Ik heb met melatonine gevulde gummies geprobeerd die een betere slaap beloven - Dit is wat er is gebeurd

De afgelopen weken waren - hoe kan ik dit subtiel zeggen? — minder dan rustgevend. Tussen mijn gebruikelijke dagelijkse beproevingen en beproevingen en me zorgen maken over de huidige status en de lange termijn effecten van een wereldwijde pandemie, is het geen verrassing dat mijn slaapkwaliteit behoorlijk groot is geworden raken.

Dus toen ik werd uitgenodigd om het uit te proberen SugarBear Sleep, een veganistische gummy-vitamine die is bedoeld om u te helpen beter te slapen, ik greep de kans. Dit is wat er gebeurde toen ik nam SugarBear's slaapvitamine gedurende twee volle weken.

Voordat ik helemaal in deze gummy dook, wilde ik eerst een beetje leren wat er eigenlijk in zit. (Ik kon het niet helpen dat ik een beetje nieuwsgierig was dat dit van hetzelfde merk kwam als de beruchte SugarBear-haargummie die influencers altijd op Instagram pushen.)

Gelukkig is het merk heel open over wat precies de ingrediëntenlijst is, die zowel op de fles als op de fles staat

Om nog meer te leren, heb ik de beroemde voedingsdeskundige Keri Glassman, MS, RD, CDN en oprichter van Voedzaam leven, die meer uitlegde over hoe deze gummies kunnen helpen. "De unieke mix van slaapverbeterende ingrediënten maakt het effectiever dan supplementen met alleen melatonine", zegt ze. "De melatonine helpt bij het reguleren van slaapcycli, de L-theanine ondersteunt een kalme, ontspannen stemming en SugarBear's Rest Well Blend bevordert ontspanning en optimaliseert de slaap."

Zelfs als je elk een goede nachtrust krijgt, legt Keri uit, "kwaliteit slaap is een cruciaal aspect van onze algehele gezondheid, maar vooral van onze hersengezondheid. 'Daarom beveelt ze deze gummies aan voor iedereen ouder dan 13 jaar die "moeite heeft met in slaap vallen en in slaap blijven, of degenen die zich willen concentreren op het opbouwen van een gezonde slaaphygiëne gewoonten. "

Met de ingrediënten gecontroleerd, was ik klaar om deze gummies uit te testen. Op aanraden van Keri besloot ik mijn nachtelijke routine op te krikken en ook een kopje kamillethee toe te voegen, die kan u helpen "om de gewoonte te krijgen om een ​​normaal nachtelijk ritueel te beoefenen" naast het nemen van deze gummies.

De instructies op de fles suggereren dat ze 30 minuten voor het slapengaan moeten worden ingenomen, dus besloot ik te nemen de aanbevolen twee na het wassen van mijn gezicht, maar voordat ik mijn tanden poets, en in bed ga liggen om een ​​te lezen weinig. Ze smaken redelijk goed naar mijn bescheiden (snoepminnende) mening en hoewel niet helemaal suikervrij, met drie gram suiker voor elk twee-gummy portie, Keri zegt dat "het effect van het krijgen van een goede nachtrust op uw algehele gezondheid opweegt tegen de extra gram suiker."

Terwijl ik in bed las en wachtte tot de effecten begonnen, voelde ik niet echt een verschil in algehele vermoeidheid totdat ik flauwviel. Geen grap, het volgende dat ik wist, mijn alarm ging af en het was ochtend.

ik gebruik de Slaapcyclus-app om zowel mijn slaap te volgen als 's ochtends als alarm - het analyseert zogenaamd je slaap en start het alarm aan het einde van een fietsen zodat je je het meest uitgerust voelt (jury is er nog steeds niet bij) - en het geeft je een percentage aan het einde van elke slaap als een soort cijfer. Toen ik wakker werd na die eerste nachtrust, had ik 100%. Drie van de eerste vier nachten dat ik deze gummies gebruikte, had zelfs een slaapkwaliteit van 100%. (Foto's hierboven.) Ter referentie: mijn gemiddelde slaapcyclusscore is 82%, dus terwijl ik zeker geen a ben slecht slaper, een 100% score meerdere dagen achter elkaar is een vrij zeldzame en opwindende gebeurtenis.

'Slecht' zegt het een beetje sterk, maar ik had wel wat kritiek tijdens mijn proefperiode van twee weken. Ten eerste merkte ik dat ik een aantal nachten midden in de nacht om onbekende redenen wakker werd. De onderstaande schermafbeelding laat zien wat ik bedoel - rond 04.30 uur schrok ik wakker en kon ik ongeveer 20 tot 30 minuten niet slapen. Dit kan natuurlijk te maken hebben met een groot aantal dingen: een nachtmerrie of droom die onmiddellijk werd vergeten, een onbekend geluid van buitenaf van een dier of buurman, of zelfs alleen maar de enorme stress die de wereld onderdrukt me. Ik slaap meestal niet elke nacht de hele nacht perfect, maar deze plotselinge schokken (en de daaropvolgende minuten wakker) gebeurden een paar keer en voelden anders aan dan normaal. Ik vroeg me af of dat op de een of andere manier de gummies afslijten en mijn lichaam de effecten voelde vervagen.

Aan de andere kant voelde ik ook dat het op sommige ochtenden vooral moeilijk was om wakker te worden. Ik word helaas meestal niet wakker met heldere ogen en borstelige staart, maar terwijl ik er twee per neem 's nachts merkte ik dat ik me vaker wel dan niet moe en suf voelde - ondanks mijn 100% slaapkwaliteit "cijfer."

Ik dacht dat dit benauwde ochtendgevoel misschien te wijten was aan de tijd van de nacht dat ik de gummies nam en naar bed ging, dus ik besloten dat ik op avonden waar ik iets later in bed (rond 23.00 uur of later) in slaap, er maar één zou nemen kleverig. Dat leek mijn ochtenden te helpen, terwijl het nog steeds bijdroeg aan een goede nachtrust.

Ten slotte is het belangrijk op te merken dat deze gummies, hoewel aanbevolen door een voedingsdeskundige, dat niet hebben gedaan is beoordeeld door de FDA en kan daarom niet worden gebruikt om een ​​diagnose te stellen, te behandelen, te genezen of te voorkomen ziekte. Als u lijdt aan een echte slaapstoornis of een andere medische aandoening, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken voordat u zelf een behandeling start.

Over het algemeen ben ik helemaal voor deze gummies - een gezonde, gemakkelijke manier om een ​​betere nachtrust te krijgen? Je hoeft het me niet twee keer te vertellen. Als je ernstig slaapproblemen hebt, zullen ze waarschijnlijk geen redder in nood zijn. Maar als je net als ik bent en denkt dat je dagelijkse slaapgewoonten kunnen worden verbeterd, zijn deze geweldig (niet om smakelijke) korte termijn fix te noemen - en, hey, kunnen we niet allemaal een beetje extra slaap gebruiken om deze te verbeteren dagen?

SugarBear slaapvitaminen, 29,99