Jak odgarniać śnieg

Przerzucanie łopatą może być całkiem dobrym ćwiczeniem, ale może również być dość trudne dla twojego ciała, jeśli nie zrobisz tego dobrze. Właściwe robienie tego zaczyna się od wyboru prawa łopata do pracy i rozgrzania ciała, zanim dojdziesz do ciężkiej pracy. Robienie tego źle - i jest wiele sposobów, aby zrobić to źle - marnuje czas i wysiłek i może prowadzić do poważnych obrażeń.

Łopaty do śniegu są dobrym przykładem na to, za co płacisz. Nie zawracaj sobie głowy szukaniem łopat w sklepie spożywczym (które zazwyczaj mają najgorsze dostępne łopaty), a nawet nie rozważaj łopaty zszywek. Najlepszą porą na zakup łopaty do śniegu jest jesień, kiedy zrobiło się zimno, ale pierwszy duży śnieg jeszcze nie uderzył. To wtedy sklepy ze sprzętem i centra domowe mają najlepszy wybór i odpowiedni zapas. Jeśli zaczekasz, aż nadejdzie burza, prawdopodobnie przekonasz się, że wszystkie dobre łopaty zostały wykupione i utkniesz z taniami, które są trudne w użyciu i nie przetrwają sezonu.

Łopaty do śniegu występują w dwóch podstawowych typach: szufelki i popychacze. Łopaty czerpakowe mają większe, głębsze głowice łopat, przeznaczone do zbierania dużego ładunku śniegu podczas rzucania. Lepsze modele mają ergonomiczny wygięty uchwyt, który pozwala zbliżyć się do ziemi przy mniejszym zgięciu. Łopaty popychaczy mają zwykle prosty uchwyt i szeroką, płytką głowę w kształcie pługa śnieżnego. Są dobre do pchania śniegu na bok podjazdu, ale są kiepskie do podnoszenia i rzucania śniegiem.

W przypadku wielu konfiguracji podjazdu najlepiej mieć po jednej łopacie każdego rodzaju. Użyj popychacza, aby szybko wyczyścić duży obszar, szczególnie gdy śnieg jest stosunkowo lekki i niezbyt głęboki. Użyj scooper, gdy śnieg jest głęboki i / lub ciężkie i do walki z zaspami lub stertami (czasami tworzone przez pchanie).

Niektórzy ludzie lubią łopatą, gdy gromadzi się śnieg, nawet jeśli muszą to zrobić ponownie, aby uniknąć dużego podnoszenia ciężarów. Inni czekają, aż skończy się śnieg, więc muszą łopatą tylko raz, niezależnie od ostatecznej głębokości. Obie te szkoły myślenia są ważne w pewnych warunkach, ale nie zawsze; to zależy od sytuacji:

• Łopata zanim przestanie padać śnieg kiedy oczekuje się, że akumulacja śniegu będzie ciężka, a Ty. wolę używać łopaty typu popychacza. Jeśli głębokość śniegu przekroczy kilka centymetrów, pchanie śniegu jest nieefektywne i trudniejsze, ponieważ w końcu tak będzie. zbierać i wyrzucać dużo śniegu (a popychacze nie nadają się do czerpania). Ty. może również wcześnie łopata i często, jeśli po prostu chcesz uniknąć podnoszenia ciężkich przedmiotów (być może. twoje ciało lepiej radzi sobie z ćwiczeniami tonizującymi niż z forsownym wysiłkiem).
• Łopata po zatrzymaniu śniegu gdy już przegapiłeś okno na łatwe pchanie lub swoje. konfiguracja podjazdu nie sprzyja pchaniu, więc podnoszenie i rzucanie. jest jedyną opcją.

Czasami nie masz wyboru, ponieważ śnieg gromadzi się podczas snu i budzisz się na mocno zadaszony podjazd. W takim przypadku najlepiej wyjąć łopatę przed wyciągnięciem samochodu - nawet jeśli nadal pada śnieg. Jazda po śniegu znacznie utrudnia ostateczne odśnieżanie i znacznie większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć duże pasma lodu, z którymi będziesz walczyć przez wiele dni.

