Slik skyver du snø

Å måke kan være ganske bra trening, men det kan også være ganske vanskelig for kroppen din hvis du ikke gjør det riktig. Å gjøre det riktig begynner med å velge høyre spade for jobben og varmer opp kroppen din før du kommer til det tunge arbeidet. Å gjøre det galt - og det er mange måter å gjøre det galt - kaster bort tid og krefter og kan føre til alvorlig skade.

Snøskuffer er et godt eksempel på å få det du betaler for. Ikke bry deg om å lete etter spader i matbutikken (som vanligvis har de verste spadene der ute), og ikke engang vurdere en spade satt sammen med stifter. Den beste tiden å kjøpe en snøspade er om høsten, når været har blitt kaldt, men den første store snøen har ikke truffet ennå. Dette er når jernvareforretninger og hjemmesentre har det beste utvalget og tilstrekkelig varelager. Hvis du venter til en storm rammer, vil du sannsynligvis oppleve at alle de gode spadene er kjøpt opp, og at du sitter fast med billigutstyrene som er vanskelige å bruke og ikke vil vare gjennom sesongen.

Snøskuffer er to grunnleggende: scoopers og langere. Scooper spader har større, dypere spadehoder designet for å plukke en stor mengde snø for å kaste. Bedre modeller har et ergonomisk bøyd håndtak som lar deg komme nær bakken med mindre bøyning. Pusher spader har vanligvis et rett håndtak og et bredt, grunt hode formet som en snøplog. De er gode for å skyve snø til siden av innkjørselen, men er elendige til å løfte og kaste snø.

For mange innkjøringskonfigurasjoner er det best å ha en av hver type spade. Bruk skyveren for å fjerne et stort område raskt, spesielt når snøen er relativt lett og ikke for dyp. Bruk scooperen når snø er dypt og / eller tung og for å takle drifter eller hauger (noen ganger opprettet ved å skyve).

Noen mennesker liker å måke mens snøen hoper seg opp, selv om de må gjøre det igjen, for å forhindre mye tung løft. Andre venter til snøen har stoppet slik at de bare må måke en gang, uavhengig av den endelige dybden. Begge disse tankene er gyldige under visse forhold, men ikke alltid; det avhenger av situasjonen:

• Spade før det slutter å snø når snøansamlingen forventes å være tung og deg. foretrekker å bruke en spade av skyve-type. Hvis snødybden kommer over noen centimeter, er det ineffektivt og vanskeligere å skyve snøen fordi du ender opp. å øse og kaste mye av snøen (og pushere er dårlige for å øse). Du. kan også skyve tidlig og ofte hvis du bare vil unngå tunge løft (kanskje. kroppen din klarer seg bedre med toningsøvelse enn med anstrengende anstrengelser).
• Spade etter at det slutter å snø når du allerede har gått glipp av vinduet for enkelt å skyve eller. innkjørselens konfigurasjon er ikke gunstig for å skyve, slik at løfting og kasting. er det eneste alternativet.

Noen ganger får du ikke et valg fordi snøen samler seg mens du sover og du våkner opp til en kraftig tildekket innkjørsel. I dette tilfellet er det best å skyve før du drar ut bilen - selv om det fortsatt snør. Å kjøre over snø gjør det muligvis vanskeligere å skyve betydelig og gjør det langt mer sannsynlig at du har store isbånd å kjempe med i flere dager fremover.

Det er ingen enkel måte å skyve snø på, men noen få grunnleggende ting kan hjelpe i de fleste situasjoner. Del først området slik at du alltid er så nær som mulig der du dumper snøen ("innskuddssonen"). Det er vanligvis best å starte i midten av innkjørselen og trene til begge sider. For det andre, rydd en sti å gå på, slik at du ikke tråkker på snø og pakker den ned, noe som gjør det vanskelig å fjerne. For det tredje må du ikke skyve to ganger. Det vil si, ikke kast snø i et område du til slutt må rydde. Dette virker åpenbart, men det skjer hele tiden. Hvis du ikke kan nå deponeringssonen ved å kaste der du står, gjør du en tydelig sti etter behov og går snøen til sonen.

Hvis du har både en skyver og en scooper spade, kan det ofte være mest effektivt å skyve snøen av til begge sider med skyveren, så gå tilbake og skyve langs kantene med scooper. Dette er også den raskeste måten å rydde en vei for bilen i en hast; du kan fullføre sidene når du kommer hjem. Haugene langs sidene kan bli tunge eller noe frosne i mellomtiden, men du har i det minste unngått å kjøre over snøen.

I følge en nasjonal studie fra Center for Injury Research and Policy, kom amerikanere opp akuttmottak for snøskufferelaterte skader i gjennomsnitt 11.500 ganger per år mellom 1990 og 2006. Blant skadene i denne perioden var 34 prosent korsryggskader, og totalt 1.647 var dødelige hjerteinfarkt. Det er mange skader for det som egentlig er et husarbeid, men det er et tydelig vitnesbyrd om anstrengelsen ved å måke snø - og, mer tydelig, å måke snø på feil måte.

Følg noen viktige regler for sikker og sunn måpeteknikk for å unngå å bli skadestatistikk:

• Varm opp og start sakte. Ikke hopp ut av sengen og begynn å måke. første om morgenen eller gå rett fra sofaen til innkjørselen. Går. fra inaktivitet til tunge løft (spesielt i kulden) er en oppskrift på. å trekke en muskel, kaste ut ryggen, eller verre. Varm opp først ved å gjøre noen. tøying og litt lett aktivitet. Når du begynner å måke, ikke takle. virkelig tunge ting først.

• Engasjere kjernen din. For ikke-fitness buffs betyr det at du strammer til. mage, som om du forbereder deg til et slag eller prøver å se passe på. Strand. Dette beskytter ryggraden din og er spesielt viktig når du løfter og kaster. en skyvebelastning med snø eller du skyver tung snø eller skraper på is.

• Bruk bena og hoftene. Bøy knærne og hengslene ved. hofter å slippe og løfte med bena så mye som mulig. Det er greit å bøye seg. (du trenger ikke å stå oppreist), men prøv å holde hodet og hele ryggraden inne. et flatt fly. Som foreldrene dine alltid sa: Ikke slapp!

• Ikke vri og kast. Vri ryggraden din med tung vekt. er den raskeste måten å ryggproblemer på. Drei kroppen til siden for å kaste. snø, og hold spaden lav. Ikke vri eller kast den høyt over skulderen.

• Bytt sider. Endre håndposisjon på spaden, og. dermed retningen du kaster eller skyver snøen, hver 10. spade, eller så. Hvis du bruker den samme stillingen, dekkes musklene gjentatte ganger raskere og øker risikoen. av skade.

• Ta pauser. Å måke snø er hardt arbeid, selv for passform. mennesker. Vi er alltid engstelige for å få gjort spising (spesielt når vi er det). sent å jobbe), noe som oppmuntrer oss til å overdrive det. Motstå fristelsen og ta. en pause hvert 10. til 20. minutt, avhengig av kondisjon.

• Vær ekstra forsiktig hvis du er i fare. Kaldt vær legger til. risiko for hjertetraumer. Kulde kombinert med anstrengende innsats, spesielt når. du har ikke varmet opp ordentlig, gjør risikoen for skader mye høyere. Hvis du. er utsatt for hjerteinfarkt eller har en annen medisinsk tilstand som kan komme. å spille, be legen din om anbefalinger.