En ærlig Oura Ring Gen3 anmeldelse 2023

Når det kommer til gode søvnvaner, skal jeg være den første til å innrømme at det er en balanse jeg sliter med å oppnå. Enten det er å sove for lite, sove for mye eller gå gjennom lurfaser, har jeg alltid lurt på om jeg noen gang virkelig har fått en god natts søvn i hele mitt voksne liv. Så, da jeg hadde muligheten til å teste ut en Oura Ring Gen3, jeg var utrolig spent på å lære mer om søvnvanene mine og sette min nyvunne kunnskap om bedre søvnkvalitet på prøve. Her er min ærlige anmeldelse.

‌(Selv om jeg mottok Oura Ring Gen3 i bytte for en ærlig anmeldelse, er alle de følgende tankene og meningene mine egne og er ikke påvirket av Oura på noen måte.)‌

Hva er Oura-ringen?

Ved å kombinere elegante smykker og teknologi, er Oura-ringen en smart enhet som sporer søvn, kondisjon og generell helse. Den ble opprinnelig lansert i 2013 og har vokst til å bli en av de mest populære søvnsporerne på markedet, med over 1 million medlemmer som bruker enhetene.

Oura Ring Gen3 er merkets tredje generasjon ringer som bruker "avanserte sensorer, oppdaterte algoritmer og nye programvarefunksjoner for å gi en forbedret, personlig helseopplevelse." Den er tilgjengelig i to design: Oura Ring Gen3 Horizon ($349–$549) og Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Horizon er avrundet som en tradisjonell ring og kommer i fem farger: sølv, svart, stealth, gull og rosa gull. The Heritage er den rimeligste av de to. Den har en flat kant på toppen og kommer ikke i rosa gull.

Den er også laget av titan, noe som gjør den slitesterk og lett. Dessuten er den vanntett. Den leveres med en praktisk ringholder og lader spesifikk for din ringstørrelse.

Hvordan finner jeg riktig størrelse på Oura-ringen?

Før du får den offisielle Oura-ringen, bestiller du et størrelsessett for å finne den riktige passformen for deg. I settet er det åtte plastringer fra størrelse seks til 13. (Oura Ring-størrelsene er litt forskjellige fra standard ringstørrelser.) Merket anbefaler å bruke den til minst 24 timer for å få en følelse av det og å ha det på pekefingeren for optimal ytelse og nøyaktighet. Imidlertid kan du teknisk sett ha den på hvilken som helst finger så lenge sensorene kommer i kontakt med huden din.

Gjennom hele prosessen var jeg nok mest stresset med å finne riktig størrelse. Siden vekten kan svinge i løpet av dagen, var det vanskelig å begrense hvilken du skulle velge. Jeg ble revet mellom en sjuer og en åtter for pekefingeren og skulle ønske det var halve størrelser tilgjengelig. Til slutt endte jeg opp med å velge den mindre størrelsen. Merket anbefaler å velge den minste av de to på grunn av bedre nøyaktighet, og dimensjoneringssettringene er litt "klistrere" og kan ikke gli av like lett som selve ringen.

Selv om passformen er ok på pekefingeren min og selve ringen var lettere å ta av enn størrelsessettet-ringen, er det definitivt på den tette siden, og jeg pleier å ha den på ringfingeren der den er mest behagelig og litt mer romslig. Men jeg er litt nervøs for hvordan passformen blir i løpet av sommeren når det er mer fuktig, så jeg kan evt. bytte den til størrelse åtte så jeg har muligheten til å bruke den på andre fingre for å bytte den opp fra tid til annen tid.

Tips

Hvordan fungerer Oura-ringen?

Oura Ring Gen3 bruker tre typer sensorer - infrarøde fotopletysmografisensorer (PPG) for hjertefrekvens og respirasjon, en negativ temperaturkoeffisient (NTC) sensor for kroppstemperatur, og et 3D-akselerometer for bevegelse – for å gi deg beredskap, aktivitet og søvn score. I hovedsak lar Readiness-poengsummen deg vite din generelle helse og hvor klar du er for dagen ved å bruke tidligere aktivitet, søvnstatistikk og beregninger. Aktivitetspoengsummen sporer din daglige bevegelse, inaktivitet og hvile, og søvnpoengsum forteller deg hvor godt du sov. All innsikt er tilgjengelig på Oura-appen (som du kan fortsette å bruke etter en gratis prøveperiode for $5,99 per måned).

Hvordan hjelper Oura-ringen deg med å sove bedre?