Nie ma jednego właściwego sposobu na odśnieżanie śniegu, ale kilka podstaw może pomóc w większości sytuacji. Najpierw podziel obszar, abyś zawsze był jak najbliżej miejsca, w którym zrzucasz śnieg („strefa depozytowa”). Zwykle najlepiej jest zacząć od środka podjazdu i ćwiczyć po obu stronach. Po drugie, oczyść ścieżkę, po której chcesz iść, abyś nie nadepnął na śnieg i nie spakował go, co utrudnia jego usunięcie. Po trzecie, nie łopata dwa razy. Oznacza to, że nie rzucaj śniegiem w miejsce, które ostatecznie musisz wyczyścić. Wydaje się to oczywiste, ale zdarza się to cały czas. Jeśli nie możesz dotrzeć do strefy depozytów, rzucając z miejsca, w którym stoisz, w razie potrzeby wybierz czystą ścieżkę i idź śniegiem do strefy.

Jeśli masz zarówno popychacz, jak i łopatę czerpakową, często najskuteczniejsze może być zepchnięcie śniegu po obu stronach za pomocą popychacza, a następnie cofnięcie się i łopata wzdłuż krawędzi za pomocą szufli. Jest to również najszybszy sposób na szybkie posprzątanie drogi do samochodu; po zakończeniu domu możesz dokończyć boki. W międzyczasie stosy po bokach mogą być ciężkie lub nieco zamarznięte, ale przynajmniej unikałeś jazdy po śniegu.

Według badań krajowych przeprowadzonych przez Centre for Injury Research and Policy, Amerykanie pojawili się sale pogotowia dla obrażeń związanych z odśnieżaniem średnio 11 500 razy rocznie w latach 1990–200 2006. Wśród obrażeń w tym okresie 34 procent stanowiły urazy dolnej części pleców, a łącznie 1647 to śmiertelne ataki serca. To wiele obrażeń, które są w gruncie rzeczy obowiązkiem domowym, ale jest to wyraźny dowód na uciążliwość odśnieżania śniegu - a co ważniejsze - odśnieżania w niewłaściwy sposób.

Aby uniknąć statystyk obrażeń, postępuj zgodnie z kilkoma podstawowymi zasadami bezpiecznej i zdrowej techniki kopania:

• Rozgrzej się i zacznij powoli. Nie wyskakuj z łóżka i zacznij łopatą. z samego rana lub idź prosto z kanapy na podjazd. Chodzenie. od bezczynności po podnoszenie ciężarów (szczególnie na zimno) to przepis na. pociągając za mięsień, wyrzucając plecy lub gorzej. Najpierw rozgrzej się. rozciąganie i lekka aktywność. Kiedy zaczniesz łopatą, nie rozwiązuj problemu. naprawdę ciężkie rzeczy.

• Zaangażuj swój rdzeń. Dla osób, które nie są maniakami fitness, oznacza to ściślejsze. żołądek, jakbyś przygotowywał się do ciosu lub próbujesz wyglądać dobrze na. plaża. Chroni to kręgosłup i jest szczególnie ważne podczas podnoszenia i rzucania. ładunek śniegu z łopatą lub pchasz ciężki śnieg lub drapiesz się po lodzie.

• Użyj nóg i bioder. Zegnij kolana i zawias na. biodra opadają i unoszą się nogami tak bardzo, jak to możliwe. Można się pochylić. (nie musisz być wyprostowany), ale staraj się trzymać głowę i cały kręgosłup. płaski samolot. Jak zawsze mówili twoi rodzice: nie garb się!

• Nie przekręcaj i nie rzucaj. Skręcenie kręgosłupa z dużą masą. to najszybszy sposób na wycofanie problemów. Obróć ciało na bok, aby rzucić. śnieg i utrzymuj łopatę nisko. Nie przekręcaj go ani nie rzucaj wysoko na ramię.

• Zamienić się stronami. Zmień pozycję dłoni na łopacie i. a więc kierunek rzucania lub pchania śniegu, co 10 łopat lub mniej więcej. Wielokrotne używanie tej samej pozycji szybciej męczy mięśnie i zwiększa ryzyko. zranienia.

• Rób przerwy. Odśnieżanie śniegu to ciężka praca, nawet dla dopasowania. ludzie. Zawsze staramy się zrobić łopatę (zwłaszcza gdy jesteśmy. późno do pracy), co zachęca nas do przesadzania. Oprzyj się pokusie i weź. przerwa co 10–20 minut, w zależności od poziomu kondycji.

• Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli jesteś zagrożony. Zimna pogoda zwiększa. ryzyko urazu serca. Zimno w połączeniu z męczącym wysiłkiem, szczególnie kiedy. nie rozgrzałeś się odpowiednio, znacznie zwiększa ryzyko obrażeń. Jeśli ty. są narażeni na zawał serca lub mogą wystąpić inne schorzenia. w grze, poproś lekarza o zalecenia.