De beste slaaptrackers voor een betere slaap

Zonder slaaptrackers zouden slaapbeoordelingen waarschijnlijk voor de meeste mensen onbereikbaar zijn (of het nu komt door tijd of financiële redenen). beperkingen), aangezien het typische model voor het volgen van slaap polysomnografie 's nachts (of een slaaponderzoek) omvat, compleet met elektroden strategisch op uw lichaam aangebracht om de elektrische activiteit in uw hersenen te detecteren, uw spierbewegingen te volgen en uw hartslag. Slaaptrackers verbeteren de toegankelijkheid van slaapgegevens echter enorm. En in de meeste gevallen wordt de informatie naar een app op je telefoon gestuurd, zodat je de statistieken kunt verkennen en ontleden en, misschien wel het allerbelangrijkste, je slaappatroon naar hartenlust kunt aanpassen.

Dus, wat zijn slaaptrackers?

Simpel gezegd, slaaptrackers zijn dat wel apparaten die uw slaap bewaken. En hoewel ze slaapgegevens kunnen leveren en u enig inzicht kunnen geven in uw 40 knipogen, is het vermeldenswaard dat deze apparaten maar zoveel kunnen. Ze kunnen met name uw hersenactiviteit of oogbewegingen niet rechtstreeks meten. Wat ze wel kunnen doen, is bepaalde gegevenspunten gebruiken, zoals uw hartslag, lichaamsbewegingen, ademhalingsfrequentie en huidtemperatuur, om een ​​beeld te schetsen van uw slaappatroon, slaapgewoonten, slaapstadia, slaapkwaliteit en slaap duur.

Slaaptrackers zijn verkrijgbaar in zowel draagbare als niet-draagbare versies, en er zijn budgetvriendelijke opties en niet-zo-budgetvriendelijke opties. Om een ​​lang verhaal kort te maken, je hebt opties. En dat snappen we, dus hebben we een lijst samengesteld met enkele van de beste slaaptrackers op de markt om je zoektocht op de juiste manier te starten.

De beste slaaptrackers

In tegenstelling tot de meeste wearables op onze lijst, is de Oura Ring Gen3 is een ring, geen wearable die om de pols wordt gedragen. Maar laat je niet voor de gek houden door het kleine formaat. Deze slaaptracker volgt op elegante wijze uw slaappatronen en uw dagelijkse activiteiten.

De Oura Ring is ontworpen met sensoren die dag en nacht uw lichaamstemperatuur, hartslag en zuurstofgehalte in het bloed meten. En met behulp van datapunten zoals totale slaaptijd, tijd doorgebracht in elke slaapcyclus en uw hartslagvariatie, kan de Oura Ring u een goed idee geven van hoe goed u de vorige nacht hebt geslapen. Naast een slaapscore die je laat weten waar je aan toe bent, geeft de Oura Ring je ook gepersonaliseerde aanbevelingen om je slaaptijd te maximaliseren.

Naast het bijhouden van uw slaap, is de Oura Ring ook een fitness-tracker die gegevens kan meten, zoals genomen stappen, verbruikte calorieën en zelfs perioden van inactiviteit.

Als de Oura Ring bovenaan je lijst met slaaptrackers staat, moet je weten dat hij een lange batterijduur heeft (tot zeven dagen op een volle batterij). opladen), hij laadt snel op (je kunt hem in 20 tot 80 minuten volledig opladen), en de ring is ultralicht en waterafstotend. Het kan ook de moeite waard zijn om op te merken dat de Oura-ring met sensoren aan de palmzijde van uw vinger is geplaatst, zodat deze nauwkeuriger is voor alle huidtinten.

Met een prijs van minder dan $ 100 komt de Fitbit Inspire 3 op onze lijst als de beste budget-slaaptracker. Terwijl de Fitbit Inspire 3 je een basisidee geeft van hoeveel tijd je elke nacht slaapt, de premie lidmaatschap gaat wat dieper in op de details en vertelt je hoe lang je doorbrengt in lichte slaap, diepe slaap en REM slaap. En hoewel dat veel informatie kan zijn (of net genoeg), moet u er rekening mee houden dat de Fitbit Inspire 3 geen activiteitstracker, zodat u geen uitgebreide momentopname krijgt van uw algehele gezondheid en activiteit zoals bij een beetje slaap trackers.

Dat gezegd hebbende, de Fitbit Inspire 3 kan controleren op tekenen van een onregelmatige hartslag, het geeft je herinneringen om in beweging te komen, en het kan synchroniseren met je smartphone, zodat je meldingen op je Fitbit kunt ontvangen scherm. En als laatste pluim heeft de Fitbit Inspire 3 een indrukwekkende batterijduur van 10 dagen.