Før jeg brukte Oura-ringen var jeg mest nysgjerrig på hvordan lurer påvirket meg, hvor lenge jeg faktisk sov, og viktigst av alt, kvaliteten på søvnen min. Og det viser seg at Oura gir deg beskjed om alt dette og mer.

Til å begynne med har Oura en sengetidsveiledningsfunksjon som bruker tidligere søvnresultater for å varsle deg når det er det optimale tidspunktet å legge seg. Sannelig, jeg legger meg ikke alltid rundt den tiden, men jeg bruker den som en påminnelse om å prøve å slappe av, enten det er å starte hudpleierutinen min om natten, lese og dempe lysene.

Når det gjelder den andre søvnstatistikken, sporer Oura-ringen dine:

• ‌Total søvntid:‌ Tiden brukt i lys, REM og dyp søvn sammen med eventuelle lurer du tar
• ‌Søvneffektivitet:Prosentandelen av tiden du sover vs. våken i senga
• ‌Avslappethet:‌ En rangering sporet av hvor mye du våkner, beveger deg og reiser deg i seng vs. søvn og lur tid
• ‌REM søvn:‌ Prosentandelen av tiden brukt i REM-søvnstadiet
• ‌Dyp søvn:Prosentandelen av tid brukt i dypsøvnstadiet
• ‌Ventetid:Tiden det tar før du sovner om natten
• ‌Tidspunkt:En rangering av det optimale tidspunktet du legger deg

Når det gjelder lur, vel, jeg elsker en god lur. Oura-ringen oppdager når det skjer, og du kan bekrefte det i appen. Vanligvis vil de vare rundt 30 minutter eller så, noe som ikke ser ut til å påvirke søvnresultatet negativt. Faktisk, hvis jeg ikke får en god natts søvn og tar meg en lur tidligere på dagen, vil det øke søvnresultatet mitt litt.

Mens jeg fortsatt prøver å utvikle bedre søvnvaner, leder Oura-ringen meg definitivt i riktig retning. På appen kan du klikke på hver statistikk for å lære mer. For eksempel, hvis Restfulness-poengsummen din er lav, har appen forslag for å optimalisere søvnmiljøet ditt og få en mer avslappet søvn.

Hva er fordelene og ulempene med Oura Ring Gen3?

Fordeler

Som en som er investert i å lære mer om søvn, oppveier fordelene med Oura-ringen ulempene. Den gir mer søvninformasjon enn jeg noen gang visste at jeg trengte og har en super minimal og moteriktig design, for ikke å nevne at batterilevetiden kan vare i opptil en uke og tar bare noen få timer lade.

En annen stor fordel er at du kan sette ringen i "Hvilemodus". Den er designet for dager når du må prioritere hvile fremfor å treffe antall skritt, enten du er syk, skadet eller bare trenger å chill. Denne innstillingen setter funksjoner som aktivitetspoeng på pause og justerer beredskaps- og søvnpoengene dine slik at du kan fokusere på hvile. Sammenlignet med andre apper, tror jeg Oura kan være et flott verktøy for å finne en balanse mellom søvn, hvile og aktivitet, og hvilemodus er beviset.

I tillegg har appen guidede øvelser med meditasjoner, pustearbeid og til og med sengetidshistorier. Det er også en "Lær"-del hvor du kan lære om ulike faktorer som påvirker søvnen, inkludert koffein og temperatur.

Ulemper

Det største tilbakeslaget med Oura-ringen er at den ikke kommer billig. Den billigste versjonen av Oura Ring Gen3 er fortsatt rundt $300, som er omtrent samme pris som den billigste Apple Watch.

En annen potensiell ulempe er at Oura-ringen og appen bruker et betalt medlemskap som koster $5,99 per måned. For noen kan det være en dealbreaker, siden ringen allerede er en investering alene.

Til slutt, som jeg nevnte i avsnittet om størrelse, kommer ringen ikke i noen halve størrelser. Det kan føre til at mange mennesker, inkludert meg selv, sitter fast mellom en passform som er litt mer tettsittende og en som kanskje er for romslig.

Er Oura-ringen verdt det?

Hvis du leter etter en stilig, høyteknologisk gadget som vil gi deg mer dypdykk i søvnvanene og helsen (og har budsjettet til det), anbefaler jeg på det sterkeste Oura Ring Gen3. Den har et minimalistisk, men elegant design og gir deg innsikt og verktøy for å forbedre din generelle helse, finne balanse mellom aktivitet og hvile, og hjelpe deg med å få den beste nattesøvnen til nå.

Kjøp Oura-ringen