplethysmografiesensoren (PPG) voor hartslag en ademhaling, een negatieve temperatuurcoëfficiënt (NTC) -sensor voor lichaamstemperatuur en een 3D-versnellingsmeter voor beweging - om u paraatheid, activiteit en slaap te geven scoort. In wezen laat de Readiness-score u weten wat uw algehele gezondheid is en hoe klaar u bent voor de dag met behulp van eerdere activiteiten, slaapstatistieken en statistieken. De Activity-score houdt je dagelijkse beweging, inactiviteit en rust bij, en de Sleep-score vertelt je hoe goed je hebt geslapen. Alle inzichten zijn beschikbaar in de Oura-app (die je kunt blijven gebruiken na een gratis proefperiode voor $ 5,99 per maand).

Hoe helpt de Oura Ring je om beter te slapen?

Voordat ik de Oura Ring gebruikte, was ik het meest nieuwsgierig naar de invloed van dutjes op mij, hoe lang ik sliep en, belangrijker nog, de kwaliteit van mijn slaap. En het blijkt dat Oura je dat allemaal en meer laat weten.

Om te beginnen heeft Oura een Bedtime Guidance-functie die slaapscores uit het verleden gebruikt om u te laten weten wanneer het de optimale tijd is om naar bed te gaan. Eerlijk gezegd ga ik niet altijd rond die tijd naar bed, maar ik gebruik het wel als een herinnering om te proberen te ontspannen, of het nu gaat om het starten van mijn nachtelijke huidverzorgingsroutine, lezen of het dimmen van de lichten.

Wat betreft de andere slaapstatistieken, houdt de Oura Ring je bij:

• ‌Totale slaaptijd:De tijd die je doorbrengt in lichte, REM- en diepe slaap, samen met eventuele dutjes die je doet
• ‌Slaapefficiëntie:‌ Het percentage van de tijd dat je slaapt vs. wakker in bed
• ‌rust:‌ Een ranglijst die wordt bijgehouden door hoeveel je wakker wordt, beweegt en opstaat in bed vs. slaap- en dutjestijd
• ‌Rem slaap:‌ Het percentage van de tijd doorgebracht in de REM-slaapfase
• ‌Diepe slaap:‌ Het percentage van de tijd doorgebracht in de diepe slaapfase
• ‌Latentie:‌ De tijd die je nodig hebt om 's nachts in slaap te vallen
• ‌timing:‌ Een ranglijst van de optimale tijd waarop je naar bed gaat

Wat betreft dutjes, nou, ik hou van een goed dutje. De Oura Ring detecteert wanneer het gebeurt en je kunt het in de app bevestigen. Meestal duren ze ongeveer 30 minuten, wat mijn slaapscore niet negatief lijkt te beïnvloeden. Sterker nog, als ik geen goede nachtrust krijg en eerder op de dag een dutje doe, zal mijn slaapscore een beetje omhoog gaan.

Hoewel ik nog steeds probeer betere slaapgewoonten te ontwikkelen, leidt de Oura Ring me zeker in de goede richting. In de app kun je op elke statistiek klikken voor meer informatie. Als uw Restfulness-score bijvoorbeeld laag is, heeft de app suggesties om uw slaapomgeving te optimaliseren en een meer rustgevende slaap te krijgen.

Wat zijn de voor- en nadelen van de Oura Ring Gen3?

Voordelen

Als iemand die geïnvesteerd is in het leren van meer over slaap, wegen de voordelen van de Oura Ring zwaarder dan de nadelen. Het biedt meer slaapinformatie dan ik ooit wist dat ik nodig had en heeft een super minimale en modieuze uitstraling ontwerp, om nog maar te zwijgen van het feit dat de levensduur van de batterij tot een week kan duren en slechts een paar uur duurt aanval.

Een ander groot voordeel is dat je de ring in "Rest Mode" kunt zetten. Het is ontworpen voor dagen dat je moet prioriteit geven aan rust boven het halen van je stappentelling, of je nu ziek bent, geblesseerd bent of gewoon moet chillen. Deze instelling onderbreekt functies zoals je activiteitsscore en past je gereedheids- en slaapscores aan, zodat je je kunt concentreren op rusten. In vergelijking met andere apps denk ik dat Oura een geweldig hulpmiddel kan zijn om een ​​balans te vinden tussen slaap, rust en activiteit, en de rustmodus is het bewijs.

Daarnaast heeft de app begeleide oefeningen met meditaties, ademwerk en zelfs verhaaltjes voor het slapengaan. Er is ook een gedeelte 'Leren' waar u meer te weten kunt komen over verschillende factoren die van invloed zijn op slaap, waaronder cafeïne en temperatuur.

nadelen

De grootste tegenvaller van de Oura Ring is dat hij niet goedkoop is. De goedkoopste versie van de Oura Ring Gen3 kost nog steeds ongeveer $ 300, wat ongeveer dezelfde prijs is als de goedkoopste Apple Watch.

Een ander potentieel nadeel is dat de Oura Ring en app een betaald lidmaatschap gebruiken dat $ 5,99 per maand kost. Voor sommigen kan dat een dealbreaker zijn, aangezien de ring al een investering op zich is.

Ten slotte, zoals ik al zei in het gedeelte over maatvoering, is de ring niet verkrijgbaar in halve maten. Het kan ervoor zorgen dat veel mensen, waaronder ikzelf, vast komen te zitten tussen een pasvorm die wat nauwer zit en een pasvorm die misschien te ruim is.

Is de Oura-ring het waard?

Als je op zoek bent naar een stijlvolle, hightech gadget die je meer inzicht geeft in je slaapgewoonten en gezondheid (en daar het budget voor hebt), dan raad ik de Oura Ring Gen3 ten zeerste aan. Het heeft een minimalistisch maar toch chique ontwerp en geeft je inzichten en tools om je algehele gezondheid te verbeteren, balans te vinden tussen activiteit en rust, en je te helpen je beste nachtrust tot nu toe te krijgen.

Koop de Oura-ring