Slik skal du sove, ifølge en kronotype-quiz

Du har sikkert hørt om å være en tidlig fugl kontra en nattugle, men visste du at det er enda flere måter å beskrive søvnsyklusen din på? Vi snakker om kronotyper.

Kronotyper er basert på din personlighet, søvn timing og preferanse, og søvndrift, og delt inn i fire kategorier: bjørn, løve, ulv og delfin. Med en rask online quiz - den mest populære laget av Dr. Michael Breu, klinisk psykolog, søvnekspert og forfatter avKraften til når- du kan lære å optimalisere ikke bare søvnplanen din, men også din maksimale produktivitetstid. For å hjelpe deg med å få en enda bedre natts søvn, setter vi sammen vårt beste søvntilbehør for å kjøpe basert på kronotypen din nedenfor.

Bjørn

Bjørnen er en av de vanligste kronotypene, med en søvnsyklus som stemmer overens med soloppgang og solnedgang. I følge Dr. Breu, bjørner har lett for å sovne og våkne, og sover vanligvis mellom kl. og 07:00 De er de mest produktive om morgenen og har en tendens til å oppleve et fall i produktiviteten sent ettermiddag.

For bjørnekronotyper anbefaler vi en soloppgangsimulerende vekkerklokke for å holde deg på din naturlige søvnplan.

​Vårt valg​: Philips Wake-up Light Therapy with Sunrise Simulation Alarm Clock, $ 100.99

Løve

Løven kronotype er mer av en morgen person som sovner rundt 9 pm eller 22:00 og våkner tidlig, rundt klokka 06.00 eller 07.00 Når det gjelder produktivitet, løver er mer fokuserte før middagstid, så akkurat som løvenes søvnplan, er det best å komme i gang på din daglige oppgaveliste også tidlig.

For løvekronotyper anbefaler vi en vektet øyemaske som hjelper deg å slappe av fra dagen tidlig.

​Vårt valg​: Tyngdekraft oppvarming / kjøling vektet søvnmaske, $ 50

Ulv

Ulven er nattuglen til gruppen, sovner rundt midnatt eller senere, og har vanskeligere for å våkne om morgenen. Ulven er ikke fremmed for å slå snooze et par ganger og har en tendens til å være mer energisk innen middagstid. Høyeste produktivitetstimer for ulv er mellom kl. 12 og fire med en ekstra energispar enda senere på dagen.

For ulvekronotypen anbefaler vi blå lysbriller for å hjelpe deg med belastning av øynene, enten du jobber sent på kvelden eller holder deg våken og ser på favoritt-TV-showet ditt.

​Vårt valg​: Feiyold Blue Light blokkerende briller, $ 15,98

delfin

Delfinkronotypen har vanligvis vanskelig for å finne ut en bestemt søvnplan og er utsatt for ikke å få nok søvn. Delfiner er følsomme sviller og kan lett forstyrres av lys eller støy. Mens søvnplanene deres pleier å være sporadiske, våkner delfiner vanligvis rundt 06:30 og sovner rundt midnatt. De pleier å være de mest produktive mellom klokken 10 og 14.

For delfinkronotyper anbefaler vi blendingsgardiner, da de kan holde eksternt lys ute og til og med minimere støy fra utsiden.

​Vårt valg​: Quinn Grommet Top 100% Blackout Window Curtain Panel, fra $ 32,99