Hvordan feie og mopere uten å tøffe ryggen

Hold ryggen rett mens du feier gulvet med en vanlig børstekost. Fokuser oppmerksomheten på å bevege kvasten med armene - ikke bøy eller vri ryggen. Samle feierne dine med en langhåndtert støvpanne, slik at du ikke trenger å bøye deg like mye. Når du er ferdig med feiingen din, bruk en støvmopp fra mikrofiber for å hente opp mindre, resterende støvpartikler.

Fyll moppbøtta bare halvfull, eller mindre, så den ikke er like tung. Alternativt kan du bare fylle opp en vask eller delvis fylle et badekar med moppevannet ditt, slik at du slipper å løfte en bøtte i det hele tatt.

Bruk en svampmopp - helst en som har en spak eller knapp på håndtaket - for å vri mophodet. Svampemopper er mye lettere enn strengmopper og enklere å vri dem ut.

Mopp bare små deler av gulvet av gangen. Oppretthold en oppreist holdning, akkurat som du gjorde ved feiing, uten å bøye eller vri ryggen. Mopping av mindre seksjoner - tre til fire kvadratmeter store seksjoner om gangen - begrenser kroppens bevegelse. Gå over til neste seksjon når du er klar til å gå videre, i stedet for å lene deg over.

Bøy i knærne for å løfte moppbøtta når det er tid for å tømme den. Ikke bøy i midjen for å løfte den.