Iedereen die op zoek is naar uitgebreidere slaapgegevens, wil misschien de smartwatch-trackers achterwege laten en in plaats daarvan kiezen voor Withings-slaapanalysator. Deze ondermatrasanalysator is ontwikkeld in samenwerking met slaapartsen en houdt slaapcycli bij, maar kan ook snurken detecteren en de ernst van slaapapneu aangeven. Bovendien controleert het continu uw hartslag terwijl u slaapt. Als al het bovenstaande niet genoeg was, geeft de Withings-slaapanalysator je ook een slaapscore, dus jij kan zien hoe herstellend je slaap was, en het biedt bruikbare inzichten om je te helpen je slaap te verbeteren slaap. En voor nog een ongewone pluim (voor zover slaapvolgers gaan), deelt de Withings-slaapanalysator een pdf van uw slaapgegevens die u kunt delen met uw arts.

Deze gebruiksvriendelijke slaaptracker moet eenmalig worden ingesteld en is geschikt voor alle slaaphoudingen. en hij kan worden aangesloten op een stopcontact, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over de levensduur van de batterij en de batterij is dood gadgets.

Ontwikkeld door slaapwetenschappers, zijn de Kokoon Nightbuds een eenmalige wearable. Terwijl ze kunnen worden gebruikt als gewone oordopjes om muziek of rustgevende geluiden te streamen terwijl je slaapt, de Kokoon Nightbuds zijn ontworpen met een optische hartslagmeter (in één oordopje) om je slaap bij te houden patronen.

Degenen die dit echter een cool idee vinden, moeten bedenken dat de gegevens van de Nightbuds relatief eenvoudig zijn. Slapers kunnen de duur van hun slaap zien en de tijd doorgebracht in elk slaapstadium (mogelijke indicatoren van slaapkwaliteit en -kwantiteit), maar uiteindelijk is er geen diepgaande analyse van wat die gegevens betekenen, noch zult u persoonlijk advies vinden of toegang hebben tot hoe u uw slaap.

Om terug te komen op audio (waar de Nightbuds misschien schijnen), biedt de app een brede selectie van witte ruis en natuurgeluiden, evenals een bibliotheek met geleide meditaties en abstracte muziek. Dus uiteindelijk kunnen gebruikers hun eigen persoonlijke slaap-soundtrack creëren.

Verrassend genoeg zijn de Nightbuds comfortabel en blijven ze stevig op hun plaats zitten (zelfs als je een zijslaper) dankzij de rekbare hoofdband en de zachte siliconen oortjes.

Wat slaaptrackers betreft, domineren wearables de markt. Maar in een bijna contra-intuïtieve benadering van slaapregistratie biedt SleepScore Labs contactloze slaapsensortechnologie met zijn SleepScore Max.

Deze slaaptracker naast het bed is voorzien van een contactloze biosensor die veranderingen in uw beweging en ademhaling detecteert. (Het is ook uitgerust met omgevingssensoren die de hoeveelheid detecteren en meten licht in je kamer, de temperatuur, en omgevingsgeluid.) De SleepScore Max neemt al die gegevens en gooit ze in het eigen algoritme van het merk, en het resultaat is slaapregistratie met opmerkelijke nauwkeurigheid.

Zodra het algoritme zijn magie doet, worden gebruikers wakker met een slaapscore (variërend van 1 tot 100) die hun algehele slaapkwaliteit aangeeft, evenals een uitsplitsing van hun slaapcycli.

De SleepScore Max koppelt met je telefoon via Bluetooth en staat dan op je nachtkastje. Voordat ze naar bed gaan, worden gebruikers gevraagd informatie over hun dag in te voeren, inclusief details over alcohol- en cafeïneconsumptie, inname via de voeding, lichaamsbeweging, enz. Als je klaar bent om te gaan slapen, schakel je gewoon de slaapvolgmodus in en laat je de machine zijn werk doen.

Over het algemeen is de SleepScore Max een leuke optie voor degenen die liever onhandige wearables overslaan, maar hoewel dit misschien een passieve benadering van slaapregistratie lijkt, is het dat echt niet. Onthoud dat hoewel machine learning best goed is, het slechts zo goed is als de gegevens die het krijgt. Uiteindelijk kan de SleepScore Max nauwkeurig zijn, maar om daar te komen, moet je je huiswerk maken.