Jak gorąco powinno być w łaźni parowej?

Obecnie większość klubów fitness i centrów fitness ma łaźnie parowe. Istnieje nawet kilka modeli zaprojektowanych specjalnie do użytku domowego. Korzyści z regularnego korzystania z łaźni parowej są pewne, ale należy wziąć pod uwagę pewne kwestie, aby móc z nich bezpiecznie korzystać. W tym miejscu omówimy odpowiedni sposób korzystania z łaźni parowej.

Łaźnie parowe to zamknięte przestrzenie wykonane z materiałów wodoodpornych. Są zasilane z generatora pary, który jest wypełniony wodą i zapewnia gęstą chmurę mgły lub pary w celu wytworzenia wilgoci. Obudowa łaźni parowej musi być bardzo szczelna, aby zapewnić, że nie wydostaje się para. W modelach domowych generator pary jest wyposażony w elementy sterujące, dzięki którym można regulować temperaturę. Właściwa temperatura kąpieli parowej wynosi od 110 do 115 stopni F. Łaźnie parowe powinny również utrzymywać poziom wilgotności na poziomie około 100 procent.

Musisz upewnić się, że łaźnia parowa pozostaje w odpowiednim zakresie temperatur. Celem kąpieli parowej jest pocenie się. Normalna temperatura ciała wynosi około 98,6 stopni F; ponieważ temperatura w łaźni parowej jest wyższa, temperatura ciała zaczyna rosnąć, a ciało zaczyna się pocić, aby się ochłodzić. Jednak w przeciwieństwie do sauny, łaźnia parowa wykorzystuje wilgotne ciepło, dzięki czemu pot nie odparuje tak szybko z powodu wilgoci w powietrzu. Ustawienie wyższego poziomu ogrzewania spowoduje, że pomieszczenie będzie zbyt gorące i dla większości będzie niewygodne. Ponadto zbyt wysokie temperatury mogą potencjalnie poparzyć skórę. W przeciwieństwie do saun, które wykorzystują suche ciepło i zwykle są ustawiane w wyższych temperaturach.

Siedzenie w łaźni parowej ogrzanej do właściwej temperatury ma wiele zalet. Wdychanie pary może pomóc w zatokach, alergiach, przekrwieniu i innych dolegliwościach oddechowych. Pomaga również otwierać i oczyszczać pory, zwiększać krążenie, rozluźniać mięśnie i stawy oraz promować zdrową skórę. Siedzenie w łaźni parowej może pomóc Ci w cierpieniu po długim dniu. Może być również pomocny w leczeniu przewlekłego bólu.

Początki łaźni parowej nie są jasne i istnieje pewne zamieszanie, czy pochodzą one z Finlandii, Cesarstwa Rzymskiego czy Anglii. Najczęściej akceptowaną teorią jest to, że łaźnie parowe pochodzą z Finlandii, gdzie zostały opracowane ze względu na ich terapeutyczne właściwości ciepła i wody. Starożytni Rzymianie byli również znani ze swoich łaźni parowych nie tylko ze względu na korzyści zdrowotne, ale także jako sposób na kontakty towarzyskie z innymi. Wanny opracowane w Rzymie różniły się temperaturą, przy czym niektóre były chłodniejsze niż inne. W Anglii były wykorzystywane jako miejsce do odpoczynku i dla osób szukających lekarstwa, które nie wymagałoby przyjmowania leków. Dzisiejsze kąpiele parowe nadal łączą wykorzystanie ciepła i wody, aby stworzyć atmosferę relaksu i uzdrowienia.

Nie zaleca się pozostawania w łaźni parowej na dłużej niż 20 minut i dobrze jest powoli pracować aż do pozostania na tak długo. Długie przebywanie może prowadzić do odwodnienia, zawrotów głowy, omdlenia i przegrzania. Sauny nie są zalecane dla kobiet w ciąży, małych dzieci i osób z chorobami serca. Kąpiele parowe mają również znaczenie higieniczne, ponieważ wilgotna atmosfera może być rozmnażaniem się zarazków. Zawsze słuchaj własnego ciała, ile czasu jest na to, aby pozostać w nim.